JFpro
Иконка канала JFpro

JFpro

31 подписчик

Вытяжение рук вверх из положения лежа» (или Декомпрессионное вытяжение позвоночника).

296просмотров

Вытяжение рук вверх из положения лежа» (или Декомпрессионное вытяжение позвоночника). Исходное положение: Лягте на спину на ровную твердую поверхность (коврик). Ноги прямые и расслаблены, руки вытянуты вверх (перпендикулярно полу). Техника выполнения: 1. Сделайте спокойный вдох (2-3 секунды) — расслабьте тело. 2. Начинайте плавный выдох (5-7 секунд) — в это время тянитесь пальцами рук максимально вверх, а пятками — в противоположную сторону (вниз). 3. Старайтесь работать с амплитудой: представьте, что вас тянут за руки с одной стороны и за ноги с другой, создавая пространство между позвонками. 4. Задержитесь в точке максимального натяжения на пару секунд на выдохе, затем на вдохе плавно расслабьтесь. Дозировка: · При наличии болевых ощущений: выполняйте упражнение мягко, без фанатизма. 1 подход по 6-8 раз. · При отсутствии боли: выполняйте 2-3 подхода по 10-15 раз. Важно: следите за дыханием, не задерживайте его. При острой боли упражнение выполнять нельзя. #здоровьеспины #осанка #растяжка #упражнениядома #фитнес #спина #здоровье #дыхательныепрактики
Готовим пиццу. Такую не купишь)))

276просмотров

Готовим пиццу. Такую не купишь))) #кулинария #вкусно #готовимдома МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка: 💳2200396138087313 Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210
Сделал кастом в технике вытравливания белизной — название „АРТ CIкод: Ангел возмездия“

192просмотра

Сделал кастом в технике вытравливания белизной — название „АРТ CIкод: Ангел возмездия“ отражает драматичный характер рисунка. В ролике — короткие отрывки процесса: подготовка, нанесение, контроль растекания. В конце добавил сгенерированную сцену дефиле, чтобы показать, как дизайн раскрывается в движении и свете. Это не про идеальную точность, а про характер вещи. Если любишь кастом и эксперименты — лови идеи. 🎨 #кастомфутболка #кастомизация #артнаодежде #своимируками #DIY #вытравливаниебелизной #ручнаяработа #уникальныйдизайн #кастомстиль #генерация изображений МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка: 💳2200396138087313 Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210
На видео видно только сам процесс — куртку отбивают, как боксёрскую грушу 🥊 Но фишка рабочая!

249просмотров

На видео видно только сам процесс — куртку отбивают, как боксёрскую грушу 🥊 Но фишка рабочая! Просто нужно не сдаваться: отбивать пуховик подольше и посильнее, а потом ещё продуть феном, чтобы пух окончательно проснулся и распределился равномерно. И всё — куртка снова пушистая, а не плоский блин после стирки 😄 Главное, не перестараться, а то она начнёт отбивать вам обратно!» #пуховик #лайфхак #стиркапуховика #отбиваемкуртку #пух #зимняякуртка #tiktokлайфхак #реанимациякуртки #пушистыйпух #смешнойлайфхак #домоводство #перезагрузкакуртки #фен #рабочийлайфхак
АРТ CIкод Судить меня дано лишь богу

128просмотров

АРТ CIкод Судить меня дано лишь богу Показываю, как рождается дерзкий принт для футболки: прямо сейчас дорабатываю эскиз! В центре — сильный образ ангела: уверенная поза, выразительный взгляд и масштаб крыльев, которые задают динамику всей композиции. Контрастная чёрно‑белая графика строится на резких линиях и плотной штриховке — так лучше читается силуэт. Надписи «Судить меня дано лишь Богу» и «Другим я укажу дорогу» вписаны в композицию так, чтобы не спорить с рисунком, а усиливать его посыл. Следи за процессом: скоро покажу, как этот эскиз ляжет на ткань! #эскиз #принтнафутболке #дизайнэскиза #авторскийпринт #графика #чернобелаяграфика #артпроцесс #sketch #streetstyle #дизайндляодежды МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка - Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Дзен - https://dzen.ru/jfpro
АРТ CIкод Тренд в новый год.

