Сохрани и попробуй 👇
Это простая, но очень рабочая техника, которая помогает «состыковать» желание и действие.
Шаг 1. Определи простую цель
Начни с чего-то лёгкого. Например: «хочу съесть конфету».
Шаг 2. Прокрути процесс в голове
Закрой глаза и подробно представь весь путь:
как ты идёшь к холодильнику или конфетнице,
открываешь, берёшь конфету,
наливаешь чай, садишься,
разворачиваешь, откусываешь…
Важно ☝🏻прожить это максимально детально, как будто это уже происходит.
Шаг 3. Зафиксируй установку
Про себя или вслух скажи:
«Я захотел(а) — я сделал(а) — Я получил (а)»
Шаг 4. Сделай это в реальности
Открой глаза и повтори всё точно так же, как представил(а).
Шаг 5. Закрепи результат
Когда закончишь, скажи вслух:
«Я захотел(а) — я сделал(а) — я получил(а)»
Начинай с маленького — и постепенно переходи к более важным целям.
Так ты тренируешь связку: желание ➡️ действие ➡️ результат.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Магическое мышление может казаться поддержкой:
«это судьба», «так сложились обстоятельства», «так должно быть».
Но в этом есть ловушка — вместе с ответственностью человек отдаёт и свою силу.
Когда всё объясняется внешним,
мы перестаём влиять на свою жизнь.
Сила возвращается в момент, когда появляется честность:
«В этом есть моя часть. А значит, я могу по-другому».
Именно из этой точки начинаются реальные изменения.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Любая эмоция имеет значение. Нет “плохих” или “лишних” чувств — каждое из них о чём-то говорит, на что-то указывает. Даже боль, злость или страх — это сигналы, которые помогают нам лучше понять себя. Когда мы перестаём подавлять эмоции и начинаем их слышать, внутри появляется больше опоры и ясности. Позволь себе чувствовать — в этом твоя сила.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
❤️ Больше 26 лет в браке.
И если честно — иногда я шучу, что нам осталось пройти всего два кризиса: пенсию и уход в мир иной одного из нас.
За эти годы мы прожили многое.
Смены социальных ролей.
Мировые кризисы, финансовые качели, усталость, перегруз, взросление детей.
И каждый раз нам приходилось перестраивать отношения заново.
Несколько раз мы всерьёз подходили к теме развода.
Тогда у меня был тревожно-избегающий тип привязанности. Эмоциональные качели были нормой.
В какой-то момент муж сказал фразу, которая стала поворотной:
«А может мы правда разведёмся?».
⏸️ Мы взяли паузу.
И впервые честно признали: так дальше нельзя.
Мы сели за стол переговоров без гарантий.
Просто решили:
«Давай попробуем ещё год. Если не получится — разойдёмся».
В тот год я пошла в личную терапию.
Не спасать брак.
Не перевоспитывать мужа.
А разбираться с собой.
Я поняла главное: проблема не только в отношениях.
Проблема в моём способе быть в отношениях.
🎬 И если я войду в другие — я принесу туда тот же сценарий.
Партнёры могут меняться.
Сценарий — нет. Пока его не осознаёшь.
Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю:
мы могли развестись.
И это тоже был бы честный путь.
Но мы выбрали другой — путь осознанной перестройки отношений.
С ответственностью и взрослением. Дав возможность нашим детям расти в полной семье.
Главный вопрос не в том, «сохранять или разводиться».
Главный вопрос — готовы ли вы меняться.
Если вы сейчас в точке сомнения, усталости или эмоциональных качелей —
приглашаю на семейную сессию.
🌱 Иногда одного честного разговора в безопасном пространстве достаточно,
чтобы понять:
это конец —
или это начало новой формы ваших отношений.
С любовью,
Александра🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
Почему мы женщины выгораем?
Это не происходит внезапно.
Это не «просто устала».
Это процесс. Медленный, почти незаметный…
Сначала мы просто стараемся быть хорошими.
