Я есть. Я дома. Я в безопасности.
Бывает, сидишь в своей комнате, а мыслями уже прожила десять разговоров, решила чужие проблемы и испугалась будущего, которое ещё не наступило.
В такие моменты я возвращаю внимание к телу. К движению, дыханию, ощущениям.
В этом рилсе показываю практику, в которой важен ритм. Попробуй почувствовать, как движение и дыхание соединяются с твоим вниманием. Как постепенно появляется ощущение себя здесь, в этом месте, в эту минуту.
После завершения побудь немного в тишине. Почувствуй опору под собой. Заметь, что изменилось в теле и куда теперь направлено твоё внимание.
Напиши в комментариях, что ты ощутила 🤍
Каждое утро мы встречаемся в онлайн-школе «Азбука Женского Магнетизма» и учимся слышать себя через практику.
Присоединяйся, ссылка https://elena-yoga.ru/online
ТЕЛО МУДРЕЕ УМА. НАУЧИСЬ ЕГО СЛЫШАТЬ.
Мы привыкли искать ответы в голове.
Но иногда достаточно нескольких минут, чтобы через движение и дыхание вернуть себе ощущение внутреннего равновесия.
В древних йогических традициях тело воспринимали не просто как физическую оболочку, а как источник мудрости и внутреннего знания.
Сделайте эту простую практику из двух этапов.
✨ Первые 3 минуты — мягко раскачивайтесь из стороны в сторону, дышите медленно, глубоко и спокойно. Почувствуйте ритм движения, дыхания и тела.
✨ Следующие 3 минуты — лёгкие пружинящие движения с мягким отталкиванием от пола, как я показываю в видео. Без напряжения и усилий.
Через ритм, дыхание и движение мы учимся возвращать внимание из бесконечного потока мыслей в ощущения собственного тела.
Важно: при грыжах и проблемах с позвоночником не выполняйте подпрыгивания без разрешения врача.
🌸А теперь самое интересное!
После практики остановитесь и прислушайтесь к себе. Что изменилось в вашем состоянии?
Что почувствовало ваше тело?
✏️
Напишите в комментариях, какие ощущения появились после этих шести минут.
Учитесь слышать своё тело.
Иногда оно знает то, до чего ум ещё не дошёл. ❤️
https://elena-yoga.ru/online
С заботой
Ваша Елена _Богиня
Raj Shiva Kaur
#вернутьсявтело #йогадляженщин #школамагнетмзма #кундалинийогаонлайн
Тело — наш дом.
И у чувств и эмоций, тоже должен быть дом.
Когда внимание всё время направлено вовне, легко потерять связь с собой. Перестать замечать свои ощущения, потребности и границы.
Практика из этого видео — приглашение вернуться в тело. Почувствовать землю под собой, свой центр и внутреннюю опору.
Дать своим эмоциям пространство, в котором они могут свободно течь. Побыть с собой, не пытаясь немедленно что-то изменить.
Теме безопасности я посвящаю целую серию.
Несколько предыдущих и следующих видео связаны между собой. В них я делюсь простыми практиками, которые можно пробовать в течение дня и наблюдать за своим состоянием.
Мне важно услышать вас 🤍
Что для вас значит чувствовать себя в безопасности?
Ценны ли для вас практики, которыми я сейчас делюсь?
Что вы замечаете, когда выполняете их?
Напишите в комментариях.
А если хочется продолжить эту работу вместе, приглашаю вас в онлайн-школу «Азбука женского магнетизма».
https://elena-yoga.ru/online
С заботой #Елена_Богиня #ШколаМагнетизма #Кундалинийогадляженщин #заземление
Решение: как перейти от нужды к достаточности.
Я не просто рассказываю женщинам о безопасности, а помогаю им получать собственный опыт через тело, внимание и практики Кундалини-йоги.
В предыдущем видео мы выяснили, почему даже при внешнем благополучии женщина может продолжать чувствовать тревогу.
