Тренировка по художественной гимнастике https://msk.gymbalance.ru/trenirovka-po-hudozhestvennoj-gimnastike/
Данное упражнение делается из положения “змейка”. Ноги натянуты, руки стоят прямые под плечевым суставом. Отталкиваясь руками, мы как будто раскачиваемся, опуская тело на пол и поднимая ноги в потолок. Туловище лежит на полу, голова смотрит прямо, подбородок на полу. Руки опускаем вдоль тела и кладем на пол. Ноги делают рывок и поднимаются с пола. Тянемся носочками к голове. Стараемся задержаться в данном положении
Данное упражнение предназначено для того, чтобы разгрузить спину и развить динамическое равновесие (то есть девочка не должна заваливаться на бок). Садимся на попу, ноги подгибаем к животу и обхватываем их руками (если сложно, то можно обхватить под коленями), делаем спинку круглой. Толкаемся ногами и переваливаемся на выгнутую спину, потом возвращаемся обратно 5 раз. Добавим интерактива: Спросить, что ёжик собирает на иголочки? Листву, яблочки, грибы.
На поперечном шпагате ложимся животом на пол.Гимнастка наклоняется вперед настолько , насколько это только возможно С ПРЯМОЙ СПИНОЙ. На пол мы стараемся положить живот.
Стоя на коленях, выставляем одну ногу вперед, сгибаем ее в колене. Вторая нога вытягивается назад. Руки стоят перед собой, спина прямая. Садимся на полушпагат, ножки впереди согнута, задняя прямая, пятка смотрит точно в потолок. Таз с плечами сохраняет квадрат. Тянемся к полу, растягивая мышцы паха.
Художественная гимнастика в СПб и Москве: https://gymbalance.ru/
ИП Лёжа на спине: ноги в потолок, после чего развести в поперечный шпагат. Тянем 10, пружинки 10 (=﹥ собрали, опустили)
Стоим прямо, ноги собраны, спина вытянута. Руки держим вдоль туловища. Толкаясь с двух ног, выпрыгиваем точно вверх. С начала толчка заворачиваем корпус в сторону, и доворачиваем его вокруг себя во время прыжка. Сделав оборот в воздухе вокруг своей оси на 360”, приземляемся на две собранные ноги, руки также держим вдоль туловища.
Стоим прямо, ноги собраны, спина вытянута. Руки держим вдоль туловища. Толкаясь с двух ног, выпрыгиваем точно вверх. С начала толчка заворачиваем корпус в сторону, и доворачиваем его вокруг себя во время прыжка. Сделав оборот в воздухе вокруг своей оси на 360”, приземляемся на две собранные ноги, руки также держим вдоль туловища.
Встаём на высокий полупалец
Танцевальная связка. Часть 2. Запоминаем танец
Танцевальная связка. Часть 3. Итог
Танцевальная связка. Часть 1. Разучиваем танец
Упражнение на красивые стопы
Упражнение на координацию и красивую стопу. Стоим на одной ноге, вторая натянутая стопа – около коленки.
Прыжок на месте по позициям
Упражнения на красивые стопы
Упражнение на красивые стопы
Отрываем пятки от пола, задерживаемся на высоком полупальце