Упражнение направленно на увеличение подвижности ТБС. У меня очень отстает этот элемент, можно выполнять это упражнение гораздо лучше.
Упражнение направленно на увеличение подвижности ТБС. У меня очень отстает этот элемент, можно выполнять это упражнение гораздо лучше.
Данный комплекс упражнений хорошо выполнять перед основной работой (использовать, как подготовительный комплекс). Комплекс направлен на развитие, укрепление и профилактику мышц вращательной манжеты плеча (ротаторная манжета) состоящая из 4 мышц: надостная, подостная, малая круглая мышца, подлопаточная мышца.
Профилактика и лечение боли в плече
Профилактика и лечение боли в плече
Профилактика и лечение боли в плече
Профилактика и лечение боли в плече
Упражнение направленно на восстановление амплитуды движений в плечевом суставе, после травм и операций в области плеча
Упражнение направленно на восстановление амплитуды движений в плечевом суставе, после травм и операций в области плеча
Упражнение направленно на мобилизацию мышц задней поверхности бедра. Входит в "золотой стандарт" профилактики травматизма мышц группы задней поверхности бедра.
Отличное упражнения для продвинутого уровня отжиманий
Активно включает в работу мышцы поясничной области, ягодицы и группу мышц задней поверхности бедра. Следим за положением спины, в верхней фазе стараемся не переразгибаться.
Любимая всеми футболистами динамичная игра. Играем мягким мячом, можно босиком (если позволяет покрытие)
Данный способ выполнения упражнения позволяет снизить нагрузку на подвздошно-поясничную мышцу. При выполнении активно включаются в работу мышцы пресса и сгибатели бедра.
Данный вариант выполнения упражнения не рекомендован футболистам и спортсменам видов спорта, где перегружается группа сгибателей бедра (подвздошно-поясничная мышца). Данной группе спортсменов рекомендовано выполнять данное упражнение с прижатой поясницей.
Упражнение направленно на развитие и укрепление сгибателей бедра и мышц брюшного пресса. Данный вариант упражнения часто не рекомендуют выполнять футболистам т.к. происходит перегрузка подвздошно-поясничной мышцы (футболистам рекомендовано выполнять упражнения на пресс с прижатой поясницей)
Один из вариантов выполнения данного упражнения. Стараемся прижать поясницу (снижаем нагрузку на подвздошно-поясничную мышцу) и выполнить движение за счет мышц брюшного пресса.
упражнение помогает отработать прыжки на одной ноге существенно снизив ударную нагрузку от приземления.
Хороший способ облегчить подтягивания и отточить технику подтягиваний