sergioyoga
Иконка канала sergioyoga

sergioyoga

27 подписчиков

Випарита Каране Мудра на кирпиче #випарита #асана

20просмотров

Випарита Карани – асана, дарующая молодость и здоровье! Новичкам можно эту позу делать на кирпиче. Вполне удобно. Какая же польза Випарита Каране Мудры: По телу: 1. Улучшение кровообращения: - Перевернутая поза помогает улучшить кровообращение, способствуя оттоку крови из ног и её возвращению к сердцу, что может помочь при варикозном расширении вен и отёках. 2. Облегчение боли в спине: - Поддержка кирпичом позволяет позвоночнику расслабиться, уменьшая напряжение и боль в пояснице. 3. Уменьшение усталости ног: - Поза снимает усталость и напряжение в ногах и ступнях, особенно после долгого дня на ногах. 4. Стимуляция лимфатической системы: - Поза помогает в оттоке лимфы, способствуя очищению организма и улучшению иммунной системы. 5. Помощь при варикозном расширении вен: - Поднятие ног способствует снижению давления на вены, что может уменьшить проявление варикоза. Психика: 1. Снижение стресса и тревожности: - Перевернутые позы оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности. 2. Улучшение сна: - Регулярная практика этой позы может способствовать улучшению качества сна, помогая быстрее засыпать и глубже спать. 3. Повышение настроения: - Практика йоги и медитации в перевёрнутых позах может способствовать выработке эндорфинов, улучшая общее настроение. Энергия: 1. Балансировка энергий: - Поза способствует равномерному распределению энергии по всему телу, помогая сбалансировать энергетические центры (чакры). 2. Увеличение жизненной энергии (праны): - Считается, что перевёрнутые позы стимулируют приток праны (жизненной энергии), что может повысить общую жизнеспособность. Рекомендации: - Начинайте с небольшой продолжительности (3-5 минут) и постепенно увеличивайте время пребывания в позе. - Используйте дополнительные опоры, такие как одеяла или подушки, если ощущаете дискомфорт. - Следите за дыханием, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Пробуйте! Видео с занятия на Горьковской.
Випарита Карани Мудра – асана, дарующая молодость и здоровье!

21просмотр

Новичкам можно эту позу делать на кирпиче. Вполне удобно. Какая же польза Випарита Каране Мудры: По телу: 1. Улучшение кровообращения: - Перевернутая поза помогает улучшить кровообращение, способствуя оттоку крови из ног и её возвращению к сердцу, что может помочь при варикозном расширении вен и отёках. 2. Облегчение боли в спине: - Поддержка кирпичом позволяет позвоночнику расслабиться, уменьшая напряжение и боль в пояснице. 3. Уменьшение усталости ног: - Поза снимает усталость и напряжение в ногах и ступнях, особенно после долгого дня на ногах. 4. Стимуляция лимфатической системы: - Поза помогает в оттоке лимфы, способствуя очищению организма и улучшению иммунной системы. 5. Помощь при варикозном расширении вен: - Поднятие ног способствует снижению давления на вены, что может уменьшить проявление варикоза. Психика: 1. Снижение стресса и тревожности: - Перевернутые позы оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности. 2. Улучшение сна: - Регулярная практика этой позы может способствовать улучшению качества сна, помогая быстрее засыпать и глубже спать. 3. Повышение настроения: - Практика йоги и медитации в перевёрнутых позах может способствовать выработке эндорфинов, улучшая общее настроение. Энергия: 1. Балансировка энергий: - Поза способствует равномерному распределению энергии по всему телу, помогая сбалансировать энергетические центры (чакры). 2. Увеличение жизненной энергии (праны): - Считается, что перевёрнутые позы стимулируют приток праны (жизненной энергии), что может повысить общую жизнеспособность. Рекомендации: - Начинайте с небольшой продолжительности (3-5 минут) и постепенно увеличивайте время пребывания в позе. - Используйте дополнительные опоры, такие как одеяла или подушки, если ощущаете дискомфорт. - Следите за дыханием, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Пробуйте! Видео с занятия на Горьковской.
Мастерство ритмичных махов #цигунонлайн Пин Шуай Гун

