🌿 Больше интересного в MAX канале
📚 Разбираемся в том, что происходит с мозгом и организмом
• Почему вы просыпаетесь уже уставшими?
• Правда ли, что жаворонков и сов не существует?
• 10 привычек, которые незаметно разрушают жизнь.
• Почему тошнит от обычной воды?
• Алкоголь действительно помогает психике?
• Почему мы устаём от принятия решений?
🧠 Тесты и диагностики
• Какой у вас уровень когнитивного истощения?
• Что именно забирает вашу энергию?
• Диагностика по 12 сферам жизни.
🎧 Подкасты
• Почему после отдыха нужен ещё отдых?
• Почему вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов?
• Почему можно устать умственно, ничего не делая физически?
✨ И ещё десятки практик, схем и материалов, которых нет в других соцсетях.
👉 https://max.ru/id667470612908_biz2
🌿 Больше интересного в MAX канале
📚 Разбираемся в том, что происходит с мозгом и организмом
• Почему вы просыпаетесь уже уставшими?
• Правда ли, что жаворонков и сов не существует?
• 10 привычек, которые незаметно разрушают жизнь.
• Почему тошнит от обычной воды?
• Алкоголь действительно помогает психике?
• Почему мы устаём от принятия решений?
🧠 Тесты и диагностики
• Какой у вас уровень когнитивного истощения?
• Что именно забирает вашу энергию?
• Диагностика по 12 сферам жизни.
🎧 Подкасты
• Почему после отдыха нужен ещё отдых?
• Почему вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов?
• Почему можно устать умственно, ничего не делая физически?
✨ И ещё десятки практик, схем и материалов, которых нет в других соцсетях.
👉 https://max.ru/id667470612908_biz2
Пройти диагностику уровня энергии https://ugoleshova.ru/ank_energy?utm_source=rutube&utm_medium=reels&utm_campaign=&utm_content=&utm_term=
Мы справились. И я, пожалуй, оставлю вас с собой на следующий год.
Как провести каникулы, чтобы было что вспомнить (кроме горы посуды).
Забудьте списки. Выключите внутреннего надзирателя, который твердит «надо». Он вам врет.
Спросите утром: «Чего я хочу?» Не на год — на этот час. Блинчики? Сериал в пижале? Идеально.
Сходите в парк не ради спорта, а ради снега (если повезет) и самой нелепой новогодней фигуры. Пусть она станет вашим тайным талисманом.
На завтрак — оливье. Почему бы и да? Мы же взрослые.
Найдите дома забытую вещь с историей. Подержите в руках. Улыбнитесь. Положите обраток — она снова в вашей вселенной.
Устройте кинофест одной темы. Только дурацкие комедии. Критика запрещена.
Позвоните не «надо», а тому, с кем смешно. Обсудите ерунду. Это и есть связь.
Дайте себе день без гаджетов. Услышьте, как мурлычет кот. Это медитация.
Разрешите себе скучать. Смотреть в потолок. Это не прокрастинация — это регенерация. От скуки рождаются лучшие идеи.
А в итоге — просто живите эти дни. Не с пользой, а с удовольствием. Чтобы 10 января вспоминать не усталость, а как классно вы ничего не делали.
Хороших и ваших каникул!
Вы отдали всю энергию Новому году. Теперь вам нечем жить?
И декабрь тянется, как резиновый. Обещанного «нового себя» в зеркале нет, а есть просто усталое лицо. Гирлянды свернуты в коробку, а вместе с ними — и весь запас надежд, которые вы так щедро потратили на подготовку к одному дню.
Теперь тишина. И в ней так явно слышно, как тикают часы в пустой комнате. Чем жить-то? Энтузиазм кончился. Мотивация — тоже. Осталось только серое утро за окном и чувство, будто тебя обманули. Будто ты отдал последние силы на праздник, а он взял, ушел и ничего не оставил взамен.
Знакомо? Я вот смотрю в окно и думаю: а может, и не надо было так стараться? Может, надо было оставить хоть немного тепла на эти долгие, тёмные будни, что приходят после ёлки и шампанского.
Новогоднее похмелье: не от алкоголя, а от жизни
Совсем скоро Новый год. А вы уже чувствуете себя выжатым? Пока все кричат «Скорей бы праздники!», внутри — тихая паника и усталость. Это предновогоднее выгорание: ты уже измотан ДО того, как всё начнётся.
И рискуешь 1 января проснуться с тяжёлой головой — не от шампанского, а от жизни. От этой гонки за «идеалом», которая съела все силы ещё в декабре. Это и есть эмоциональное похмелье.
Что делать прямо сейчас, чтобы не допустить этого?
1. Отмените «обязаловку» здесь и сейчас. Ваш праздник — ваши правила. Не хотите наряжать елку? Не надо. Устали от готовки? Купите готовое. Снижайте планку без чувства вины.
2. Заблокируйте в календаре «ничегонеделание». Выделите 2-3 часа до конца недели только для себя. Поставьте защиту на это время — это ваш неприкосновенный ресурс.
3. Спросите себя: «Что принесет мне покой, а не стресс?» Может, это — вежливо отказаться от одного визита? Или лечь спать в 22:00 31 декабря? Дайте себе разрешение на простые решения.
Не ждите, когда опустошение накроет в январе. Ваше «похмелье» — это сигнал. Телу и психике нужны не новые свершения, а тишина и разрешение беречь силы до, во время и после праздников.
Право на отдых — ваш главный новогодний подарок самому себе. Начните оформлять его уже сегодня.
А вы уже чувствуете эту усталость или тревогу? Как планируете себя беречь в этот раз?
Поддержите лайком. 🤗 А если знаете, почему просмотры падают, буду рада почитать в комментариях 👇🙂
Бесит всё: гирлянды, корпоративы, списки подарков. Внутри — пустота и раздражение.
Ты не сломан/а. Ты просто перегружен/а.
Вот чек-лист, который точно не поможет: «взять себя в руки», «порадоваться, что есть работа» и «выпить ещё кофе».
А вот что работает: разрешить себе сегодня НИЧЕГО не «должен». Ни одного пункта.
Серьёзно. Пусть мир подождёт. Выдохни. Вкус мандаринов и правда лучше, чем запах горелого дедлайна.
#выгорание #декабрьнетру #остановись
🤩 Завари что-то тёплое. Пусть даже просто любимый чай в красивой кружке.
🤩 Пройди по лицу тёплыми пальцами. Медленно. Без спешки.
🤩 Запиши, что хочешь успеть завтра — и выдохни. Не всё, только важное.
🤩 Сделай хоть 5 минут тишины — йога, медитация, просто полежать в молчании.
🤩 Прими ванну или душ, как будто это про заботу, а не «просто помыться».
🤩 Открой книгу. Одну страницу. Или пять. В удовольствие.
🤩 Вылей в блокнот всё, что вертится в голове. Пусть останется на бумаге.
🤩 Напиши 3 вещи, за которые сегодня благодарна. Даже если день был «такой себе».
И пусть вечер будет твоим 🤩
Правда же? Год — это просто 365 дней. Значение им придают наши поступки.
С чего начнёшь меняться ТЫ?Напиши в комментариях 👇
#новыйгод#размышления #саморазвитие #вызов