100просмотров

АРТ CIкод Тренд в новый год. Пока все думают о текущих праздниках, я готовлю тренды на следующий Новый год! 🎨 Знакомьтесь, Коза Дереза. Нарисована вручную белизной. Бокал в копытах, а на табличке — «Режим не беспокоить». Оцените лайком, если зашло! ✨ #рек #рекомендации #тренд #символгода #годкозы #новыйгод #кастом #футболкасвоимируками МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка - Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Дзен - https://dzen.ru/jfpro
Пробник? Или бюджет это всё-таки норм? Купил экшн-камеру.

102просмотра

Пробник? Или бюджет это всё-таки норм? Купил экшн-камеру. Но вот незадача: то ли это пробник от производителя, то ли просто бюджетный вариант, который пытается казаться крутым. Решил разобраться честно, без прикрас. А вы как думаете? Пишите в комментариях, что для вас важнее в экшн-камере — цена или качество? 👇 #экшнкамера #бюджетнаякамера #обзор #пробник #тест МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка - Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Дзен - https://dzen.ru/jfpro
Мода от АРТ CIкод. Будь индивидуален!

102просмотра

Мода от АРТ CIкод. Будь индивидуален! Мода от АРТ: будь индивидуален! Показываю, как с помощью белизны превращаю обычные вещи в уникальные арт-объекты. Каждый узор — случайность и эксперимент, поэтому второй такой вещи не будет. Смотри, как рождаются авторские принты! #кастом #кастомизируй #белизнадляткани #diystyle #тренды2026 #стильсвоимируками #необычныйпринт #творческийпроцесс МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка - Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Дзен - https://dzen.ru/jfpro
Челендж! Мяч в коробку: кто самый меткий?!

379просмотров

Челендж! Мяч в коробку: кто самый меткий?! Двое участников по очереди пытаются закинуть мяч в коробку. Промахнулся — победа уходит сопернику! Смотри, кто справится, и пиши в комментах: попал бы ты? Подпишись, чтобы не пропустить новый челлендж! 🔥 #челлендж #мячвкоробку #ктосамыйметкий #футбол #челленджер #самыйметкий #попадивцель #футбольныйчеллендж #детскийчеллендж #спорт #соревнование #гол #меткийудар #shorts #ютубшортс #reels #тикток #рек #хочуврек #рекомендации #втренде #виральное #топ #игра #челленджи МойMAX- https://max.ru/channel_JFpro Игровой MAX - https://max.ru/channel_Igrun Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка - Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Дзен - https://dzen.ru/jfpro
🤫 Тсс… Только для поколения Z!

190просмотров

🤫 Тсс… Только для поколения Z! Перед вами артефакт из далёкой эпохи — без Wi‑Fi, без голосового помощника и без подписки. Что это за устройство? Варианты в комментарии: Капсула для телепортации белья. Тайный сейф для носков (потому что они там действительно исчезали). Прототип робота-помощника, который бунтовал и не отжимал. Ваш вариант — самый креативный залайкаем! ⚠️ Старички, не подсказывайте! Пусть молодёжь сама раскроет тайну этого «гаджета». #загадка #ретротехника #чтоэто»
Отель зоопарк #1

90просмотров

Путешествуя по Китаю, пара побывала в необычном месте, где за окнами номеров можно увидеть животных, например, тигров. Весь обзор тут: https://rutube.ru/video/5c13db03a16343ee226102f39842ed8d/?r=a/ Подпишись на меня: МойMAX-: https://max.ru/channel_JFpro Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k #PetyaEnglish #Ириска #ПетяИрис #ОтельЗоопарк #ОтельСТигром #НеобычныеОтели
Мой почерк — на ткани. Моя идея — в каждом контуре.