А сегодня я хочу показать тебе то, что мы часто упускаем: природа уже дала нашему телу возможность ощущать опору. И одна из самых простых точек входа — почувствовать, как Земля поддерживает нас через гравитацию.»
Получить первый собственный опыт.
«Мне не важно, чтобы вы мне верили. Мне важно, чтобы вы сами почувствовали».
Теперь расскажите, как именно вы хотите провести эту практику, — я соберу короткий, сильный сценарий дня 8 вашим языком.
Азбука Женского Магнетизма
https://elena-yoga.ru/online
Диагностика:
Почему я не чувствую себя в безопасности.
И сейчас честно спроси себя:
«От чего зависит моё чувство безопасности?»
Потому что нужда во внешнем создаёт зависимость.
Сегодня мы не ищем решение.
Сегодня мы исследуем, как устроена наша система взаимодействия с миром.
Ведь если неправильно определить причину, то и способ решения будет неверным.
Напиши в комментариях: что даёт тебе чувство безопасности?
Только честно.
А завтра я расскажу, какой природный механизм помогает нам перейти от зависимости от внешнего — к внутренней опоре и ощущению безопасности.
"Азбука Женского Магнетизма"- онлайн-школа Кундалини йоги Елены Нарыжной
https://elena-yoga.ru/online
#безопасностьженщины #школамагнетизма
#кундалинийогадляженщин #йогаонлайн
Крийя "Кошка-Корова"
Всего 3 минуты каждый день и ваши гормоны скажут вас спасибо!
Этот комплекс нормализует деятельность гормональной системы у женщин. Его следует выполнять, когда имеются проблемы в репродуктивной сфере, болевые ощущения в менструальный период, для восстановления организма в послеродовой период.
Комплекс делает тоньше талию, приводит в порядок организм и настраивает пупочный пульс.
Многие относятся к этой практике "не серьезно", так как она часто используется в разминке.
Однако эта крийя делает почти все: она балансирует все чакры, все гуны, 10 тел, эндокринную систему, кровеносную, лимфосистему,делает гибким весь позвоночник, способствует свободному течению энергии по каналам Нади.
Сочетайте свое дыхание и движение, дышите глубоко и ровно.
Чтобы настроить ум, во время практики повторяйте про себя на вдохе мантру "Сат", на выдохе - "Нам" (Сат Нам - Я есть истина).
⏰Время практики не ограничено, но для качественных изменений в теле и уме достаточно 3 минут в день.
Просто двигайтесь, слушайте свое дыхание и повторяйте мантру.
Всех благословений!
*PS Как говорит мой учитель Харидживан : Если у вас есть вопрос и нет ответа- просто сделайте 3 минуты "кошку-корову" в ответ проявится внутри вас.
Сат Нам
Елена Нарыжная
*Практики Процветания - расширения наших возможностей.
*Базовые практики Кундалини йоги.
Ретрит Кундалини йоги для женщин " Я на волне Процветания"
Онлайн-школа "Азбука Женского Магнетизма" предлагает практику осознания и усиления женского магнетизма. Включает: онлайн школу, МК, Ретриты, личные консультации и наставничество автора шолы Учителя Кундалини йоги - Елены Нарыжной * Raj Shiva Kaur
•
Школа помогает понять женскую природу, исцелить себя и достичь гармонии.
•
Занятия проводятся ежедневно и доступны из любой точки мира.
•
Школа предлагает индивидуальные маршруты и поддержку.
•
Практики включают ежедневные медитации, саунд-сессии и сакральные практики.
•
Школа предлагает удобство и доступность занятий без необходимости тратить время и деньги на дорогу.
•
Участники школы получают доступ к записям занятий и возможность пересматривать их в любое время.
•
Школа обеспечивает бережное и мягкое обучение с женским подходом.
•
Участницы школы становятся частью большого йога-сообщества и получают поддержку и вдохновение от наставника и других женщин.