Если внутри поднялась сильная эмоция, не делайте вид, что ничего не произошло.
Да, в моменте вы можете не иметь возможности её прожить. Вы на работе, в дороге, рядом люди — это нормально.
Но потом вернитесь к этому состоянию.
Придите домой, успокойтесь и спросите себя: что именно я почувствовала? Где это осталось в теле?
И уже тогда дайте эмоции выйти.
Можно прожить её самостоятельно или взять подходящую медитацию. На канале есть бесплатные практики для работы с разными состояниями.
Главное — не запирать эмоцию внутри только потому, что в моменте было неудобно её чувствовать.
Иногда вы начинаете меняться — и вдруг в голове появляется миллион страхов.
Не потому что всё реально плохо. Просто поднялось напряжение, а мозг тут же начинает придумывать: «А чего бы ещё побояться?»
И вот здесь главное — не садиться это всё обдумывать. Потому что мозг быстро соберёт вам целый фильм ужасов из всего, что вы когда-то слышали и видели.
Заметили страх — не раскручивайте историю вокруг него.
Просто наблюдайте, что происходит с вами, и проживайте само чувство в практике.
Потому что иногда страшные мысли — это не сигнал, что всё идёт не так, а просто реакция на то, что вы выходите из привычного состояния.
Чем сильнее вы пытаетесь запихнуть эмоцию внутрь, тем чаще кажется, что жизнь снова подбрасывает ситуации, где она включается.
Зашли в магазин — вам нахамили. Сразу злость.
Или обида: «Ну почему даже здесь со мной так?»
И вот вы снова проживаете то же самое состояние.
Проблема в том, что эмоция не исчезает только потому, что вы решили её не замечать.
Поэтому вместо того, чтобы каждый раз подавлять злость, обиду или жалость к себе, попробуйте остановиться и спросить: что именно сейчас во мне так сильно зацепилось?
И уже с этой эмоцией идти в практику, а не снова заталкивать её внутрь.
Иногда вы просто смотрите на мужчину — и внутри уже: «Господи, чего от тебя ждать?»
И здесь важно не убегать от страха, а попробовать его рассмотреть.
Чего именно я боюсь? Что меня предадут? Обманут? Сделают больно? Что я потеряю контроль?
Когда страх становится конкретным, он уже не выглядит таким огромным и непонятным.
Вы просто постепенно замечаете все его грани и проживаете их в практике.
Не торопите себя. Сначала важно честно увидеть: чего именно я боюсь рядом с мужчиной?
«А я правильно медитирую? А что я должна чувствовать? А если у меня не получается?»
Вот здесь сначала просто успокойтесь.
Медитация — такой же новый навык, как любой другой. Вы же не научились с первого раза идеально завязывать шнурки.
Сначала нужно просто познакомиться с процессом: понять, что вы чувствуете, как реагирует тело, что получается именно у вас.
Не пытайтесь сразу сделать всё «правильно».
Сначала изучите сам процесс, привыкните к нему — и постепенно станет намного понятнее, что делать дальше.
Чувство вины часто кажется отдельной эмоцией.
Но если начать разбирать его глубже, там очень быстро появляется страх.
«Я виновата». Хорошо. А чего я боюсь?
Что партнёр осудит? Что близким будет плохо? Что на меня посмотрят иначе? Что меня перестанут принимать?
Со стыдом то же самое.
Стыдно — а что случится, если это увидят? Меня осудят. Отвергнут. Плохо обо мне подумают.
И тогда становится понятнее: за виной или стыдом может стоять страх последствий.
Поэтому не останавливайтесь на названии эмоции.
Спросите себя: если я чувствую вину или стыд — чего именно я сейчас боюсь?
Вот туда и стоит идти глубже.
Но если начать разбирать его глубже, там очень быстро появляется страх.
«Я виновата». Хорошо. А чего я боюсь?
Что партнёр осудит? Что близким будет плохо? Что на меня посмотрят иначе? Что меня перестанут принимать?
Со стыдом то же самое.
Стыдно — а что случится, если это увидят? Меня осудят. Отвергнут. Плохо обо мне подумают.
И тогда становится понятнее: за виной или стыдом может стоять страх последствий.
Поэтому не останавливайтесь на названии эмоции.
Спросите себя: если я чувствую вину или стыд — чего именно я сейчас боюсь?
Вот туда и стоит идти глубже.
Когда мы постоянно запираем эмоции внутри, они всё равно остаются с нами.
А когда начинаем замечать их через тело, давать им выйти и проживаться, постепенно меняется само состояние.
Вы по-другому себя чувствуете, спокойнее принимаете решения, иначе выбираете людей и меньше действуете из старых реакций.
Поэтому задача не в том, чтобы ничего не чувствовать.
Наоборот — дать телу прожить то, что оно уже давно удерживает.
И тогда освобождается место для других решений, других выборов и вообще другой жизни.
Ошибок не существует. Есть версии, которые вы уже проверили.
Но человек с низкой самооценкой любую ошибку воспринимает как доказательство: «Со мной что-то не так».
Клиент отказал — значит, я плохой специалист.
Не ответили на сообщение — значит, я никому не интересен.
Кто-то оказался впереди — значит, я отстаю.
А теперь представьте, что вы — продукт на полке.
Самооценка — это цена, которую вы сами на себя поставили.
Если внутри постоянно звучит: «Я недостаточно хорош», вы как будто сами клеите на себя ценник: «Можно дешевле. Можно меньше. Моё мнение можно не учитывать».
И окружающие очень быстро считывают это отношение.
Поэтому начинать нужно не с попытки всем доказать свою ценность.
А с того, чтобы перестать использовать каждую ошибку как повод себя обесценить.
