На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
Ошибка в названии позы: Конечно к самаконасане данное положение не имеет никакого отношения;)
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️ А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️ А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю 4 новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📌В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📌Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
➡️А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
📍В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
📍Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
——
А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
На моем канале вы можете обучиться йоге в гамаке с нуля и практиковать самостоятельно!
В плейлисте «Аэройога с нуля. Обучение базовым элементам» последовательно выходят уроки.
Также в плейлисте «Аэройога/Тренирвки» собрано 13 бесплатных практик в гамаке! Подпишись, повесь гамак и практикуй вместе со мной!
А если хочешь заниматься системно и разнообразно, я создала для тебя онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака (ищи ссылку на клуб в шапке/описании профиля).
#aerialyoga #flyyoga #йогавгамаке #онлайнтренировки #йогатерапия #йогадляначинающих #йогадома #йога #йогаонлайн #воздушнаяйога #флаййога #йогавгамаках #антигравитийога #аэройога
#аэройога #антигравитийога #флаййога #йогавгамаках #воздушнаяйога #йогаонлайн #йога #йогадляначинающих #йогадома #онлайнтренировки #flyyoga #aerialyoga #йогавгамаке #йогатерапия
Знаете, что к вечеру вы ниже, чем утром? На 1–2 см.
Межпозвонковые диски — амортизаторы между позвонками — не имеют кровеносных сосудов. Они питаются через диффузию: когда диск сжимается, вода выходит в позвонки; когда разжимается — возвращается обратно, обогащённая питательными веществами.
В течение дня, пока вы стоите и сидите, на позвоночник идёт осевая нагрузка. Диски сжимаются, теряют влагу. Вы укорачиваетесь на 1–2 см. Ночью, когда нагрузка уходит, диски впитывают воду обратно и восстанавливают высоту.
Но вот что происходит с возрастом:
После 25–30 лет способность дисков удерживать воду постепенно снижается. Пульпозное ядро (студенистый центр диска) теряет гидрофильность — способность впитывать и удерживать влагу. Диск становится тоньше. К 50 годам потеря составляет от 2 до 5 см роста.
Но это не необратимо.
Что помогает:
1. Регулярная декомпрессия позвоночника
Когда нагрузка снимается, диск расширяется и впитывает воду. Чем чаще вы декомпрессируете позвоночник — тем лучше диски удерживают влагу и высоту.
2. Движение во всех плоскостях
Сгибание, разгибание, наклоны, скручивания — всё это «прокачивает» жидкость через диск, как насос. Одной только ходьбы недостаточно — позвоночнику нужно разнообразное движение.
3. Достаточное количество воды
Пульпозное ядро на 80–90% состоит из воды. Без воды — диск не восстанавливается. 1,5–2 литра в день — минимум.
4. Правильная осанка
При гиперлордозе или сутулости нагрузка на диски распределяется неравномерно. Одни диски перегружены и «высыхают», другие — недогружены.
В гамаке декомпрессия происходит мягко и без осевой нагрузки. 10–15 минут после рабочего дня — и вы чувствуете, как «вырастаете» обратно.
🎁 Уже 13 бесплатных тренировок в гамаке на моём канале, практикуйте со мной ;)