Удобными. Понимающими. Терпеливыми.
😣 Потом мы начинаем терпеть там, где уже больно.
Молчать там, где хочется кричать.
Соглашаеться там, где внутри «нет».
И вот здесь начинается выгорание.
Почему это происходит?
Потому что мы она учились жить из ожиданий.
Из страха потерять любовь.
Из желания заслужить «хорошо».
🫣Главная причина выгорания — потеря контакта с собой.
Когда мы женщины:
— не слышим свои желания
— игнорируем усталость
— не чувствуем границ
— живём в постоянном «надо»
Мы постепенно исчезаем из своей жизни.
Кстати, с мужчинами такое тоже случается.
И тогда:
тело начинает болеть,
раздражение растёт,
радость уходит,
появляется пустота.
Но есть важная правда:
Выгорание — это сигнал.
Сигнал о том, что ты слишком долго жила не свою жизнь.
И выход начинается не с отдыха.
А с возвращения к себе.
С маленьких шагов:
— услышать «я не хочу»
— разрешить себе «мне можно»
— перестать спасать всех
— и впервые выбрать себя
🚶♀️➡️Маленький шаг на сегодня:
Сегодня вечером остановись на 10 минут.
И задай себе один простой вопрос:
«Чего я сейчас хочу на самом деле?»
И сделай это.
Даже если это что-то совсем маленькое:
лечь пораньше,
побыть в тишине,
не отвечать кому-то,
сказать «нет».
Это и есть начало возвращения к себе.
Обнимаю,
Александра 🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Если мы не выбираем партнёра осознанно, за нас это делает наше бессознательное.
Почему так происходит?
Наше бессознательное стремится к привычному, а не к счастливому.
Мы бессознательно выбираем партнёра, который:
• напоминает кого-то из значимых фигур прошлого
• запускает знакомые эмоции
• подтверждает старый сценарий отношений
Даже если этот сценарий — про отвержение и постоянную борьбу за любовь.
И тогда женщина может всю жизнь выбирать один и тот же тип отношений, просто в разных «обёртках».
Я недавно вспомнила историю моего коллеги.
К нему на консультацию пришла женщина около 50 лет.
4 брака и 4 развода.
Мужчины были абсолютно разные:
— по возрасту
— по интересам
— по профессии
Но когда они начали разбирать отношения глубже, оказалось, что суть у всех историй была одинаковая.
✋🏻В какой-то момент она сказала:
«Я больше не хочу никаких отношений. Видимо, это просто не моё».
Но часто дело в том, что наш выбор делает старый бессознательный сценарий.
И если его не увидеть — можно годами ходить по одному и тому же кругу.
Поэтому так важно однажды задать себе вопросы:
✨ Какого мужчину я действительно хочу рядом?
✨ Какие отношения для меня — счастливые?
✨ Почему я выбираю именно тех, кого выбираю?
Иногда эти ответы невозможно увидеть в одиночку.
И тогда работа с психологом помогает распутать старые сценарии и начать делать новый выбор.
Если внутри что-то откликнулось
и в какой-то момент вы увидели свой сценарий —
приглашаю вас на консультацию.
Вместе мы начнём писать новую главу вашей жизни 🤍
С любовью,
Александра 🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
Иногда на консультациях я слышу:
«У меня была идеальная семья».
❤️ Папа — самый лучший мужчина.
Родители никогда не ругались.
Дома всегда была любовь, спокойствие и гармония.
И кажется, что это только плюс.
Но иногда именно такая идеальная картинка потом очень мешает строить отношения.
👨🏻Потому что девочка вырастает и бессознательно ищет мужчину, похожего на папу.
Такого же надёжного, сильного, правильного. Идеального.
Но мужчина рядом — не папа.
Он живой.
Он может уставать, злиться, ошибаться, не совпадать.
💔 И как только становится заметно, что он не такой идеальный, картинка начинает рушиться.
А вместе с ней — и отношения.
