Жуть! Ничего более отвратительного я в жизни не пробовала.
Своих детей не мучила этой дрянью. Может зря, сейчас уже не узнать.
Не было у нас с бабушкой альтернативы, только выбор: пить или не пить омегу 3 в виде этого противного жира.
А у вас есть альтернатива. Хоть жир (не знаю, есть ли он сейчас), хоть эти огромные капсулы (потренируете навык, о котором говорит женщина), или как у меня, вкусный напиток, который и дети с удовольствием выпьют.
Пишите мне ОМЕГА в комментарии и отвечу каждому. Сама! Не бот. Поэтому не мгновенно
Давно у нас не было рецептов. Напомню о том, что хлеб бывает не только вкусным, но и полезным.
В этом хлебе всего 2 ингредиента - зеленая гречка и разрыхлитель. По желанию можно добавить соль, специи, семена.
Подробный рецепт уже есть в ТГ канале.
Как его найти?
Заходим в Закреп, находим там Кулинарную книгу, также её можно найти по поиску, и там много рецептов полезных хлебушек в разделе Хлеб. Выпечка.
Именно этот называется ЖИВОЙ ХЛЕБ.
Дорогие мои! Я вижу, как сильно вы переживаете за мою поджелудочную, мой рацион и количество жира на моей тарелке. Спасибо за такую трогательную заботу о моём здоровье! ❤️
Но спешу вас успокоить: благодаря моей системе и немецким коктейлям, мой ЖКТ работает как часы. Энергия бьёт ключом, кожа сияет, и в свои почти 54 года я чувствую себя просто роскошно.
Искренне желаю каждому из вас столько же сил, лёгкости и драйва! Ну а если желчи внутри накопилось слишком много — вы знаете, где меня искать. Приходите на марафон, мы её мягко разгоним и направим в мирное русло. 😉 первый шаг вы можете сделать уже сейчас: выпейте стаканчик тёплой воды и выдохните!
Оно должно быть простым, выгодным и божественно вкусным!
Хотите ещё больше лайфхаков о здоровой и сытной жизни без сливов бюджета?
Пишите слово СИСТЕМА в комментариях и я пришлю в Директ подарок — мой гид с первыми простыми шагами к лёгкости и энергии. Начните менять свою жизнь уже сегодня!
Но он такой божественно вкусный, что у меня просто не было сил отказаться.
Понимаете, почему лишним? Вроде бы батат — полезный продукт. Но в вяленом виде это всё-таки мощный концентрат сахара и крахмала.
Идеальный сценарий — съесть его вместо десерта к чаю строго после обеда. Он ведь без грамма добавленного сахара, со специями… Вкусно — ум отъешь! 🤤
Теперь про мою поджелудочную, которую многие так яростно кинулись жалеть в комментариях. Она передаёт вам всем огромное спасибо и просила передать: она в полном порядке!
А всё потому, что мой утренний PowerCocktail перед едой даёт организму мощную порцию живых растительных ферментов. Благодаря им поджелудочная легко, красиво и без малейшей тяжести расщепляет даже такое богатое комбо из жирной печени, желтков и икры.
Вы спрашиваете, что это за коктейль. Это немецкий бренд FitLine. Слышали о таком?
Если ещё нет — пора переходить на новый уровень жизни. Купить можно всё, кроме дополнительных лет активной жизни в функциональном теле.
👇 Пишите слово СИСТЕМА в комментариях и будьте на шаг впереди остальных. Я отправлю вам в Директ гид с шагами, которые можно сделать уже сейчас для лучшего качества жизни
Многие к 50 годам имеют дряблые руки, утренние отеки, обвисшие ягодицы и полное угасание энергии. Женское тело без силовой нагрузки буквально тает — этот процесс называется саркопенией.
В моем возрасте мышцы — это главный орган молодости и здоровья:
1. Защита от остеопороза: Кости крепнут только тогда, когда на них давят мышцы. Без силовых нагрузок кальций и ГЗТ просто не усвоятся костями в полной мере. Зачем организму напрягаться, если нет нагрузки.
2. Природный ботокс: Тяжелые упражнения стимулируют выброс гормона роста (соматотропина). Именно он отвечает за синтез коллагена и плотность кожи без возрастного обвисания. Коллаген из баночки тоже пройдет мимо без нагрузки.
