Ребёнок не слышит ваши наставления о спокойствии.
Вы можете сотню раз сказать: «Сынок, не переживай, всё будет хорошо».
Но если каждое утро вы встаёте с лицом загнанной лошади, если вы дёргаетесь от уведомлений, если ваш смех звучит только после бокала вина - ребёнок считывает правду.
Он видит: взрослая жизнь - это тревога и бессознательно готовится к ней.
Самое большое, что вы можете дать ребёнку - не кружки и секции, а пример взрослого, который умеет быть в покое.
Поставьте «+», если задумались. Подпишитесь.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Как звучит тревожное «не хочу» со стороны
"Я не буду отвечать на звонок".
Знаете, что слышно со стороны?
Это звучит иначе:
«Мне страшно, что меня оценят»,
«Я боюсь, что у меня не получится»,
«Я не вывожу давление».
Тревожное «не буду» - это часто замаскированное «боюсь». Просто признаться в страхе сложнее, чем спрятаться за «не буду». Научитесь переводить с языка избегания на язык чувств.
Подпишись и поставь «+», если тоже говоришь «не буду», когда страшно.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Обычное утро или война с тревогой?
Пролитый кофе - катастрофа. Ребёнок медленно одевается - взрыв. Клиент перенёс встречу - день насмарку.
Если мелкие бытовые события выбивают вас из колеи на несколько часов - проблема не в событиях. Проблема в том, что ваш внутренний сосуд уже наполнен тревогой до краёв.
Любая капля сверху и содержимое выплёскивается на близких.
Обычная жизнь не должна ощущаться как война.
Узнали себя? Поставьте «+» и подпишитесь.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Знаете почему?
Большинство предпринимателей превращают дыхательные практики в «Я должен подышать 5 минут, чтобы убрать тревогу». И если тревога не уходит - вы злитесь.
Получается дыхание под давлением. А где давление там нет расслабления. Техника - это не кнопка «выключить панику». Это инструмент настройки. Если вы дышите и параллельно оцениваете результат - вы не дышите, а контролируете. Отпустите ожидание.
Поставь «+», если дыхание бесит. Подпишись - покажу, как иначе.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Вы сейчас читаете этот текст.
А теперь вопрос: сколько процентов смысла вы реально усвоите? 10? 15?
Тревожный мозг не читает а сканирует. Вы скролите посты, выхватывая заголовки, и создаёте иллюзию наполненности. Как фастфуд: вроде поел, а через час голодный. Информация при тревоге не усваивается, а она пролетает мимо.
Заметили, что сохранили 100 постов «на подумать» и ни разу не открыли?
Это тревожное накопительство.
Остановитесь на одном тексте.
Прочтите медленно.
И спросите себя: что я сейчас чувствую?
Это и есть начало осознанности.
Поставь «+», если тоже сохраняешь и забываешь. Подпишись - будем разбирать это глубже.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Определите свой уровень тревоги.
Всего 3 вопроса:
1. Просыпаетесь ли вы уже уставшим, даже после 8 часов сна?
2. Есть ли ощущение, что вы постоянно что-то забываете сделать, хотя список задач пуст?
3. Когда в последний раз вы сидели без дела 10 минут и не было чувства вины?
Если на первые два ответа «да», а на третий - «не помню когда», у вас повышенная тревога.
С этим можно и нужно работать.
Напишите «+» и подпишитесь - дальше будут пути выхода.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Почему на ваши изменения семья включает сопротивление?
Вы перестали срываться. Начали говорить о чувствах. Установили границы. А близкие стали нервничать ещё больше.
Не пугайтесь - система всегда сопротивляется перестройке. Семья привыкла к «прежнему вам»: удобному, тревожному, который всем должен.
Новый вы - угроза гомеостазу и система скрипит. Ваша задача не откатиться обратно. Спокойствие духа в шторм важнее.
Поставь «+», если близкие не приняли вашу новую версию. Подпишись - разберёмся вместе.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Сколько раз за день вы хватаетесь за телефон?
Проведите самодиагностику прямо сейчас. Откройте экранное время. Если вы берёте телефон в руки каждые 5–7 минут без реальной необходимости - это не занятость. Это попытка сбежать от внутреннего напряжения, которое вы не готовы почувствовать.