Потому что внутри есть ожидание:
если это настоящая любовь,
то в ней не должно быть конфликтов и сложных чувств.
Но в живых отношениях всё это есть.
☝🏻Потому что идеальных людей не существует.
И идеальных отношений тоже.
Зрелая любовь начинается там,
где заканчивается идеализация.
Когда мы перестаём искать идеального человека
и начинаем учиться быть рядом с реальным.
✨ А как было в вашей семье?
Вы видели конфликты родителей или для вас отношения тоже долго оставались «идеальной картинкой»?
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Февраль — месяц подарков
И если ты хочешь, чтобы твой подарок был не «очередной вещью», а чем-то, что реально останется в его сердце, я предлагаю посмотреть глубже, чем стандартные идеи.
Спроси его:
«О чём ты мечтал в детстве? Что он хотел, но так и не получил?»
И… реализуй эту мечту 💫
Почему это работает?
Потому что в этот момент ты прикасаешься к его внутреннему ребёнку — той части, где живут искренние желания, уязвимость, тепло и чувство «меня увидели».
Когда взрослому мужчине дают не просто подарок, а опыт закрытой детской мечты. Это включает мощный эмоциональный отклик:
• чувство глубокой значимости
• эмоциональная привязанность
• глубокая благодарность
и ассоциация этого чувства именно с тобой.
Такой подарок запоминается, ведь он про него💙
#психологияотношений #семейныйпсихолог #психологбратск #психологонлайн Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
В моей практике много мужчин.
И практически каждый из них, когда я возвращаю его к чувствам, начинает подавлять слезы.
«Мне стыдно, я должен быть мужчиной, а мужчины не плачут».
💧И я начинаю объяснять, что слезы это природный механизм психики справляться со стрессом. Плакать это нормально.
Мир когда то решил, что мужчина без слез станет сильнее:
жёстче, структурнее, менее чувствительным.
❗️А потом мы удивляемся почему он:
— агрессивный
— холодный
— уходит в алкоголь или другие зависимости
— не умеет говорить о чувствах.
Обратная сторона запрета на слёзы у мужчин:
1. Болезни (психосоматика, сердечно-сосудистые риски, внезапные «ничего не предвещало»).
2. Агрессия — к себе и к другим.
3. Зависимости.
4. Эмоциональная глухота.
5. Неспособность к близости.
6. Ранние смерти от накопленного напряжения.
💙 Нам, женщинам, важно перестать стыдить мужские слёзы.
И особенно — не запрещать чувствовать нашим сыновьям.
💭 Сегодня мне хочется сказать мужчинам:
Если чувствуете, что пришло время сказать слезам «да» — сделайте это.
Позвольте телу и психике освободиться от боли, которую вы копили годами.
«Я мужчина. И я имею право чувствовать».
Чувствовать — не слабость.
Чувствовать — это сила живого сердца.
❤️ С праздником вас, мужчины!
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Смотрю на эту пару — бывшие муж и жена.
Прошло несколько лет после развода. Они спокойно разговаривают.
— «Хорошо выглядишь».
— «Ты тоже…»
И вдруг — вопрос:
«А почему мы вообще развелись?»
И в этом коротком диалоге столько правды.
И знаете, что здесь особенно больно?
Очень часто пары разводятся не потому, что разлюбили.
А потому что не поняли, что с ними происходит⚠️
Рождение ребёнка — это нормативный кризис семьи 👶
Вы больше не «просто муж и жена».
Вы — родители.
Вы переходите в новую главу.
И в этот момент:
🤍 Женщине важно время на восстановление, поддержку, принятие её состояния, в том числе эмоционального.
🤍 Мужчине важно чувствовать свою значимость, включённость, контакт с женой, а не только роль «добытчика».
Но если рядом нет человека, который скажет:
«С вами всё нормально. Вы не разрушаетесь — вы перестраиваетесь»,
пара может начать воспринимать кризис как конец отношений 💬
В моей практике были семьи, которые приходили на грани развода именно в период такого кризиса.
