Почему о простом способе успокоиться через тело почти никто не знает? Ответ на поверхности: спокойный и уравновешенный человек экономически невыгоден.
Он не скупает пачками антидепрессанты, не ходит годами по врачам и не ведется на манипуляции. На нашей тревоге, панике и дофаминовой петле зарабатывают колоссальные миллиарды.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Когда дикий зверь пугает человека, он делает бросок и уходит, но тело продолжает трястись от смертельного ужаса. Обидчик или пугающая ситуация давно остались в прошлом, а мозг так и не дал сигнал отбоя.
Все наши органы и сосуды состоят из мышечных волокон. Один непережитый испуг превращается в постоянный телесный спазм, который годами высасывает энергию, здоровье и радость жизни.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Мы привыкли годами разбирать свои тревоги в кабинетах специалистов и бесконечно наводить порядок в мыслях. Однако попытки справиться с хроническим стрессом только через голову почти всегда заходят в тупик.
Девяносто процентов волокон блуждающего нерва идут напрямую от кишечника к мозгу. Именно состояние живота, а не мысли, определяет наше настроение, качество сна и способность глубоко расслабляться.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
В нашем теле есть удивительная природная кнопка перезагрузки, которую
врачи называют блуждающим нервом или вагусом. Это длинная живая нить,
которая идет прямо из головы через шею, сердце и желудок ко всем
внутренним органам. У него всего одна главная работа — вовремя выключать
тревогу и возвращать нас в состояние мира и покоя.
Когда этот нерв включается, он словно омывает организм живой водой,
посылая каждой клеточке тихий сигнал: беда миновала, можно расслабиться и
восстанавливать силы. Если научиться нажимать эту кнопку, тело мгновенно
вспоминает, каково это — дышать легко и свободно.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Нам часто говорят, что время лечит и надо просто простить. Головой вы вроде
бы все отпустили, зла не держите и живете дальше. Но стоит этому человеку
появиться на пороге или мелькнуть на работе, как внутри мгновенно все
леденеет, дыхание перехватывает, а плечи напрягаются, словно перед
ударом.
Ум забывает слова, а вот тело помнит все унижения и обиды до мельчайших
подробностей. Можно сколько угодно уговаривать себя быть выше этого, но
пока старая боль сидит в мышцах, она медленно разрушает нас изнутри.
Настоящее прощение начинается не в мыслях, а в теле.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Бывает, упахаешься так, что ждешь отпуска как спасения. Приезжаешь на
теплое море, ложишься под шум волн, а внутри тот же привычный ком в горле
и чугунная плита на груди. Никакие таблетки и смены картинок не помогают,
потому что весь свой внутренний узел мы послушно упаковали в чемодан и
привезли с собой.
Мы страшно устали быть сильными и тащить все на своих плечах. Но правда в
том, что силы уходят не на саму жизнь или работу, а на бесконечную
внутреннюю войну с самой собой. И пока мы не остановим эту борьбу внутри,
никакой курорт не подарит настоящего облегчения.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Хватит ругать себя и думать, будто с вами что-то не так, будто подкрался
возраст или испортился характер. Вы не сломались и не стали слабее, просто
внутри заклинило один-единственный нервный узел. Когда он зажат,
организм начинает сбоить на всех уровнях: сыплются силы, пропадает
настроение, рушатся планы и даже в отношениях начинается раздрай.
Все сигналы идут от мозга к телу и обратно. Если нервная система висит в
постоянной тревоге, ни о каком успехе или легких деньгах и речи быть не
может. Стоит только снять этот блок и вернуть нерву свободу, как тело само
начинает оживать буквально за считанные минуты.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Знакомо это чувство, когда вокруг темнота, все в доме сладко спят, а у тебя
внутри будто тугая пружина взведена? Челюсти сжаты так, что зубы ноют,
плечи подтянуты к ушам, а сердце колотится прямо в горле. Лежишь без
движения, в голове по кругу крутится одна дурацкая мысль, и больше всего на
свете хочется просто глубоко выдохнуть и отпустить все.
