Анастасия • психология похудения

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Извините, что я сказала? Какое еще долгий ящик?😂 я больше никого не планирую, поэтому надеюсь навсегда А если вам нужна такая же роскошь, то берём на вб: Молочный #699479960 Черный #698883228 Красный #699479959 Сейчас я уже пох•дела на -10kг и бecpлатно делюсь статьей, где подробно расписала весь путь по шагам и почему после 15 лет безуспешных тренировок у меня, наконец-то, ПОЛУЧИЛОСЬ! Пиши «ТЕЛО» и я вышлю тебе ссылку🙌🏻

Любимейшая паста за 25 минут🍝 Гриль брала на вб #890712127 Ингредиенты: — 300/400 гр куриной грудки — 1 упаковка черри — 100/200 гр шпината — 100/200 гр макарон — 1 упаковка творожного сыра — 2/4 зубчика чеснока — соль, перец, прованские травы по вкусу 1. В форму сложить помидоры, шпинат, курицу, творожный сыр и посыпать все солью, перцем и прованскими травами. 2. Запекаем в аэрогриле 25 минут при 185 градусах, 2-3 раза перемешиваем во время приготовления 3. Добавляем сваренные макароны и наслаждаемся Сейчас я х¥дею и уже у меня -10 kг (70-60) и иду к 55🤌🏻 Весь свой опыт пох•удения я упаковала в видео про мою систему «80/20/100». Чтобы посмотреть его, пиши «ПИТАНИЕ» и я вышлю ссылку

Это если коротко, почему я выбрала степпер по итогу🤭 Она классная, по ней здорово ходить, но: 1. Тут нет подъема и невозможно бежать, тк нет поручня и изначально это Дима ее покупал, чтобы работать за столом и ходить. А просто ходить, даже быстро, не так интересно, когда как на степпере есть нагрузка 2. Невозможно делать домашние дела, когда как на степпере я спокойно готовлю/созваниваюсь/работаю на телефоне, если очень надо 3. Дорожка шумна🫠 степпер бесшумный, абсолютно. Поэтому когда идешь на дорожке не слышно (если смотреть какие-то шоу) 4. Меня бы ужасно бесила дорожка посреди комнаты😂 поэтому выход одни еще туда сюда собирать-разбирать 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

И даже не говорите мне, что ее писали не с меня😂😂 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Еще важно:☝🏻 На дорожке идет самый обычный шаг, когда как на степпере ты добавляешь усилия, поэтому если дорожка не в горку или это не бег, то степпер будет эффективнее Свой степпер я брала на озон: #5691672680 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

На моей системе 80/20/100 можно есть реально всё. Я так пох•дела на -10kг. Чтобы всё узнать про нее пиши «СИСТЕМА» Рецепт лучших жареных пельменей за 13 минут🤌🏻 Свой аэрогриль я брала на вб, арт. #890712127 Ингредиенты для🥟: — пельмени из морозилки — кетчуп — майонез Ингредиенты для🫕: — сметана — зелень (укроп, петрушка) — чеснок — соль/смесь перцев 1. Пельмени нужно смешать с кетчупом и майонезом. 2. Переложить смазанные пельмени в аэрогриль в 1 слой на 13 минут и 180 градусов 3. Сделать соус из перечисленных ингредиентов. Вот и всё! Останется все достать, красиво разложить и наслаждаться!

А теперь еще и чума

Кому знакомо, девочки?🥲 Сейчас я продолжаю ху•деть благодаря моей системе 80/20/100 и тренировкам у меня уже -10kг (70-60) и иду к 55💪🏻 Чтобы понять, что это за система и как мне это удалось спустя 10 лет безуспешных попыток (поправилась-поху•дела-поправилась) пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Я, кстати, не люблю оставлять еду, поэтому чаще всего заказываю то, что хорошо знаю и знаю в каком количестве это съем🤏🏻 Завтрак так у меня вообще стандартный уже несколько месяцев, и я знаю, что это противоречит терапии РПП, но он идеально вкусный и прекрасно меня насыщает, а с моим ритмом жизни мне это необходимо Сейчас у меня -10kг (70-60) и как я пох•дела благодаря своей системе 80/20/100 рассказываю в видео, где все становится понятно🙌🏻 Если написать «СИСТЕМА», то оно автоматически придет тебе

Лучшие куриные ножки и никакой сухогрудки🙌🏻 Сразу пишу, мой гриль на 6 л, брала на вб вот этот арт. #890712127 Что потребуется: — 1 упаковка куриных голеней — 2 пачки бекона — соус терияки Как делаем: 1. У куриных ног снимаем кожу, для этого делаем надрез в самом тонком месте, так легче снимать 2. 1 ножку обматываем 2-3 слайдами бекона 3. Все выкладываем в аэрогриль и ставим на 200 гр на 25 минут 4. Через 15 минут смазываем обильно соусом терияки и оставляем дальше доготавливаться Сейчас я продолжаю ху•деть благодаря моей системе 80/20/100 и тренировкам у меня уже -10kг (70-60) и иду к 55💪🏻 Чтобы понять, что это за система и как мне это удалось спустя 10 лет безуспешных попыток (поправилась-поху•дела-поправилась) пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео

Каждый день делать для себя тот самый 1% усилий и вот те самые заветные -10kг🙌🏻 Пиши: 🧠СИСТЕМА — если хочешь узнать как благодаря моей системе 80/20/100 я пох•дела на -10kг 📒СТАТЬЯ — если хочешь прочитать про конкретные 10 шагов к устойчивому пох•дению 👩🏼🎓КЛУБ — узнать про мой клуб, где я помогаю девочкам х•деть нелинейным гарантированным способом

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Примерно так это представляют себе те, кто ни разу не был на моих тренировках🤫😅 5 октября стартует 5 поток марафона на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как сформировать привычку к тренировкам — разберем технику ходьбы каждой — научимся тренироваться так, чтобы было не скучно и не однообразно — запустим снижение отёков, подтянем тело и добавим больше лёгкости — разберём питание без жёстких запретов и постоянного контроля Внутри будут тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Пиши «МАРАФОН» и я пришлю всю информацию💅🏻

Девочки, энергия сама по себе НЕ ПРИДЕТ! Только вы сами можете ее создать и преумножить (при наличии нормального здоровья) Я только показываю классный способ😏 5 октября стартует 5 поток марафона на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как сформировать привычку к тренировкам — разберем технику ходьбы каждой — научимся тренироваться так, чтобы было не скучно и не однообразно — запустим снижение отёков, подтянем тело и добавим больше лёгкости — разберём питание без жёстких запретов и постоянного контроля Внутри будут тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Пиши «МАРАФОН» и я пришлю всю информацию💅🏻