Когда партнёры начинали слышать друг друга на сессиях, понимать, что происходит и что каждый из них может сделать для другого — они сохраняли семью🌿
И здесь я вспоминаю слова моего преподавателя по семейной психологии:
Кризис — это когда старые способы взаимодействия уже не работают, а новые ещё не найдены.
А как вы думаете — это был кризис, который можно было пройти, или их развод был неизбежен? 🤔
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Встречали ли вы женщин, которые живут в режиме борьбы? ⚔️
Борьбы с мужчинами.
С близостью.
Иногда — с самими собой.
У такой женщины часто высокий уровень тревоги 😮💨 и жёсткий внутренний контроль.
И есть устойчивый конфликт с мужчинами, который может выглядеть как сила, характер и независимость,
а по факту — как хроническое напряжение и невозможность расслабиться рядом с другим.
Когда она входит в контакт с мужчиной, она не всегда это осознаёт, но начинает бороться за лидерство:
спорит, давит, обесценивает.
Потому что внутри такой женщины живёт вопрос, который она боится задать напрямую:
«Ты тоже уйдёшь?» 💔
И часто этот вопрос родом из детства.
Из отношений с папой.
Из той боли, где мужчина оказался недоступным, холодным или отсутствующим.
И парадокс…
Когда рядом появляется спокойный, зрелый мужчина 🧔♂️
который не кричит, не унижает, не воюет
ей становится тревожно.
Он может просто спросить:
— Чего ты хочешь?
— Почему ты сейчас злишься?
— Что с тобой происходит?
🌊 А у неё — буря.
Эмоции.
Хаос. Часто молчание.
И иногда в какой-то момент появляется пугающее осознание:
«Я могу потерять»
И тогда важно честно спросить себя:
— А что я пытаюсь доказать в этих отношениях?
— С кем на самом деле я сейчас разговариваю — с ним или со своей прошлой болью? 🧠
— Что я чувствую рядом со спокойствием: безопасность или пустоту?
— А если мне непривычно хорошо — это правда «не моё» или просто непривычно?
Пока эти вопросы не осознаны, женщина может бессознательно разрушать близость,
чтобы подтвердить знакомый сценарий:
«Все мужчины уходят».
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Наша психика заточена на выживание и целостность, а не на «осознанность».
Поэтому мы ищем там, где когда-то не получили.
1️⃣ Детство — это период формирования “карты любви”
В ранних отношениях с родителями психика отвечает на базовые вопросы:
со мной считаются? я важен? меня выбирают? рядом безопасно?
Если где-то был дефицит (тепла, внимания, стабильности, принятия), он не исчезает, а фиксируется как незавершённый опыт.
2️⃣ Психика стремится к завершению, а не к повторению
Это важный момент. Мы часто думаем: «я выбираю похожих партнёров, потому что привык».
Но глубинная логика другая:
«А вдруг теперь получится иначе?»
Партнёр становится бессознательной попыткой переписать сценарий:
— «Если он выберет меня — значит, я ценна»
— «Если он не уйдёт — значит, со мной всё в порядке»
3️⃣ Партнёр активирует детские слои психики
Интимная близость запускает регресс — мы невольно оказываемся в позиции ребёнка.
И тогда партнёр перестаёт быть просто взрослым человеком, а становится:
— мамой, которая должна дать тепло
— отцом, который должен выбрать
— значимой фигурой, от которой зависит ощущение собственной ценности
Отсюда сила эмоций, страх потери, зависимость, иррациональные реакции.
Это максимально похоже на детский опыт привязанности.
4️⃣ Почему это не работает и часто ранит?
