Как сбалансировать рацион, чтобы снизить вес на 6–10 кг в месяц — без запретов и с чувством сытости?
В большом выпуске — пошаговая система питания, которая помогает худеть стабильно и без вреда для здоровья.
Если вас регулярно тянет на сладкое и вы не можете остановиться,
часто причина — в несбалансированном рационе, долгих перерывах в еде, недостатке сна или стрессе.
А в большом выпуске — подробнее о причинах срывов, эмоциональном и физиологическом голоде.
Если вы приходите к аллергологу только когда уже задыхаются нос и чешутся глаза — вы опоздали. В сезон мы можем лишь снять симптомы, но не вылечить саму аллергию.
Почему важно начать лечение заранее? Смотрите полный разбор в большом выпуске по ссылке.
Эмоциональный голод возникает внезапно, связан с конкретными продуктами (шоколад, фастфуд) и не уходит даже после еды.
Полный разбор причин перееданий, тяги к сладкому и решений — в отдельном выпуске.
Тяга к сладкому — это не всегда про гормоны, кортизол или дефицит витаминов.
Если вы переедаете вечером или срываетесь на сладкое, причина может быть в другом
Подробно об эмоциональном голоде, срывах и способах справиться с перееданием — смотрите в отдельном видео
Летом у многих внезапно начинается аллергия на привычные продукты — дыню, подсолнечное масло, специи. Почему так происходит? Часто это не пищевая аллергия, а перекрёстная реакция на пыльцу сорных трав.
Как это работает и что с этим делать — рассказываем в подкасте с аллергологами. Слушайте полный выпуск!
При диабете 2 типа часто важно не только контролировать сахар, но и снижать вес.
Какие препараты с этим справляются?
В отдельном выпуске врач подробно рассказывает, как работают современные лекарства и чем они отличаются.
При диабете 2 типа важно следить не только за уровнем сахара.
Врач объясняет, какие анализы действительно необходимы: они помогают вовремя выявить осложнения, сердечно-сосудистые риски и нарушения в работе щитовидной железы.
Если у вас диабет или лишний вес — обязательно посмотрите отдельный выпуск.
Вы страдаете от пыльцы, но не хотите пить таблетки?
Врач рассказывает про барьерные методы защиты от аллергии, которые работают.
Полный выпуск — в подкасте с аллергологами.
Каждое лето вы начинаете чихать, кашлять и обвиняете в этом тополиный пух?
Спойлер: он вообще не аллерген.
Полный разбор — в новом подкасте с врачами-аллергологами.
МРТ и КТ — два разных метода диагностики, и важно понимать, когда нужен какой.
При диабете 2 типа важно не отказываться от углеводов, а научиться выбирать их правильно.
Врач объясняет, какие продукты помогут держать сахар под контролем и при этом сохранить питание вкусным и разнообразным.
Смотрите подробный выпуск.
В новом выпуске нейрохирург объясняет, как вовремя распознать тревожные симптомы — и показывает реальные истории пациентов,
которые уже через 2 недели вернулись к тренировкам.
Смотрите по ссылке.
Физическая активность важна не только для фигуры.
Она снижает уровень глюкозы при диабете, помогает сбросить вес, уменьшает риск рака и болезней сердца. Это такой же важный элемент лечения, как питание и таблетки.
Когда при грыже позвоночника нужна операция?
В новом выпуске нейрохирург объясняет, как вовремя распознать тревожные симптомы — и показывает реальные истории пациентов,
которые уже через 2 недели вернулись к тренировкам.
Смотрите по ссылке.