Задача участников упражнения, сохранять равновесие на одной ноге. Рекомендовано выполнять 4 серии по 40 секунд на каждую ногу.
Задача сохранять баланс на одной ноге на протяжение всего подхода. Рекомендовано выполнять 4 серии по 30-45 секунд на каждую ногу.
Отличное упражнение для профилактики травм.
Применяется на поздних этапах реабилитации. Подходит для профилактики травм.
Упражнение направленно на укрепление камбаловидной мышцы. В более простом варианте можно использовать статическое усилие (встать на носочки и замереть) или не использовать дополнительного отягощения.
Применяется на поздних этапах реабилитации.
Упражнение выполняется для лечения и профилактики травм голеностопного устава.
Упражнение применяется для лечения и профилактики травм голеностопного сустава.
Упражнение применяется на поздних этапах восстановления после травм области голеностопного сустава.
Отлично применять в качестве профилактики травм.
Упражнение применяется для укрепление мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава.
Упражнение применяется на средних и поздних этапах реабилитации.
Применяется на средних и поздних этапах реабилитации.
Применяется на поздних этапах реабилитации.
Упражнение направленно на укрепление приводящих мышц бедра, стопы. Применяется на поздних этапах реабилитации.
Базовое упражнение. Направленно на укрепление трехглавых мышц плеча, грудных мышц.
Активно применяю данное упражнение на поздних этапах реабилитации после травм и повреждений нижних конечностей.
Данное упражнение активно применяю на поздних этапах реабилитации после травм коленного сустава, голеностопных суставов.
Активно применяю данное упражнение на поздних этапах реабилитации после повреждения голеностопного сустава.
Базовое упражнение при реабилитации после травм и повреждений нижних конечностей.
Прогрессия сгибаний голени в блочном тренажере при реабилитации:
- концентрический (преодолевающий) режим 2 ноги.
- концентрический (преодолевающий) режим 1 нога.
- эксцентрический (уступающий) режим 2 ноги.
-эксцентрический (уступающий) режим 1 нога.
В современном мире прослеживается тенденция к работе только одной ногой (односторонние сгибание бедра).