Потому что:
— партнёр не родитель
— он не может «додать» то, что формируется внутри
В итоге возникает:
— разочарование
— обида
— чувство «меня опять не выбрали»
— усиление старой травмы
Зрелость — это не отсутствие дефицитов, а смена адреса
Ключевой поворот происходит, когда психика перестаёт ждать:
«Ты должен закрыть мою боль»
И начинает:
«Я беру ответственность за свои дефициты и выбираю партнёра не из голода, а из контакта»
Тогда отношения становятся не лечением, а встречей.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Всем привет☘️
Хочу поделиться сегодня с вами одним полезным упражнением.
В нём я предлагаю честно посмотреть, что на самом деле находится в нашем бессознательном, когда мы думаем о партнёре, с которым сейчас находимся в отношениях. Не так, как «надо» или «правильно», а без иллюзий.
Как мы это делаем:
1️⃣ В первом столбике вы выписываете всё, что первое приходит в голову о партнёре — любые слова, мысли, ассоциации. Не фильтруем, не анализируем, просто пишем.
2️⃣ Во втором столбике соединяете слова попарно: первое со вторым, третье с четвёртым — и так до конца списка.
3️⃣ В третьем столбике снова соединяете уже получившиеся слова.
4️⃣ В четвёртом — делаете то же самое.
5️⃣ И в пятом столбике появляется то самое слово или смысл, который отражает, что реально живёт внутри, когда вы думаете об этих отношениях.
Очень часто именно там можно поймать ответы на важные вопросы:
— почему я всё ещё в этих отношениях?
— как я на самом деле в них себя чувствую?
— про любовь ли это, про страх, про привычку, про надежду, про боль?
Это упражнение — не про «плохо» или «хорошо».
Это про честность с собой и про точку, от которой уже можно дальше думать: что я с этим хочу делать.
Когда сделаешь упражнение,
напиши в комментариях слово, которое у тебя получилось.
Очень интересно посмотреть, какие смыслы проявятся 💬
Берегите себя🤍
С любовью,
Александра 🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
💛 Выбирая партнёра, мы часто выбираем не человека —
а состояние, в котором будем жить.
Спокойствие или постоянное напряжение.
Безопасность или ожидание, что снова ранит.
Контакт с собой или мысль: «со мной что-то не так».
Иногда рядом не любовь, а знакомое чувство —
тревога, борьба, попытка заслужить близость.
Потому что когда-то именно так было «про любовь».
🔁 И если вы замечаете, что вам снова и снова попадаются
похожие мужчины или женщины,
а отношения будто идут по одному и тому же кругу —
это не случайно и не «с вами что-то не так».
🌿 Если хочется понять, почему вы выбираете именно таких партнёров
и как выйти из этого сценария —
с этим можно бережно разобраться на сессии.
Я рядом.
С любовью, Александра 🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#семейныйпсихолог #психолог #психологияотношений #братск #расстановщик
Письмо себе в конце года✨
Практика завершения и опоры на себя
🤍 В конце года важно не подводить итоги «как правильно», а услышать себя.
Это письмо — не для оценки и не для анализа.
Оно — чтобы заметить, где ты был(а) рядом с собой, даже если было сложно.
📝 Выдели спокойное время.
Можно зажечь свечу, включить тихую музыку, взять тетрадь или лист бумаги.
Пиши не спеша. Не обязательно отвечать на все вопросы сразу — можно возвращаться к ним.
💭 Вопросы для письма
1. Где в этом году я был(а) с собой, а не против себя?
В каких моментах я выбирал(а) почувствовать, а не убежать?
Где я оставался(ась) рядом с собой, даже когда это было непросто?
2. За что я могу сказать себе «спасибо» — не за результат, а за отношение к себе?
За заботу, честность, паузы, выбор себя, мягкость или смелость.
3. Какие чувства я наконец позволил(а) себе прожить?
Что раньше было запрещено, стыдно или «нельзя»,
а в этом году я начал(а) признавать и чувствовать?
4. Где я заметил(а) свои границы?
Пусть даже мысленно.
Где я понял(а), что мне достаточно, или что мне так нельзя?
5. Что я больше не хочу нести в следующий год?
Какие ожидания, роли, напряжение, чужие требования
я могу оставить здесь, в этом году?
