Что важно понимать близким человека с депрессией 👇🏻
Когда близкий человек сталкивается с депрессией, бывает сложно понять, как правильно себя вести. Хочется помочь, но не навредить, поддержать, но при этом сохранить собственные силы.
В новом видео Мария Геннадиевна Шоромова, клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии (EMDR), рассказывает, что действительно может помочь человеку с депрессией и почему забота о себе тоже важна для тех, кто находится рядом.
Если депрессия коснулась вас или вашего близкого, не обязательно пытаться справиться со всем самостоятельно. Наши специалисты помогут разобраться в ситуации.
Когда хочется решить все проблемы за один сеанс, но у психики немного другие планы 😅
За привычными реакциями и переживаниями скрывается то, с чем не так просто столкнуться. И путь к решению проблемы может оказаться длиннее, чем хотелось бы.
Но вам не обязательно проходить его в одиночку. Специалисты клиники Максима Кирсанова помогут разобраться в том, что вас беспокоит 🤎
🍁 Как понять, что пора обратиться к специалисту?
Снижение настроения, усталость и сонливость осенью знакомы многим. Но иногда за привычной сезонной хандрой могут скрываться более серьезные состояния, которые не стоит оставлять без внимания.
👉🏻 Мария Геннадиевна Шоромова, клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии (EMDR), объясняет, на какие симптомы важно обратить внимание и когда стоит обратиться за профессиональной помощью.
Если вы замечаете у себя подобные изменения и хотите разобраться в своем состоянии, не откладывайте заботу о себе.
То, что было в прошлом, повлияло на нас, но не обязательно должно определять наше будущее.
Перемены начинаются с простого вопроса к себе: а действительно ли по-другому нельзя?
Это шаг к более осознанной жизни, в которой становится больше свободы, опоры на себя и собственных решений 🫂
Попытки предусмотреть каждый шаг, продумать все варианты и держать руку на пульсе могут утомлять сильнее, чем сами события.
Не все зависит от нас. Иногда можно позволить себе не искать решение заранее, не проверять все по несколько раз и просто посмотреть, как будут развиваться события.
Учиться отпускать контроль не значит быть безответственным. Это значит оставлять себе немного места для жизни 🤎
«Пока нормально, еще потерплю» 🦾
Проблемы не решаются от того, что мы их игнорируем. То, с чем можно было разобраться на раннем этапе, постепенно начинает сильнее влиять на настроение, отношения, работу и повседневную жизнь.
Поэтому не стоит ждать момента, когда станет совсем плохо. Если чувствуете, что самостоятельно уже тяжело справляться с происходящим, это достаточная причина обратиться за помощью.
Своевременная работа со специалистом помогает не доводить ситуацию до точки кипения 🫶🏼
💭 «А вдруг он обиделся?», «Почему она так ответила?», «А если все будет плохо?»
Иногда одна мысль может запустить в голове целый сценарий. И чем дольше мы его прокручиваем, тем больше он начинает казаться правдой. Хотя реальных фактов может быть совсем немного.
👉🏻 В этом видео психолог-консультант, сертифицированный тренер личностного роста, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии Исакова Юлия Александровна расскажет, как научиться отделять реальные факты от тревожных мыслей и не принимать свои предположения за правду.
Если вы часто прокручиваете в голове одни и те же ситуации, специалисты клиники Максима Кирсанова помогут разобраться с этим и научиться по-другому реагировать на тревожные мысли.
Кажется, что с организмом что-то не так, но как понять, действительно ли это симптом болезни? 🤔
Тревога тоже может вызывать вполне реальные физические ощущения: боль, головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение. И чем сильнее мы прислушиваемся к своему состоянию, тем больше начинаем замечать.
👉🏻 В этом видео психолог-консультант, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии Малахова Наталья Валерьевна расскажет, как отличить проявления тревоги от симптомов, которые могут быть связаны с заболеванием, и на что стоит обратить внимание.
Если вы замечаете у себя повышенную тревожность и хотите разобраться с ее проявлениями, специалисты клиники Максима Кирсанова помогут в этом.
Как хорошо вы себя знаете? 🤔
Почему я так реагирую? Откуда берется эта тревога? Почему я снова поступаю одинаково, хотя понимаю, что хочу по-другому?
