Не только наше лицо выдает возраст, но и наша походка с возрастом становится уже не такой легкой и бодрой, как в 20 лет.
Стретчинг - это отличный способ сохранить красивую молодую походку, улучшить осанку и почувствовать свое тело пластичным и молодым.
⠀
Видео занятия по Стретчингу продолжительностью от 20 до 50 минут.
Подробнее: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
Тряска всего тела — это не только хороший способ активизировать лимфатическую систему и уменьшить отёки, но и отличный инструмент для борьбы со стрессом.
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Триггерные точки бывают:
Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках.
Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела.
Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок.
⠀
Как можно убрать триггерные точки:
- массаж;
- техники миофасциального релиза (МФР);
- самомассаж.
⠀
Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту.
Видео занятия по Стретчингу продолжительностью от 20 до 50 минут.
Подробнее: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
Стопы - это фундамент нашего тела.
⠀
Работая со стопами можно не только улучшить осанку, уменьшить боли в коленях и пояснице, но и снизить риск варикоза и улучшить активацию ягодиц.
⠀
В работу со стопами важно включать упражнения на баланс, упражнения для пальцев ног (попеременное поднятие), а так же массаж.
⠀
Для массажа можно использовать не только руки, но и массажные мячики или ортопедические коврики.
Таз — центр тела, один из самых крупных суставов в человеческом теле.
⠀
Работая над мобильностью тазобедренного сустава, можно улучшить гибкость и увеличить амплитуду движений.
⠀
А так же регулярная работа с тазом и бедренными суставами помогает обеспечить мягкую, красивую походку, снизить боли в спине, коленях и шее, улучшить осанку и форму ягодиц.
⠀
Кроме того, бедренные кости связаны с мышцами тазового дна, и улучшая работу тазобедренных суставов, мы напрямую влияем на здоровье и функциональность тазового дна, что важно для общего тонуса, профилактики проблем в будущем.
⠀
Ещё больше интересного
https://t.me/annamitina
Упражнения для раскрытия грудного отдела ⬆️
Работая над улучшением осанки, важно не только укреплять мышцы спины, но и правильно растягивать и раскрывать мышцы грудного отдела.
Правильная осанка — залог здоровой и сильной спины.
Ещё больше про осанку
https://vk.com/wall-224299462_293