6. Какой(им) я хочу быть с собой дальше?
Не для других — для себя.
Какой тон, какое отношение, какая близость мне важны?
7. Если бы я написал(а) себе одну фразу поддержки — какой бы она была?
Ту, которую ты хотел(а) бы услышать в трудный момент 💌
🤍 Завершение письма — телесная опора
Когда письмо будет закончено:
1. Положи ладонь на грудь ✋
2. Сделай медленный вдох и выдох 🌬️
3. Скажи себе:
«Я с собой.
Мне достаточно.
Я беру это с собой дальше».
Побудь с этим ощущением несколько секунд 🌿
Это письмо можно:
• перечитать через несколько дней
• сохранить как точку опоры
• или оставить как символ завершения года
Мы не обязаны быть идеальными🫶🏻
С любовью, Александра 🕊️
Часто это не про «плохой характер».
Это про то, что внутри включается эмоциональный ребёнок.
Когда чувств слишком много — взрослый просто проваливается в состояние детской беспомощности (регрессирует).
Доктор Габор Матэ говорит:
👉 «Взрослый, который не умеет работать с эмоциями — это эмоциональный ребёнок».
Что запускает срыв?
Фрустрация, усталость, ощущение несправедливости, страх быть отвергнутым, чувство, что вас не слышат.
Важно: срыв происходит не из-за ситуации, а из-за того, что эмоции сильнее, чем способность их выдержать.
Что происходит внутри?
Активируется та часть, которая когда-то слышала:
«не реви»
«не беси меня»
«сама виновата»
«меня не трогай»
И запускает защиты: агрессию, обвинения, обесценивание, избегание, контроль.
Это способы психики спрятать боль.
Если срывы повторяются — это разрушает отношения
и не только с партнёром или детьми.
Это разрушает доверие, близость и чувство безопасности — как у вас, так и у ваших близких.
Что с этим делать?
Не “бороться” с собой, а поддерживать внутреннего ребёнка, который остался с невыносимыми чувствами.
Когда он получает внимание —
👉 срывы становятся реже,
👉 эмоции легче выдерживать,
👉 появляется способность остановиться.
Если самостоятельно не получается справится со срывами,
👉 запишитесь на консультацию
Вместе мы разберём, откуда идут эти реакции, что запускает срыв, и вы научитесь управлять эмоциями, а не проваливаться в них.
#психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог #психолограсстановщик
🌿 Типичная семейная история
Когда мама застревает в боли и не меняет свою жизнь,
ребёнок автоматически растёт внутри её сценария.
Травма передаётся не словами — а состоянием, выбором и поведением.
Что мама могла сделать иначе
✔️ Признать свою боль
Сказать дочери:
«Это мой опыт. У тебя может быть другой».
✔️Взять ответственность за свои выборы
Исследовать:
— почему притягивают такие партнёры,
— какой тип привязанности,
— чего она хочет в близости на самом деле.
✔️Показать живой пример
Выходить в люди, пробовать строить отношения.
Дочь учится не словам — а модели поведения.
✔️ Не превращать дочь в подругу/психолога
Не делиться интимными подробностями,
не жаловаться на мужчин при ребёнке,
не нагружать её своей болью.
✔️ Поддерживать уверенность дочери
Передавать послание:
«Ты достойна любви. Отношения могут быть безопасными и тёплыми».
❤️ Когда мама исцеляется — меняется весь родовой сценарий.
Она становится мягче, спокойнее, живее.
И дочь впервые видит женщину, которая живет, а не выживает —
и получает разрешение на свою собственную любовь.
📩 Хотите разобраться какие сценарии из прошлого до сих пор влияют на вашу жизнь и отношения — я приглашаю вас на консультацию.
Мы вместе разберём:
• какие убеждения вы унаследовали из своей семьи,
• что именно мешает строить близкие, безопасные отношения,
• где корень вашей боли — и как его мягко исцелить,
• как вернуть себе ценность, женственность и внутреннюю опору.