3. Клеточный детокс: Физический стресс от силовых запускает аутофагию — генеральную уборку внутри клеток. Видите, сколько крови приливает к мышцам, обновляя ткани изнутри.
4. Энергия 25-летней: Тренинг строит новые митохондрии (наши батарейки в клетках). Метаболизм взлетает, и мы сжигаем жир, даже когда спим.
Хватит тереть себя сухими щетками и надеяться на чудо-кремы. Идите в зал и стройте свои мышцы. Это единственная инве�
Знакомая картина из мультика? Ты решаешь «всё, пора!», заходишь на очередной массовый марафон, и твоя жизнь превращается в унылое выживание. Ты сидишь, скучаешь над сухой куриной грудкой, жуёшь жухлый лист салата и проклинаешь весь этот мир. Настроения нет, энергии нет, в голове одна мысль: «Зачем мне это?»
Именно в этот момент рушится внутренняя мотивация у 99% женщин. Потому что невозможно долго жить в дефиците радости! Я уж даже не говорю про дефицит калорий.
Я против кулинарного насилия. В моём методе «Нейроеда» нет места скучным тарелкам. На видео я не просто взмахиваю палочкой — я включаю научный подход к твоему телу.
Я учу тебя собирать тарелки так, чтобы они были божественно вкусными, красивыми и сытными (и да, с правильными жирами, сочным белком и без революции в животе). А главное, подходящие именно тебе.
Твой уставший ЖКТ наконец-то начинает усваивать пользу, мозг перестаёт паниковать и требовать сладкого, а тело… тело начинает стремительно и красиво стройнеть!
Само по себе. Потому что, чтобы быть стройной, надо быть по-настоящему сытой.
Когда женщина хочет поxyдеть, её ведь не цифра на весах интересует и не сантиметры на талии. Навряд ли кто-то знакомится фразой: «Привет, я Юля, и у меня бёдра 90 см».
На самом деле все хотят состояния — кайфовать от отражения в зеркале, чувствовать уверенность и лёгкость.
И здесь важно запомнить формулу: ЦЕЛЬ = РЕЗУЛЬТАТ + ПУТЬ.
Если путь вам не нравится, вы его бросите. У большинства в голове похудение — это унылый рис, сухая грудка, куча контейнеров и сплошные неудобства. Человек смотрит на это и думает: «Да ну фу, мне и так нормально».
Но когда мы выстраиваем вашу личную, понятную и вкусную систему, путь из непролазного болота с комарами и змеями превращается в красивую тропинку. Вы просто кайфуете каждый день, а тело стройнеет само.
Но эта система у каждого своя — ведь идеальных «тарелочек» для всех не существует.
👇 Уже посмотрели мой гид по главным ошибкам из интернета? Если нет, пишите СИСТЕМА и я вам его отправлю.
Даже одну конфетку. И складывайте фото в отдельный альбом. А вечером посмотрите, что вышло.
Делайте так неделю.
Это простое действие вырабатывает у вас дисциплину.
Ничего не анализируйте, просто делайте. А потом оцените, изменилось ли что-то в вашем питании? Состоянии? Цифра на весах?
А еще лучше это простое действие работает в группе, х10, точно!
Скоро старт марафона, там мы будем обновлять себя на уровне физики, так же мы поменяемся на уровне психики.
Ведь тело без дефицитов дает совершенно другой уровень энергии, а это ох как меняет наши мысли.
Пиши МАРАФОН и я расскажу, как на него попасть.
Это будет очень правильным решением в за последнее время. Пиши
Там всё слишком стандартизировано, а после финала — в большинстве случаев случаются жёсткие откаты.
Почему так происходит? Да потому что авторы этих курсов понятия не имеют о вашем текущем состоянии, дефицитах и целях. Они дают общие рекомендации — да, хорошие, но они могут совершенно не подходить лично вам.
Чтобы не было откатов, вам должно быть кристально понятно: что, зачем и для чего вы кладёте в рот. Вы должны уметь в любой ситуации собрать себе правильный рацион.
Нет никаких универсальных «идеальных тарелочек» — есть еда, подходящая конкретному случаю.
Вот моя сегодняшняя тарелка. Для холодной промозглой погоды и большого объёма физической работы на улице просто идеальна.
Но если бы я планировала провести этот день на стуле за компьютером — она бы мне совершенно не подошла.