Телефон - самый легальный наркотик от тревоги. Дёрнуло внутри - схватился за экран. И таких «микро-побегов» за день набирается под сотню. Осознайте объём своей тревоги через простую цифру.
Подпишись на мой канал и напиши свой результат.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Вы прочитали десятки книг по психологии, знаете все термины, а жизнь не меняется?
Вы можете интеллектуально препарировать свою тревогу: «О, это у меня активировалась миндалина, это детская травма отвержения, это когнитивное искажение…».
Вы всё понимаете. Но легче не становится. Потому что тревога живёт не в коре больших полушарий, где слова. Она живёт в эмоциях и теле.
И пока вы будете её анализировать, а не проживать - она будет только умнеть вместе с вами. Хватит быть экспертом по своей проблеме. Пора стать экспертом по её решению.
Поставь «+» и подпишись, если пора от понимания перейти к изменениям.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Прячетесь за слово "характер".
«Я просто такой человек - всё контролирую».
«Я по жизни тревожный, это моя особенность».
«Я просто ответственный, поэтому не сплю ночами».
Слышали себя?
Ответственность не пахнет кортизолом. А то, что вы называете характером, на самом деле истощённая нервная система, которая работает на пределе уже несколько лет.
Характер - это про выбор. Тревожность - про отсутствие выбора. Одно лечится, другое - просто красивое оправдание.
Подпишись и поставь «+», если тоже романтизировал свою тревожность.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Хотите помочь ребёнку справиться с тревогой?
Тревожный родитель, который ведёт ребёнка к психологу со словами «сделайте с ним что-нибудь», напоминает человека, который тушит пожар в соседней квартире, пока у самого полыхает балкон.
Дети - зеркала. Они считывают ваше состояние мгновенно, минуя слова. Если в доме висит напряжение, если мама или папа дёргаются от каждого уведомления в телефоне - бесполезно лечить ребёнка. Сначала себя. Ребёнок подтянется автоматически.
Подпишись и напиши «+» в комментариях, если тема откликается.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
А вы точно понимаете разницу между «я не хочу» и «мне тревожно»?
Вы откладываете важный звонок и говорите себе: «Я просто не хочу».
Но тело в этот момент зажато, в груди холодок, а в голове хоровод из «а вдруг». . Это тревога, которая умело мимикрирует под лень.
Вы годами воюете воюете с системой оповещения, которая сошла с ума. Перестаньте сливать энергию на борьбу с «не хочу». Научитесь различать сигнал и жизнь станет легче.
Подпишись на канал и поставь «+», если хочешь не путать тревогу с ленью.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
«Сколько сессий мне нужно?» - вопрос, который я слышу чаще всего.
Одна встреча работает, когда есть конкретный запрос и ресурс: «Боюсь провести переговоры завтра» - за сессию прорабатываем триггер, вы выходите с планом.
Работа 2–3 месяца нужна, когда тревога - фоновая, хроническая: «Всё время боюсь ошибиться», «Не могу делегировать», «Деньги есть, а спокойствия нет». Здесь мы идём вглубь: к установкам, сценариям, привычкам.
Приходите на диагностику. За 50 минут мы поймём: ваш запрос - «скорая помощь» или «глубокая настройка». И выберем формат.
Если не знаете, с чего начать - подпишитесь и запишитесь по ссылке в профиле на разбор.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Всё понимаю, но ничего не меняется.
Понимание - на уровне логики.
Изменение - на уровне тела, эмоций, привычек.
Вы можете знать, почему боитесь запускать продукт. Но если тело помнит: «ошибка = опасность», оно будет тормозить.
Руководители часто застревают в «понимании», потому что это безопасно. Действие - рискованно.
Добавьте опыта: маленькое действие - написать пост, назвать цену, делегировать задачу. Тело учится через повторение: «Я сделал и получил результат».
Если устали «понимать» и готовы «делать» - подпишитесь и поставьте «+».
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
«Ты очень ответственный» звучит как комплимент. Но иногда это ловушка.
Ответственность - это способность отвечать за свой выбор.
Гиперответственность - это убеждённость, что вы отвечаете за всё: за людей, за результат, за настроение близких, за «а вдруг».
