Какие практики я использую на семинарах в Дахабе:
Медитация - различные упражнения повышающие уровень осознанности
Сукшма вьяяма - суставная гимнастика
Пранаяма - дыхательные упражнения
Полное йоговское дыхание
Уджайи
уджайи вьяяма
капалабхати
бхастрика
Кумбхака - задержка дыхания
Нади шодхана - попеременное дыхание
Квадрат пранаямы
и др
Асана - удобное, комфортное положение тела в пространстве, фигура
Виньясы - динамические переходы
Сурья Намаскар
Йога терапия
Асан было много - перечислять не буду
Дришти - сосредоточение взгляда
Шаткарма - очистительные практики
капалабхати - очистка структур головы
Тратака - пристальное смотрение, созерцание
Бахир тратака - внешняя
Антар тратака - внутренняя
Сурья тратака
Чандра тратака
Манипуляции с животом: удияна бандха, агнисара дхаути, наули
Бандхи: джаладхара, удияна, мула бандха
и др
Это и много другое, что не описать словами - практикуем в йога туре в Дахабе.
И на других моих семинарах.
Ближайшие туры в Дахаб
11-20 декабря
2-11 января
https://snezhdanov.ru/dahab
Вот - что вспомнил написал.
#асаны #пранаяма #шаткарма #дахаб #медитация
Стартовал онлайн курс Введение в Пранаяму (учимся дышать правильно по-йоговски)
Еще можно присоединиться
Трансляция ведется в Zoom с обратной связью в закрытом чате
Запись занятия остается в https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/
@yoga_online_sergio
♀Как записаться в группу с обратной связью?
Тут https://www.instagram.com/p/CU9zDCUL5SB/
или ссылка в профиле
♀Сколько стоит?
Курс бесплатный
(если в конце курса вы почувствуете пользу для себя, благодарность - можете ее проявить в виде перевода, например)
А также - а пятницу начнется йога ретрит в Глубоком - есть места
вопросы в личку
Подключайтесь ❤
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
Все ссылки в профиле!
или тут https://taplink.cc/sergio_yogatravel
#медитация #онлайнйога
#онлайнпранаяма #пранаямаонлайн #йогаонлайн #пранаямадляначинающих #какнаучитьсядышать #пранаяма #хатхайога #йога #ретрит #ритрит #введениевпранаяму #ретритспб #ритритспб #yogaspb
Ласпи застроили небоскребами!