👇 Хотите научиться понимать, что подходит именно вам? Пишите слово СИСТЕМА в комментариях и забирайте мой бесплатный гид. Там я собрала самые простые шаги, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себе лёгкость и энергию
Любимый комментарий из интернета: «Хочешь похудеть — просто меньше жри».
Звучит просто. Работает — никак.
Если ты просто начинаешь есть меньше, ты начинаешь голодать. А когда вокруг еда, запахи, витрины и реклама — долго ты не протянешь. Сорвёшься. И правильно сделаешь, организм не идиот.
❗️ Чтобы худеть, надо… наедаться
Да, именно так. Чтобы снижать вес, ты должен быть сытым.
А для этого еды в рационе должно быть много по объёму, но умеренно по калориям.
Как это выглядит на практике
1️⃣ Увеличиваем объём низкокалорийных продуктов
Нехмалистые овощи. Много. Смело. Тарелка полная — калорий мало, желудок доволен, мозг не паникует.
2️⃣ Поднимаешь белок
И это не только мясо.
– рыба
– птица
– яйца
– нут, чечевица, фасоль, горох
Почему белок — король:
– долго насыщает,
– часть калорий уходит на переваривание,
– часть тратится на «ремонт» и строительство тканей.
И да — белок вкусный, если не готовить его как картон.
⚠️ Где обычно зарыта проблема
Если есть лишний вес — почти всегда есть:
– избыток жиров, не правильных,
– избыток сахара,
– и чаще всего оба сразу.
Жир — самый калорийный макронутриент. А неправильный жир + сахар = еда,
Если я покупаю продукты в магазинах, где есть пенсионерская скидка, и если я своей пенсионерской памятью не забываю предъявить пенсионное, мне не верят.
Приходится предъявлять паспорт.
А потом кассиры спрашивают: «Вы балерина, наверное?»
Я не балерина, просто у меня есть секретное оружие, даже 2. Но они очень сильно между собой связаны и друг друга дополняют. Могу и с вами поделиться.
Пишите СИСТЕМА, и я вам пришлю информацию. Я пришлю, не бот. Так что не ждите мгновенного ответа.
Хотите взять максимум из яиц, готовьте их так, чтобы желток оставался сырым, а белок приготовленным.
Про какой продукт интересно узнать ещё?
перестать хаотично устраивать марафон по чужим диетам. Давайте разберём один из стратегически важных шагов
Тайминг БЖУ
Еда должна работать в Синергии с вашими гормонами:
Утром: время минимального инсулина и высокой активности. Сюда мы относим жиры + белки (белко жировой кето).
Это держит сахар ровным, дает энергию и не мешает гормон роста топить жир
Вечером: время подготовки к ночному восстановлению. Сюда мы отдаем лёгкий белок плюс сложные углеводы (овощи/крупы).
Жиры вечером урезаем до минимума, чтобы ночью организм омолаживаться и строил плотные мышцы
Хотите узнать, как быстро запустить свой организм на омоложение и снижение веса, пишите слово МАРАФОН и я вам лично отвечу. Не ждите мгновенного ответа бота.
А вот список дел, наоборот, только растет, пухнет и множится.
Сегодня мне одна знакомая сказала: «Иногда у меня бывает столько энергии, что я все успеваю, но это редко. А вот если бы всегда так было... Я бы всё-всё переделала»
Хорошая новость: это легко организовать.
Пишите ЭНЕРГИЯ в комментариях и я помогу вам оформить ваш первый тестовый набор коктейлей.
Вы удивитесь, как на самом деле должно чувствовать себя ваше тело!
Концентрированный изумрудный мятный сироп «Живой Ментол»
Ингредиенты:
• Свежая летняя мята (только сочные зеленые листья) — 200 г (это чистый вес листьев, без стеблей!)
• Сахар белый Да! Представьте себе — 400 г
• Вода — 250 мл
• Лимонный сок — 1.5 ст. ложки (или 1/3 ч. ложки лимонной кислоты) — критически важен для фиксации цвета и защиты сиропа от засахаривания
Как готовить:
1. Анатомическая подготовка (Оборвать листья): Мяту промойте . Безжалостно оборвите все листья со стеблей. Стебли нам не нужны, они дадут сиропу грубую травянистую горечь. Листья обсушите на полотенце.