👉🏻 В этом видео психолог-консультант, сертифицированный тренер личностного роста, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии Исакова Юлия Александровна расскажет, как методика ММИЛ помогает глубже разобраться в особенностях своей личности, эмоциональных реакциях и внутренних противоречиях.
Если вам хочется лучше понять себя, специалисты клиники Максима Кирсанова помогут в этом. На приеме для вас проведут методику, разберут результаты, сопоставят их с вашей жизненной ситуацией и обратят внимание на то, что действительно важно.
🤔А вы замечали, что в разговоре проще расспрашивать другого, чем говорить о себе?
За этим может стоять страх оценки, неуверенность или привычка оставаться в стороне, даже когда хочется быть услышанным.
👉🏻 Такие вещи не обязательно просто принимать как часть своего характера. С ними можно работать, учиться чувствовать себя свободнее в общении и не прятать себя за ролью хорошего слушателя.
Если чувствуете, что это про вас, специалисты клиники Максима Кирсанова помогут разобраться с причинами.
Порой мы слишком внимательно смотрим на то, как живут другие, и начинаем измерять свою жизнь чужими достижениями и сроками.
А ведь у каждого свой путь, свои обстоятельства и свой темп. Просто стоит себе почаще об этом напоминать 🙌🏻
А если коуч не дает готовых советов, за что тогда ему платить? 🤔
👉🏻 В этом видео психолог-консультант, сертифицированный тренер личностного роста, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии Исакова Юлия Александровна расскажет, почему коуч не дает советов и что тогда входит в его работу.
Если вам хочется разобраться в себе, своих целях и найти собственные решения, специалисты клиники Максима Кирсанова помогут начать этот путь.
Как ощущается жизнь после терапиия🧘♀️
Проблемы не исчезают, но отношение к ним кардинально меняется.
Какая картинка описывает ваше состояние? Делитесь в комментариях 👀
Замечаете, что организм в последнее время постоянно находится в напряжении? 💔
Хронический стресс может проявляться не только эмоционально. Со временем он начинает влиять на сон, аппетит и общее физическое состояние.
👉🏻 В этом видео психолог-консультант, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии Малахова Наталья Валерьевна расскажет о пяти признаках хронического стресса.
Задание со звездочкой ✍️
Отметить свои достижения действительно бывает сложно, ведь наша психика быстро обесценивает все, к чему мы привыкаем. То, что когда-то требовало усилий, со временем начинает казаться чем-то обычным и не заслуживающим внимания.
Если такое обесценивание становится привычным способом смотреть на себя, это уже повод проконсультироваться со специалистом 🙌🏻
▫️Как правильно говорить о чувствах?
Говорить о своих переживаниях бывает непросто. Особенно когда кажется, что открыто проявлять эмоции значит показать свою слабость.
В новом видео Широков Кирилл Владимирович, врач-психиатр, психотерапевт, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ-терапии, AКТ-терапевт, расскажет, как говорить о своем состоянии спокойно, без обвинений, чтобы вас услышали.
Результат терапии 🤌
А на какой стадии сейчас находитесь вы? Делитесь в комментариях 👇🏻
Удивительная суперспособность ⚡️
Когда все подозрительно хорошо, тревожник находит, о чем переживать. А когда все действительно плохо, тревога отходит на второй план и все внимание переключается на решение проблем.
А если тревожность все чаще мешает жить, в Клинике Максима Кирсанова помогут разобраться, что за ней стоит и как вернуть себе спокойствие 🙌🏻
🗣️«Ну скажите уже, что мне делать!»
Знакомо желание получить от психолога готовый ответ на любой сложный вопрос? Но задача специалиста — не принимать решения за вас, а помочь разобраться в ситуации, услышать себя, понять свои желания и найти ответ.
Решение, к которому вы пришли сами, намного ценнее любого совета 🙌🏻
▫️Лень или выгорание? В чем разница?
Вы наконец-то дождались выходных, выспались, посмотрели любимый сериал. А сил и желания что-либо делать больше не стало?
То, что кажется ленью, иногда оказывается выгоранием. В новом видео Широков Кирилл Владимирович — врач-психиатр, психотерапевт, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ-терапии, AКT-терапевт, расскажет, как отличить одно от другого.