но и добавить продукты, которые помогут печени восстановиться.
Первое — кофе.
Две–три чашки обычного кофе в день связывают с меньшим риском фиброза печени. Конечно, если у вас нет противопоказаний к кофеину.
Второе — рыба. Старайтесь есть её 2–3 раза в неделю. Особенно жирную: скумбрию, сельдь, сардины, лосось. Это хороший способ добавить омега-3 и заменить часть жирного мяса в рационе.
Третье — горсть орехов в день. Примерно 30 граммов. Грецкие, миндаль, фисташки — выбирайте те, которые любите.
И обязательно добавляйте клетчатку: овощи, чечевицу, фасоль, цельные крупы.
При жировом гепатозе питание действительно может влиять на количество жира в печени. И здесь важно понимать не только ЧТО есть, но и КАК собрать из этого нормальный рацион на каждый день.
Поэтому мы сделали ЖКТ-конструктор.
В нём уже собраны готовые варианты завтраков, обедов и ужинов, рецепты и сочетания продуктов. Можно посмотреть, чем заменить привычные продукты и как собрать питание, когда одновременно беспокоят тяжесть, вздутие, изжога или другие проблемы с ЖКТ.
Не нужно каждый день придумывать, что приготовить и что вам вообще можно.
Напишите ЖКТ в комментариях — бесплатно пришлём конструктор 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
В меню по системе Болотова стакан кефира за час до сна стоит отдельной строкой. И нужен он там не ради сна, а ради того, что к ночи происходит с едой, съеденной за день.
Поздний ужин никуда не исчезает. Он лежит в кишечнике, и разбирают его не только нужные бактерии: часть еды начинает гнить, и наутро это выходит тяжестью, вздутым животом и несвежим дыханием. Кефир в эту компанию попадает не как еда. Молочный сахар в нём молочнокислые бактерии уже съели и превратили в молочную кислоту, то есть часть работы желудка сделана ещё до того, как вы открыли бутылку. Поэтому стакан на ночь пищеварение не нагружает, хотя формально вы поели.
Учёные, изучавшие долгожителей горных районов Болгарии, заметили там кислое молоко в ежедневной еде и сделали вывод: кисломолочное мешает гниению в кишечнике. Оно не подкидывает желудку работы, а прибирает за той едой, что уже съедена.
С обычным молоком всё ровно наоборот. В ста граммах молока сто двадцать миллиграммов кальция, а избыток кальция уводит кровь в щёлочь. Со сквашенным молоком этого не происходит по одной причине: сахар в нём стал кислотой.
Вот на этом весь кефир и держится, на своей кислоте. И пищеварение держится на нём же: концентрацию кислоты в желудке восстанавливают закислением, на котором сделан Бальзам Болотова. Напишите в комментарии слово Бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
И проблема не в телефоне.
С ним вы просто не замечаете время.
Зашли на две минуты, открыли ленту — и просидели 10–15.
В свежем исследовании у людей, которые пользовались смартфоном в туалете, геморрой обнаруживали на 46% чаще.
Когда вы долго сидите на унитазе, ткани в области прямой кишки дольше находятся под давлением. А если ещё приходится тужиться — нагрузка становится больше.
Поэтому простое правило: сделали свои дела — вставайте.
Не сидите там «на всякий случай» и не превращайте туалет в место для просмотра Reels.
Сохраните этот ролик и отправьте близким — про такие бытовые привычки редко задумываются, пока не появляется проблема.
А ещё больше таких неочевидных вещей, которые каждый день влияют на здоровье, мы разбираем в Telegram Центра Болотова.
Там конкретные памятки по ЖКТ, сердцу, сосудам, анализам и питанию. Без сложных медицинских терминов. И специалистам центра можно лично задать свой вопрос.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Не возраст. Полтарелки заняли хлеб, картошка и каша. Сахар подскочил, через час упал, вот и клонит в сон, и на сладкое тянет.
Соберите обед так.
Мясо или рыба. Сто пятьдесят граммов.
Тушёные овощи. Столько же.
Каша или картошка. Сто граммов, и это весь гарнир.
Суп. Стакан, а не тарелка с горкой.
Сало. Кусочек на двадцать граммов.
А почему тот же обед после сорока пяти не разбирается, расписано в гайде по системе Болотова. Напишите в директ слово СИСТЕМА, пришлю гайд и подарок.
Вторую половину гарнира сегодня не кладите.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — ТТГ и свободный Т4. Они покажут, нормально ли работает щитовидная железа. Когда её функция снижена, вес действительно может расти, а вместе с ним появляются слабость, сонливость и зябкость.
Второе — глюкоза натощак и гликированный гемоглобин. Они помогают увидеть нарушения углеводного обмена, которые важно не пропустить.
И важный момент: не нужно сразу сдавать десятки гормонов и кортизол. Такие анализы назначают по конкретным симптомам — огромная гормональная панель «на всякий случай» часто просто не нужна.
А если хотите не только разобраться с анализами, но и понять, как реально снижать вес без голодовок и вечной диеты, приходите в наш Telegram. Там уже есть готовое простое меню для снижения веса, конкретные рецепты и порции, разборы продуктов и привычек, а специалисты центра лично отвечают на вопросы.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Виноват не обед. А круассан и кофе после обеда.
Обед ещё стоит в желудке, а сахар сверху даёт брожение. Отсюда и газ, и распирание.
Сразу после обеда сладкое есть не рекомендую. Лучше минут через сорок выпейте что-то тёплое и желательно без сахара. Фенхель, ромашку или слабый чай. И вот тогда ешьте свой круассан.
В гайде по системе Болотова глава на каждый орган. Как желудок тянет за собой давление, сахар, кожу и сон. Напишите в директ слово МЕНЮ, я пришлю вам меню по системе Болотова и дам индивидуальные рекомендации по питанию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Половина грейпфрута — это меньше 40 калорий, много воды и немного клетчатки. Поэтому вместо вечерних конфет, печенья или десерта — вполне хороший вариант.
Но дальше начинается самое интересное.
Грейпфрут содержит вещества, которые блокируют фермент в кишечнике, отвечающий за расщепление некоторых лекарств. В результате организм может получить намного большую дозу действующего вещества, чем обычно.
И самое неожиданное — это касается вполне привычных препаратов: некоторых лекарств от холестерина, давления, нарушений сердечного ритма и других состояний.
Причём выпить таблетку через несколько часов после грейпфрута — не всегда решение. Его влияние на фермент может сохраняться сутки и даже дольше.
Поэтому если вы постоянно принимаете лекарства, грейпфрут — тот продукт, совместимость которого с ними действительно стоит проверить.
А таких важных нюансов о здоровье гораздо больше. В нашем закрытом Telegram мы разбираем лекарства и их сочетания, анализы, питание, давление и сосуды, ЖКТ, дефициты и профилактику. Там же выходят памятки, инструкции и практические разборы, которые можно сохранить и использовать.
И врачи центра лично отвечают на вопросы подписчиков.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Звучит странно. Жир мы убираем первым, как только живот встал.
А пищеварение начинает работать хорошо, когда в него приходит порция желчи. Желчь сидит в пузыре, и сильнее всего вытягивает её оттуда жир. Если жира в тарелке нет, пузырь так и стоит полным, и стимулировать кишечник нечем.
Поэтому сделайте жирным один приём в день. Один, не три.
Проще всего завтрак. Возьмите творог пять или девять процентов, сто пятьдесят граммов.
Какие ещё жиры и сколько их за раз, расписано в нашем меню по системе Болотова. Загляните в описание, забирайте.
А в комментариях напишите, какая цифра на вашей пачке творога.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Исследования показали те, кто ест жирную рыбу, реже получают инфаркт. А те, кто пьёт омегу в капсулах, — почти нет разницы с плацебо.
Почему так. В капсуле — выжатый рыбий жир и часто окисленный, «прогорклый». А в скумбрии омега-3 идёт живой, в связке с белком, витамином D, селеном, йодом. Организм берёт не одну молекулу, а весь комплекс — и он работает.
Вывод простой: две порции жирной рыбы в неделю дают сердцу больше, чем банка капсул за те же деньги. Скумбрия, сельдь, сардины — дёшево и сердито.
Не тратьте на «омега-миксы» — купите рыбу.
Подпишитесь — мы разбираем такое без маркетинга и страшилок. А в нашем Telegram врачи центра отвечают на вопросы лично. Напишите ССЫЛКА в комментариях, пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Объясняю. Ледяная вода попадает в желудок вместе с едой, и внутри всё остывает. Пока там холодно, соки идут вяло, а желчь течёт хуже. Еда уходит вниз непереваренной. Отсюда тяжесть и вздутие.
У Болотова холодная жидкость за едой стоит в списке вредного. Тёплую можно, но маленькими глотками и не больше половины стакана.
В эту воду и добавляют Бальзам Болотова. Чайная ложка на стакан, во время еды. Натощак и до еды нельзя, а ошибаются именно так.
А что такое Бальзам Болотова, знают немногие. Напишите в комментарии слово Бальзам — и я пришлю полную информацию.
Сегодня за обедом пейте тёплую.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Разбираем по меню системы Болотова.
Пятое, перекус после ужина. Каждый лишний перекус запускает пищеварение, а вечером оно уже медленное.
Четвёртое, сладкое на ночь. Вечер — худшее время: еда стоит дольше, и брожения от сахара больше.
Третье, фрукты на десерт. Вечером фрукт даёт скачок сахара и брожение. Ему место после завтрака или обеда.
Второе, холодная еда. Холодное желудок сначала греет и только потом переваривает, отсюда и тяжесть.
Что поставить на ужин вместо этого, расписано вариантами в меню. Напишите в директ слово МЕНЮ, пришлю его и личную рекомендацию по питанию.
И первая причина — ужин без белка. Одна каша или картошка насыщают ненадолго, и через час снова тянет к еде, а тянет обычно к сладкому. Поэтому в меню и сказано: голодны через час-полтора, добавляйте мясо, а не кашу.
Проверьте свой сегодняшний вечер.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Так и будет. Желчь копится в пузыре и выходит порцией, когда еда доходит до кишки, и лучше всего её вызывает натуральный жир.
Нет жира, нет и толчка. Желчь стоит, густеет, и вы получаете ту самую тяжесть, вздутие и усталость к вечеру.
Поэтому ломтик сала или кусочек сливочного масла к обеду работают на вас: это лучшее желчегонное из того, что лежит в холодильнике.
Из чего собран Бальзам Болотова и как его пьют, расскажу подробно. Напишите в комментарии слово Бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Каждый день в нашем теле появляются мутировавшие клетки. Это происходит у всех без исключения. Но у большинства иммунная система находит их и уничтожает — до того как они успевают стать опухолью.
Специальные клетки-защитники патрулируют организм постоянно. Одни распознают мутировавшую клетку и запускают её гибель изнутри. Другие буквально пробивают брешь в её оболочке — и клетка самоуничтожается.
Проблема в том что рак умеет маскироваться. Он скрывает сигналы по которым его узнаёт иммунитет — и защитники проходят мимо не замечая угрозы. Именно поэтому ослабленный иммунитет это не просто "чаще болеть простудой". Это про то насколько организм справляется с куда более серьёзными угрозами каждый день.
Напишите **ССЫЛКА** в комментариях — попадёте в наш закрытый Telegram-канал. Там ежедневные разборы от дипломированных специалистов Центра Болотова — и вы можете задать любой вопрос о здоровье и получить ответ врача лично 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вы думаете, что можно заменить норму стаканом сока?
Не рекомендую и объясню почему. Мякоть, которая придержала бы сахар, осталась в соковыжималке, сахар заходит в кровь разом, а избыток фруктозы печень укладывает в жир.
Целый фрукт едят после завтрака или обеда. Если есть фрукты отдельным приёмом или вечером: скачок сахара и инсулина не даёт жиру гореть.
После фрукта в системе Болотова рассасывают щепотку соли, чтобы он не бродил. Механизм простой: соль даёт хлор, из хлора желудок строит соляную кислоту.
Сколько порций в день можно и почему не вечером, расписано в меню. Напишите в директ слово МЕНЮ, пришлю и разберу ваше питание.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — упражнение «стульчик». Прислонитесь спиной к стене и опуститесь, будто сели на невидимый стул. Такое статическое напряжение действительно помогает снижать давление. Но работает не один подход, а регулярные тренировки несколько раз в неделю.
Второе — свекольный сок. В свёкле есть нитраты, из которых организм делает оксид азота. Он расширяет сосуды — и верхнее давление снижается. В исследованиях эффект доходил примерно до 5 единиц.
Третье — калий. Он помогает организму избавляться от лишнего натрия и участвует в регуляции давления. Ищите его в картофеле, фасоли, зелени, бананах и сухофруктах.
И это всего три примера. А в нашем закрытом Telegram — огромная база материалов по здоровью: давление и сосуды, сердце, питание, ЖКТ, анализы, дефициты и профилактика. Всё простым языком и с конкретными рекомендациями.
А врачи центра лично отвечают на вопросы подписчиков.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Опаснее всего пресная еда.
Соль приносит хлор, а соляная кислота собирается из хлора и водорода. Соли в тарелке нет, и собирать её не из чего. Без соли желудок атрофируется.
Кислоты мало, и белок уходит в кишку почти целым. Там за него берутся бактерии, начинается брожение, а следом тяжесть и жжение, которое дома зовут изжогой.
А перец по системе Болотова, наоборот, стоит среди острых специй, которые он велел добавлять в еду.
Что с этим делать и почему после сорока пяти кислоты почти вдвое меньше, расписано в гайде, там же схема приёма. Напишите в директ слово СИСТЕМА, пришлю гайд и два купона в подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — тепло на живот. Грелка или тёплая бутылка помогают расслабить мышцы кишечника, и спазм часто проходит уже через несколько минут.
Второе — масло мяты перечной в капсулах. Ментол расслабляет кишечную мышцу — этот эффект подтверждён исследованиями при синдроме раздражённого кишечника. Чай с мятой тоже может помочь, но слабее.
Третье — глубокое дыхание и лёгкий массаж живота по часовой стрелке. Стресс усиливает спазмы, а массаж помогает продвижению газов и кишечного содержимого.
Важно: если боль сильная, сопровождается температурой, рвотой или кровью в стуле — сразу к врачу.
Если спазмы возвращаются снова и снова, важно убрать их причину, а не только симптомы. Что есть, как восстановить работу кишечника и наладить пищеварение, мы подробно разбираем в нашем Telegram. Там врачи центра отвечают на вопросы лично. Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Разберём по системе Болотова. Болотов утверждал, что повышенной кислотности не бывает: самая сильная кислота в желудке у здорового новорождённого, а с годами она только слабеет.
Он объяснял изжогу через привратник, кольцо между желудком и кишкой. Закрывается оно на кислоту, а при её нехватке стоит приоткрытым, и снизу в желудок поднимается щелочная желчь. Кислым остаётся только верх, заслонка пищевода смыкается плохо, и кислоту выталкивает в пищевод.
Сода снимает изжогу, но это соль угольной кислоты, а не щёлочь. И гасит она вкус во рту, а привратник как был приоткрыт, так и остаётся. Воспаление идёт своим ходом, и через годы его называют гастритом.
Что налить в стакан вместо соды, расскажу лично. Напишите в комментарии слово Бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — не бойтесь еды. Печень продолжает вырабатывать желчь и без желчного пузыря. Просто теперь она поступает в кишечник постоянно, а не выбрасывается большой порцией после еды.
Второе — не загружайте один приём пищи огромным количеством жира. Лучше распределять жиры по дню: немного масла, рыбы, орехов, авокадо — и смотреть на переносимость.
Третье — если после операции появилась постоянная водянистая диарея, особенно после еды, не списывайте всё на «слабый кишечник». После удаления желчного такое бывает из-за избытка желчных кислот в толстой кишке, и здесь есть отдельное лечение.
И главное: пожизненная строгая обезжиренная диета большинству людей после удаления желчного не нужна. Рацион постепенно расширяют под свою переносимость.
А если хотите понимать, что именно есть без желчного, какие продукты легче переносятся, как собирать завтрак, обед и ужин и что делать при тяжести или расстройстве стула, мы собрали всё это в нашем Telegram.
Там готовые рекомендации по питанию, полезные разборы ЖКТ и ответы специалистов центра.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Оно начинается выше, в желудке. Болотов повторял, что повышенной кислотности у человека не бывает: самая кислая среда как раз у здорового, потому что кислота разбирает белок на части. С годами её становится меньше, и белок уходит вниз кусками. В кишечнике за такой белок берутся бактерии, начинается брожение, и газ, который к вечеру распирает живот, — это их работа, а не ваш ужин.
Что после сорока пяти меняется, кроме кислоты, я разобрала на четвёртой странице. Загляните в описание, там наш подарок — гайд «Система Болотова», двадцать семь страниц. В комментариях напишите: вас раздувает сильнее от мяса или от каши с хлебом?
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/