2. Ледяной шок (Запечатываем цвет): Вскипятите в сотейнике простую воду. Опустите туда листья мяты на 15–20 секунд (не больше!). Они станут неоново-зелеными, перекиньте в другую миску с ледяной водой и кубиками льда. Этот перепад температур запечатает хлорофилл, и сироп никогда не станет болотного цвета. Достаньте мяту и хорошо отожмите руками до состояния плотного сухого комка.
3. Приготовление базового сиропа: В чистый сотейник всыпьте 400 г сахара, влейте 250 мл воды и добавьте лимонный сок. Поставьте на средний огонь и, помешивая, доведите до кипения. Как только сахар полностью растворит�
Ничего готовить не пришлось, только яйца сварили. Остальное было с собой.
Особая ценность этого завтрака - йогурт из кешью. Умеете делать? Дать рецепт?
Кстати, молочко из кешью я бы рекомендовала вообще каждой женщине, ведь оно дает легкий дофамин. А в йогурте еще и бактерии полезные.
Праздник и для мозга, и для кишечника😊
поэтому организм переключается на жиры как основной источник энергии и начинает активнее использовать собственные жировые запасы. За счёт этого создаются условия для снижения веса.
Но важно: если добавить заметное количество углеводов, особенно быстрых, организм снова получает более доступный источник энергии — глюкозу. Повышается инсулин, использование жиров как топлива снижается, и кетоз может прерваться.
Поэтому в кето важны не только калории, но и количество и качество углеводов.
Нюансов много, если хотите поработать с весом качественно и безопасно, лучше идти с наставником.
Для этого просто напишите мне в директ или в комментарии
Кто хочет разобраться с кетозом применительно к вашему телу, записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию.
Пишите в директ слово КОНСУЛЬТАЦИЯ
КБЖУ НА 100 Г: Калории: 148 ккал | Белки: 1.6 г | Жиры: 12.4 г | Углеводы: 7.8 г
Ингредиенты:
Авокадо (спелое, мягкое, комнатной температуры) — 150 г (1 крупное шт.)
Зеленое яблоко (Гренни Смит или Симиренко, предварительно запеченное и охлажденное) — 100 г (без шкурки и семян)
Свежая петрушка (только листья, без жестких стеблей) — 30 г (огромная горсть)
Кокосовое масло (или масло авокадо / ГХИ) — 1 ст. ложка (15 мл) — растопленное, для идеальной шелковистости и стабилизации крема
Сок лайма или лимона — 1.5 ч. ложки (7 мл) — фиксатор цвета, чтобы авокадо и петрушка не потемнели
Жидкий мёд — 1/2 ч. ложки (5 г) — секретный балансир, который мягко скруглит кислоту лайма и яблока
Соль — на кончике зубочистки
Как готовить:
Яблоко запечь и остудить
Петрушку бланшировать 15:- 20 секунд до изумрудного цвета и сразу в ледяную воду. Перепад температур зафиксирует свет. Затем отжать досуха.
Соединить все компоненты в чаше блендера и измельчить на максимальной скорости. Масса должна стать абсолютно гладкой, глянцевый и плотной
Сразу переложите крем в кондитерский мешок и уберите в холодильник на 20 – 30 минут. Так крем стабилизируется и будет хорошо держать форму.
Многие девочки думают, что таз салата из свежей зелени — это полезно, но на самом деле, это тяжелейший груз для кишечника, особенно утреннего.
В ней содержатся оксалаты и грубая клетчатка, которые блокируют усвоение железа, раздражают слизистые ЖКТ и вызывают брожение. Вместо пользы вы получаете спазм желчных протоков и застой лимфы.
Как сделать зелень лечебной?
Секрет под крышкой! 🤫
Посмотрите на мой сегодняшний завтрак. Это изумрудное гнездо из зеленого горошка, шпината и рукколы с яйцом, вялеными томатами и слабосоленой рыбкой.
Я измельчила зелень в блендере, выложила на сковороду с каплей масла ГХИ и томила ПОД КРЫШКОЙ на медленном огне. Добавляйте желток, когда гнездо почти готово, а то он слишком приготовится.
Почему крышка — это закон.
Когда мы закрываем крышку, внутри создается замкнутая паровая баня. Горячий пар за 2-3 минуты разрушает жесткие оксалаты и клеточные стенки шпината, делая его абсолютно безопасным для кишечника. При этом под крышкой полностью сохраняется неоновый хлорофилл и органический калий, потому что нет агрессивного пересушивания и контакта с лишним кислородом