Секс — это ведь не только то, что происходит ночью в постели.
Это вообще состояние: насколько вы разрешаете себе чувствовать, хотеть, получать удовольствие, проявляться.
И вот здесь часто появляются внутренние перекосы:
«Если у меня будет много денег — не будет отношений».
«Если построю карьеру — останусь без личной жизни».
«Если буду ярко проявлять сексуальность — потеряю что-то другое».
Как будто нельзя иметь всё сразу.
И вот эти «или — или» очень часто начинаются с внутренних запретов.
Поэтому попробуйте посмотреть: где вы сами себе поставили условие, что ради одного обязательно нужно отказаться от другого?
Если вас может выбить любое слово, кажется, что проблема постоянно снаружи.
Кто-то не так посмотрел, что-то сказал, задел — и вас уже унесло в эмоцию.
Но попробуйте в этот момент не разбираться с миром, а посмотреть внутрь: что именно сейчас во мне зацепилось?
Не для того, чтобы доказать себе, что вокруг плохие люди. А чтобы увидеть свою точку боли.
И когда вы начинаете работать именно с ней, происходит интересная вещь.
Мир может остаться тем же. Но меняетесь вы.
Вас уже не цепляют те же вещи, взгляд начинает замечать другое — и жизнь ощущается совсем по-другому.
Проживание эмоций через тело: внимание к ощущениям, страху и своему внутреннему состоянию во время практики.
Эксперт показывает, как замечать свои эмоции, и затрагивает чувство вины, которое связывает с постоянным поиском оправданий.
#эмоции #проживаниеэмоций #чувствовины #страх
Иногда много секса — это вообще не про свободу.
Просто секс может не пугать, потому что за ним не обязательно стоит большая ответственность.
А вот серьёзные отношения — уже другое. Семья, близость, договорённости, ответственность друг за друга.
И вот этого человек может бояться намного сильнее.
Тогда получается подмена: секс себе разрешаю, а настоящую близость — нет.
Поэтому стоит спросить себя: я действительно не хочу серьёзных отношений или меня пугает всё, что начинается после настоящего сближения?
В практике иногда поднимаются очень яркие ощущения в теле: жжение, напряжение, будто что-то буквально отпускает по кусочкам.
И вот здесь многие как раз бросают. Становится неприятно — хочется сразу выйти из процесса.
Я сам помню, как работал с напряжением в грудной клетке: ощущение было такое, будто перцовый пластырь медленно отрывают от кожи.
Но важно не торопить себя и не убегать от самого ощущения.
Идём ровно настолько глубоко, насколько сейчас можем выдержать спокойно. Наблюдаем, что происходит, и постепенно даём напряжению отпускать.
Не обязательно сделать всё за один раз. Главное — не бросать процесс только потому, что стало непривычно.
💸 Привычка, которая мешает вам стать успешнее!
Постоянно прокручиваете в голове прошлые ошибки, неприятные разговоры и неудачи? Это называется руминацией — когда мысли ходят по кругу, но не приводят к решению.
✨ Научитесь отпускать прошлое, чтобы освободить энергию для новых возможностей.
🔔 Подписывайтесь! Здесь я рассказываю, как перестать жить в бесконечных мыслях и начать менять свою жизнь.
💸 Экономите на себе? А не отказываетесь ли вы от собственных желаний?
Сначала кажется, что вы просто разумно тратите деньги. Но со временем «хочу, но обойдусь» может превратиться в привычку постоянно себе отказывать.
✨ Важно не тратить больше, а научиться слышать свои желания и перестать их обесценивать.
💰 Хотите разобраться со своими денежными установками? Приходите на бесплатный практикум «Денежный рост»!
🔗 Ссылка в шапке профиля
💰 Сколько денег вы действительно готовы впустить в свою жизнь?
Хотеть зарабатывать больше — одно. А уметь создавать и удерживать большой доход — совсем другое.
Страх поднять цены, привычка обесценивать себя и работать на износ могут ограничивать ваш финансовый рост.
✨ Чтобы увеличить доход, важно расширять не только финансовые возможности, но и свои привычки, мышление и способность справляться с большей ответственностью.
Вы мечтаете о большем доходе, но боитесь поднять цены, заявить о себе или начать собственный проект?
Иногда именно страх перемен и привычные установки мешают выйти на новый финансовый уровень.
✨ Хотите понять, что тормозит ваш доход? Приходите на бесплатный практикум «Денежный рост»!
Разберём денежные установки, внутренние ограничения и привычки, которые мешают зарабатывать больше.
🔗 Ссылка — в шапке профиля.
💰 Почему вы никак не можете пробить свой финансовый потолок?
Иногда за отсутствием финансового роста скрываются внутренние страхи, ограничивающие убеждения и привычка обесценивать себя.
✨ Хотите понять, что мешает именно вам зарабатывать больше? Приходите на мой бесплатный практикум «Денежный рост»! 🔗 Ссылка в шапке профиля
☀️ Как правильно начинать утро, чтобы не испортить себе весь день?
Просыпаетесь с раздражением, тревогой или обидой? Эти эмоции могут влиять на ваше настроение, решения и отношения с близкими в течение дня.
✨ Всего 20 минут утренней медитативной практики помогут заметить внутреннее напряжение, расслабиться и настроиться на новый день.
🧘 Попробуйте начать утро с практики и посмотрите, как изменятся ваше состояние и настроение!
Прежде чем одолжить деньги, спросите себя: а что, если их никогда не вернут?
Иногда за желанием помочь скрываются внутренние установки, страхи и потребность чувствовать себя значимым.
✨ Хотите разобраться со своими денежными сценариями и выйти на новый финансовый уровень? Приходите на практикум «Денежный рост»!
🔗 Ссылка в шапке профиля