Руководители часто путают их. И платят выгоранием, тревогой, апатией.
Спросите себя: «За что я реально отвечаю, а что вне моего контроля?».
Обрисуйте зоны влияния. Ответственность - это свобода выбирать, куда направлять энергию.
Если «ответственность» звучит как диагноз - подпишись и поставь «+» под видео.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
У ребёнка тревога? Начните с себя
У ребёнка тревога.
Вы ведёте его к специалисту.
А начинать нужно с себя.
Ребёнок не рождается с тревогой. Он учится ей у значимых взрослых через поступки и эмоциональное состояние.
Если мама проверяет уроки с напряжением, если папа говорит «денег нет» с тревогой - ребёнок усваивает: мир опасен, я не справлюсь.
Начните с себя. Что в вашей жизни вызывает фоновую тревогу?
Как вы говорите о деньгах, ошибках, будущем?
Когда вы меняетесь - ребёнок получает разрешение быть спокойным.
Если готовы узнать как убрать причину, а не с симптомом - подпишитесь и напишите «+».
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Как отличить тревогу от интуиции.
«Я не хочу звонить этому клиенту» - это интуиция или страх?
Как понять?
Я научился различать по телу.
«Не хочу» от тревоги - с напряжением, с мыслями «а вдруг», с желанием избежать.
«Не хочу» от интуиции - спокойно, чётко, без паники.
Например: «Не хочу работать с этим человеком, потому что наши ценности не совпадают» - это интуиция. «Не хочу звонить, потому что вдруг откажут» - это тревога.
Спросите себя: «Если бы я точно знал, что всё пройдёт хорошо - я бы сделал это?».
Если «да» - это тревога.
Если «нет» - это интуиция.
Если устали путать страх с интуицией - подпишитесь и поставьте «+».
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Новости из соцсетей удваивают тревогу.
Вы спокойно открыли ленту. А через 5 минут уже в напряжении.
Алгоритмы работают на вовлечение.
А что вовлекает лучше всего?
Страх, возмущение, срочность. Мозг предпринимателя и так в режиме «сканирования угроз».
Лента подкидывает: кризис, конкуренты, «успешный успех». Мы живем в системе, которая монетизирует наше внимание.
Не стоит винить себя за «залипание». Лучше создать ритуал: 10 минут утром - только на намерение, а не на ленту.
Вечером - цифровой детокс за час до сна.
Вы возвращаете себе выбор: что, когда и зачем потреблять.
Если хотите вернуть себе внимание и спокойствие - подпишитесь и напишите «+».
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель
Простой способ снять тревогу за минуту
Хотите проверить способ как снять тревогу за 60 секунд?
Он настолько прост, что вы ему не поверите.
Назовите:
5 вещей, которые видите.
4 - которые можете потрогать.
3 - которые слышите.
2 - которые чувствуете по запаху.
1 - на вкус.
Это переключение мозга из режима «катастрофа» в режим «здесь и сейчас».
Тревога живёт в будущем.
Тело в настоящем.
Когда вы возвращаетесь в тело, тревога теряет опору.
Не ждите, когда станет «совсем плохо». Используйте технику при первых признаках напряжения.
60 секунд и вы уже в спокойном наблюдении.
Если готовы пробовать то, что «слишком просто» - подпишитесь и поставьте «+». Поделитесь видео.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель #собственник #состояние #бизнес #психология #контроль
Паника в транспорте
Метро, самолёт, лифт и вдруг: сердце колотится, дышать нечем, хочется выбежать.
Все дело в страхе потерять контроль.
Руководитель привык управлять: процессами, командой, результатом.
А в как пассажир вы не управляете ничем. И древняя часть мозга включает сигнал: «Опасность!».
Тело реагирует, хотя разум понимает: «Всё ок». Просто верните себе управление.
Если паника мешает жить и работать - подпишитесь и напишите «+». Разберём ваш триггер.
Телеграм : https://t.me/pobeda_v_golove
Группа ВК : https://vk.com/maxorlov_couch
Получить решение своей ситуации
ТГ: https://t.me/trewoginet @maxorlov68
#психолог #отношения #деньги #предприниматель