102просмотра

Мой почерк — на ткани. Моя идея — в каждом контуре. Я сам беру белизну и рисую на тёмной футболке, чтобы принт был не просто картинкой, а чем-то живым. Здесь — отсылка к «Балтике»: для меня это про драйв, про движение, про свой круг. Подиум, свет, публика — и в центре всего этого моя работа. Хочу, чтобы люди видели: даже в простой футболке может быть история, если её делаешь своими руками. Если тебе близок такой подход — когда стиль начинается с одного штриха, — подписывайся. Буду показывать, как из идеи рождается вещь. #МояРучнаяРабота #БалтикаСтиль #ПринтМоейРуки #ПодиумМоихИдей #СтритвирОтАвтора #КалининградскийВайб #АвторскийПринт #ОтЭскизаДоПодиума #НеМассМаркет #ДизайнНаТкани Я тут: МойMAX-: https://max.ru/channel_JFpro Мой Телеграм-https://t.me/JFillpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro Мой ВК-https://vkvideo.ru/video/playlist/-229786102_2 Мой Rutube - https://rutube.ru/channel/24998210 Мой YouTube - https://youtube.com/@jfill86?si=SDwff4MF-Pni0cGn TikTok-https://www.tiktok.com/@jfill86?_r=1&_t=ZS-91dbbGoH42k Твоя поддержка - Donationalerts https://www.donationalerts.com/r/jfill МойTwitch-https://www.twitch.tv/jfill86?sr=a
«Играй, гармонь»… Иногда одна фраза становится настроением целого дня.

153просмотра

«Играй, гармонь»… Иногда одна фраза становится настроением целого дня. Я хотел сделать не просто трек, а маленький фильм в звуке. Сам подбирал аранжировку, сам снимал фрагмент, сам собирал кадры. На обложке — кадр, который идеально передаёт эту атмосферу: поле, закат, гармонь и чувство, что всё будет хорошо. В коротком фрагменте — только намёк. А полная песня раскрывает всю историю. 🎶 Слушай полную версию здесь 👇 МойMAX-: https://max.ru/channel_JFpro VK канал - https://vkvideo.ru/@jfpro 💬 Расскажи, что для тебя значит гармонь: воспоминания о деревне, бабушкины рассказы, любимые песни у костра — или что-то своё? Очень хочется почитать ваши истории. #евгенийфилатов #джейфилатов #играйгармонь #музыкасосмыслом #душевнаяпесня #авторскаямузыка
🍂 Тыквенный крем-суп с беконом и семечками

106просмотров

🍂 Тыквенный крем-суп с беконом и семечками Время: 50 мин · Порции: 4 · Сложность: легко --- 🛒 Ингредиенты Суп: · Тыква мускатная — 1 кг · Морковь — 2 шт. · Лук — 1 шт. · Чеснок — 3 зубчика · Сливки 20% — 200 мл · Бульон — 500 мл · Сливочное масло — 30 г · Розмарин, тимьян, мускат, корица, соль, перец Топпинг: · Бекон — 150 г · Тыквенные семечки — 3 ст. л. · Трюфельное масло — 1 ч. л. · Сметана, тимьян --- 👩🍳 Приготовление 1. Запекаем. Тыкву, морковь, лук и чеснок — на противень, полить маслом, посолить, добавить розмарин и тимьян. 200°C, 25–30 мин до карамелизации. 2. Топпинг. Бекон обжарить до хруста, семечки подсушить 2–3 мин. 3. Блендер. Овощи в кастрюлю + бульон + сливочное масло, варить 5 мин. Пробить до гладкости, влить сливки, добавить мускат, корицу, соль, перец. Прогреть 2–3 мин. 4. Подача. Сметана → бекон → семечки → капля трюфельного масла → тимьян. --- 💡 Секреты · Запекание, а не варка — даёт глубокий сладкий вкус. · Протри суп через сито — текстура как в ресторане. · Веган-версия: кокосовое молоко + овощной бульон + копчёный тофу.