82просмотра

Пин Шуай Гун (китайский, букв. "Разминочная тренировка рук") - это упражнение на размахивание руками, яншэн / питание жизни, впервые разработанное тайваньским мастером цигун Ли Фэн-шанем. Мастерство ритмичных махов Преимущества Пиншуай прост. Он обладает целебными свойствами. Утверждается, что ежедневный Пиншуай укрепляет иммунную систему, улучшает равновесие, делает суставы и мышцы более гибкими, укрепляет мышцы, суставы и кости, улучшает кровообращение и ци, восполняет энергию, расслабляет, успокаивает и проясняет разум, а также обостряет чувства. Утверждается, что Пиншуай излечивает / облегчает многие недуги, включая бессонницу, запоры, боли в спине, болезненность и онемение ног или ступней, артрит и даже рак. Исследователи наблюдали мозговые волны во время упражнения Пиншуай. Они сообщили, что альфа-волны постепенно активировались. В альфа-состоянии снижаются уровни стресса и тревожности, снижается депрессия, улучшаются память и творческое мышление. Ли утверждал, что люди - это энергия, а внутренняя энергия связана с внешней. Он учит самоконтролю, который позволяет практикующим лучше справляться с внешним миром.
Вид на реку Катунь, Алтай, Чемал.

1просмотр

☀ВДОХновляющий Йога-тур | 22-31 июля 2024 | Алтай, Аскат и Чемал☀ Приглашаем ☀️ Часть нашего пути от аэропорта пройдет по Чуйскому тракту. Чуйский тракт – самая знаменитая дорога Алтая. В 2014 году журнал National Geographic включил Чуйский тракт в список из десяти самых красивых автодорог мира. Наш Йога-тур начнется в селе Аскат. Здесь находится одна из вершин "алтайского треугольника" — гора Манжелик, отсюда же идёт дорога к легендарной горе Сугун-Туу. Вторая часть нашего Йога-тура пройдет близ села Чемал на берегу реки Катунь. ☀️ ежедневные практики: йога, медитация, цигун; ☀️ трекинг, радиалки, посещение достопримечательностей; ☀️ трансферы по маршруту в оговоренное время; ☀️ проживание в йога-центрах в трёхместных комнатах; ☀️ трёхразовое вегетарианские питание. Оплачивается дополнительно: - перелёт до Горно-Алтайска; - рафтинг; - конная прогулка; - баня; - личные расходы. Ведущий тура, преподаватель: Сергей Нежданов https://snezhdanov.ru/aboutme Запись, вопросы: Ольга +79112382432 https://t.me/O_shanti Подробности: https://snezhdanov.ru/altay https://t.me/altay_sergio #алтай #йогаалтай #йогапоход #йогатур #путешествия #авторскийтур #чемал #горныйалтай #йога #рафтинг #конныепрогулки #катунь
Гимнастка йогов 9 мин

1просмотр

Йога меняет состояние ума - даже 9 минут попробуй тут https://www.youtube.com/watch?v=3RuwC3ZcRrQ
Мячик вместо стула, фрагмент занятия

5просмотров

Фрагмент утренней практики, как я использую мяч для здоровья спины… Берите на вооружение! Кто-нибудь уже сидит на мяче во время работы? Это динамическое сидение, таз, поясница, тазобедренные,… да все тело в движении. Это приятно. https://youtu.be/fStnOeV2pVc?si=xg90F1skLacJcA9O
Йога на горьковской
Для новеньких - как найти студию на горьковской. Понедельник и среда 19:00 Актуальное расписание тут https://t.me/sergioyoga Серхио йога ул. Мира, 3, студия 335 (3-й этаж), Санкт-Петербург Как доехать: https://yandex.ru/maps/org/172255241901 Как пройти - видео: https://vk.com/sergioyoga_reg?w=wall-213591640_22%2Fall