Это не бессонница и не дурной характер. Наше тело помнит каждую дневную
тревогу и ночью продолжает держать глухую оборону, словно спасает нас от
невидимой опасности. Когда мы годами живем в таком зажиме, мышцы просто
забывают, как это — быть мягкими и спокойными.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Можно часами делать упражнения для осанки, но плечи всё равно будут ползти вверх, а грудная клетка останется скованной. Тело невозможно заставить расслабиться механически, пока внутри заперты сильные переживания.
Стоит разрешить себе по-настоящему прожить давний страх или выплакать горе, как плечи опускаются сами, а дыхание становится глубоким. Запрещённые чувства никуда не исчезают — они годами живут в мышцах.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Захотел в детстве заплакать — услышал строгое «не реви», и слезы застряли комом в горле, сжав глаза. Захотел закричать от возмущения — оборвали фразой «не смей», и челюсть намертво сомкнулась. Захотел радости — одёрнули словом «стыдно», и напрягся таз.
Год за годом эти привычные запреты на чувства никуда не уходят, а сливаются во взрослом возрасте в настоящую мышечную броню. Семь плотных колец зажимов сковывают тело от самой макушки до таза, не давая вздохнуть спокойно.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Все тело гудит от прилива крови за пять минут вибрационного массажа, а сокращение мышц и вибрация массируют кость изнутри
Весь корпус проходится за пять минут, без часа на спину и полчаса на ногу. Тело гудит: кровь приливает к сосудам, костям и мышцам.
Работают сразу два механизма. Мышца сокращается и массирует кость, а вибрация бьёт в ту же кость изнутри.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Каждая эмоция, которую мы попытались проглотить, обязательно находит своё завершение в мышечных волокнах. Головой можно давно забыть неприятный разговор или обиду двадцатилетней давности, но тело продолжает удерживать этот спазм каждую секунду.
Когда нервная система застывает в хронической тревоге, мышца каменеет, и один спазм начинает слой за слоем ложиться на другой. Человек носит этот груз годами и не понимает, откуда взялась постоянная тяжесть.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Саркопения — это возрастная убыль массы и силы мышц. Мышцы усыхают, потому что ими не пользуются.
Организм забирает из них белок. Дальше человек доходит до состояния, когда без опоры уже не пройти.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Врачи и знакомые часто твердят, что зажатая челюсть, окаменевшая шея и вечно ноющая спина — это обычный возраст. Самая большая ловушка в том, чтобы поверить в это и считать постоянную скованность нормой.
На самом деле тело не должно деревенеть просто от прожитых лет. Нас с детства приучили терпеть фоновое напряжение и не обращать внимания на сигналы своего организма.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Одинаковый кусок торта у внучки сгорает в движении. У бабушки тот же кусок оседает на бёдрах, животе и холке.
Возрастной организм бережёт энергию и лишнее откладывает жиром. Дело в настройке тратить, а не в размере порции.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Почему перекошенная спина, поднятые плечи и постоянная скованность стали считаться естественными спутниками жизни? Биология и возраст здесь совершенно ни при чём, и тело не обязано с годами превращаться в деревянный брусок.
Когда человек годами копит напряжение, внутри вырастает глухая защита от внешнего мира. У этой мышечной брони есть чёткая карта и ровно семь замков, которые удерживают накопленный стресс.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
При гипертонии сосуд постоянно сужен, а организму выгоднее отложить кальций в стенку и превратить его в костяную трубку, чем все время тратить энергию на удержание
При повышенном давлении сосуд сужен большую часть времени. Держать этот просвет мышцами стенки — постоянный расход энергии.
Организму дешевле взять кальций из крови и замуровать стенку. Сосуд превращается в костяную трубку.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Осенью холод и сырость работают как кризис. В одной и той же среде двое: у одного большой запас, у другого почти ничего.
Десять миллионов против десяти тысяч. Легче проходит тот, у кого заначка больше. Здесь «деньги» — про запас сил, не про счёт в банке.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Главное не в том, как тело делит запас. Запаса мало. Признак простой: зябко даже в тёплой комнате.
Холодные руки и ноги, у многих даже летом. Телу не хватает сил согреть себя.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Осень — это не только холод. Это холод вместе с сыростью. Влажный воздух снимает тепло с тела быстрее сухого.
При плюс шести в сухом воздухе ещё терпимо. В сыром при той же цифре уже знобит.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus