тг-канал: ludmila_oleshk — подпишись ❤️
Если эмоции овладевают вами — это признак, что слишком много подавленных эмоций. Вы на кого-то обиделись и проглотили обиду. Разозлились и подавили злость
Только эмоции не имеют срока годности. И подавленное оседает в вашей копилке, которая невечна
Копилка переполняется и начинаются срывы, раздражение по пустякам — слив негатива на все, что движется и не движется
?️ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если готовы к капитальному ремонту — вспоминать ВСЕ спрятанное и проживать. Чтобы копилку очистить до блеска
✅ А КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?
⚡️Произошла ситуация, вы что-то чувствуете
⚡️задаете ВСЛУХ вопрос «как я назову эту эмоцию?»
Слушайте внутренний ответ
Аккуратно, ловушка «думать, что вы должны чувствовать». Пример: ваше мнение не приняли и вы ДУМАЕТЕ, что здесь обычно люди злятся. А по факту чувствуете страх, что от вас отвернуться и не будут любить. Это разное, да?
⚡️Скажите вслух «я чувствую ﹤эмоция﹥»
Если попали в яблочко, вам уже станет легче. Так как эмоцию легализовали
⚡️Прожить физически эмоцию
злость — бить подушку, обида — поплакать, страх — сжаться в эмбриона и обнять себя
⚡️Сделать вывод
Теперь включаем рациональное и делаем выводы, для чего эта эмоция, что хотела сказать, какое решение вам нужно принять
Идентификация эмоции — фундамент. Без него дальше идти бесполезно. Но часто люди путают эмоции с чувствами и состояниями. «Боль, неприятно, груз, тяжело», но это НЕ ЭМОЦИИ. И от проживания «чего-то» легче не станет
Если вам нужен список эмоций и пояснение, чем эмоции отличаются от чувств и состояний — ставьте «+» в комментарии и подписывайтесь @ludmila_oleshk. Я создам для вас подробное актуальное на эту тему ??