На консультации вы получите ясность, поддержку и первые шаги к тому, чтобы ваша история стала другой — про любовь, выбор и спокойствие.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологонлайн #психологбратск #семейныйпсихолог
🛟 Мы так часто откладываем разговоры, делаем вид, что не слышим. Терпим. Замалчиваем. Привыкаем к боли как к фоновому шуму. Уговариваем себя: «Ну ещё чуть-чуть… ну ещё немного потерплю… вдруг всё само выровняется».
Но правда в том, что ничего “само” не проходит.
Проблемы в семье не рассасываются.
И в какой-то момент то, что можно было вылечить тёплым разговором, одной честной встречей, перерастает в гангрену отношений.
🦠 А гангрена не болит сразу. Она тихая.
Она накапливается годами:
— когда ты глотаешь обиду,
— когда закрываешь глаза на холод,
— когда чувствуешь себя одинокой рядом с самым близким человеком,
— когда снова и снова прощаешь то, что внутри ломает.
И вот однажды кто-то из партнёров перестаёт бороться. Просто перестаёт.
Не потому что не любил.
А потому что устал умирать по кусочку.
И тогда начинается то, чего можно было избежать: измены, уход в зависимости, сломанная психика, борьба за имущество, потерянные силы, здоровье, годы.
И финальное — развод.
🤝Иногда я сопровождаю разводы. Помогаю хотя бы там сохранить человеческое. Чтобы не сорваться в крики, не уничтожать друг друга при детях, договориться о важном, собрать ресурс по частям.
Но самое болезненное — видеть, как много семей могло бы выжить, если бы они пришли раньше.
Если бы решились лечить отношения, а не терпеть их разрушение.
Пока не поздно — можно иначе…
Запись на консультацию или на расстановку через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологбратск #сепейныйпсихолог #психологонлайн #расстановщик
🛟 Когда внутри пусто, тревожно или одиноко, появляется мысль:
«Мне надо срочно в отношения. Мне нужно замуж. Мне нужен кто-то рядом, иначе я не выдержу…»
Это состояние не про любовь — это про поиск спасения.
И тогда, как правило, приходят «не те». Не потому, что вокруг нет достойных людей, а потому что мы смотрим в сторону, где обещают заполнить пустоту, а не в сторону, где есть близость.
🪞Партнёр, который приходит в твою жизнь, всегда отражает твоё отношение к себе.
Он как фонарик, который подсвечивает то, что ты позволяешь и то, что ты считаешь возможным для себя.
✨ Но стоит повернуться к себе —
наполниться, успокоить внутренний хаос, почувствовать свою ценность —
и что-то удивительное происходит.
Ты начинаешь жить не из нехватки, а из выбора. Не из страха, а из достоинства.
Не из «возьмите меня», а из «я знаю, чего я достойна».
И мир реагирует на это мгновенно.
Ты становишься заметной.
Твои границы — понятными.
Твоя энергия — привлекательной.
❓Когда ты смотришь на свои сегодняшние отношения — или на своё желание отношений —
что именно в тебе они сейчас подсвечивают?
Запись на консультацию или на расстановку через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
🌊 О чём на самом деле сказка о рыбаке и рыбке
Многие с детства слышали:
эта сказка — о жадности и неблагодарности.
Но если заглянуть глубже, понять самого А.С. Пушкина — его натуру, отношение к женщинам, к любви ❤️ —
перед нами открывается совсем другая история.
Это не просто сказка о старухе и золотой рыбке. Это история о мужчине, который любил.
💔 О мужчине, для которого любовь была выше гордости, обид и ожиданий.
Иногда мы любим так, как рыбак из этой сказки — до конца, не замечая, что теряем себя.
🌿 Если ты узнаёшь себя в этой истории — я помогу тебе вернуть равновесие между любовью к другому и любовью к себе.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#Психологбратск #семейныйпсихолог #психологонлайн #психолограсстановщик