Все думают, что сила воли — это способность держать себя в ежовых рукавицах. Психолог Наталья Фомичева объясняет, это жестокость к себе, которая рано или поздно приводит к откату. Нет силы воли, есть волевые процессы.
Для всех, кто сорвался на диете и винит себя.
#силаволи #диета #откат #психология #самопринятие
Классический признак современной ипохондрии: человек ходит по врачам, сдаёт анализы, результаты хорошие, но тревога все равно не уходит. Вместо облегчения — новый круг проверок. Психолог Наталья Фомичева объясняет, почему идеальные анализы не излечивают тревогу и какую роль играют СМИ в распространении это невроза.
#ипохондрия #тревога #анализы #врачи #здоровье
Вопрос, который все избегают: "Могу ли я без фитнес-браслета понять, что мне нужно?" Если ответ "нет" — пора задуматься. Психолог Наталья Фомичева разбирает, когда гаджет из помощника превращается в протез психики. Это про доверие к своему телу.
#гаджеты #фитнесбраслет #доверие #психология #тело
Вы думаете: соберу все анализы, подберу витамины, посчитаю параметры и тревога уйдёт. Психолог Наталья Фомичева объясняет, почему это тупиковый путь. Тревога — часть человеческой психики. Её нельзя вылечить контролем, ведь как сказал американский психотерапевт Ролло Мэй: «Быть человеком — значит быть тревожным»
#тревога #контроль #психика #психология #принятие
Вы ходите в спортзал из заботы о теле или из страха набрать вес? Психолог Наталья Фомичева объясняет, как различить два совершенно разных мотива за одним действием. Одно и то же поведение — противоположные причины. Если вы не чувствуете удовольствия от ЗОЖ, это видео объяснит почему.
#тревога #забота #спорт #психология #мотивация
Психолог Наталья Фомичева объясняет, что скрывается за навязчивым контролем здоровья: правильное питание, обследования, витамины — это попытка избежать неизбежного. Люди, которые не осознают свой страх смерти, строят жизнь как броню против старения. Откровенный разговор о том, зачем мы на самом деле следим за здоровьем.
#психология #страхсмерти #зож #смысл #тревога
Гаджеты стали продолжением нас, а данные приборов порой заменяют способность прислушиваться к себе. Почему мы так боимся смерти, и какое место здоровье занимает в системе наших ценностей?
Смотрите полную версию выпуска на канале «Здоровье с умом» — разбираем отношение к здоровью, долголетию и страху смерти.
#ЗдоровьеСУмом #Здоровье #Долголетие #Психология #Нейронауки
Что реально работает по мнению наших экспертов:
🔹 инфракрасная сауна 1–2 раза в неделю
🔹 холодовые воздействия и контрастный душ
🔹 спорт средней интенсивности 3 раза в неделю
🔹 сон и восстановление
Самая недооценённая часть темы: у наших бабушек это называлось контрастный душ. У молодого поколения — оптимизация дофамина. Работает одинаково.
👉 Полный выпуск — на канале «Здоровье с умом».
#биохакинг #долголетие #сауна #здоровьесумом #привычки
Врач-невролог о препарате, который есть в каждой аптечке:
— это один из самых известных токсических агентов даже при небольшом превышении дозировки;
— детям он даётся массово, часто без чтения инструкции, «по совету близкого»;
— и при этом механизм его действия до конца не изучен до сих пор. «Однозначных ответов нигде нет — а мы это так используем».
Вывод простой: «безопасное» и «привычное» — не одно и то же.
👉 Полный выпуск — на канале «Здоровье с умом».
#парацетамол #аптечка #детскоездоровье #здоровьесумом #самолечение
Классическая ошибка полки здоровья: человек пьёт пять разных баночек и уверен, что закрывает пять разных задач. А внутри — магний, магний и снова магний. Просто разные формы и разные названия.
Отдельная история — витамины: «не нужно пить каждый день 20 000 единиц витамина А». Но об этом почти никто не думает, потому что «это же просто витамины».
Правила личной безопасности начинаются с одного действия: прочитать состав всего, что вы пьёте, и сложить дозировки.
Сходите к своей полке и посчитайте. Что нашли? 👇
👉 Полный выпуск с врачом-неврологом Владимиром Поповым — на канале «Здоровье с умом».
#магний #бады #витамины #здоровьесумом #полипрагмазия
Врач с 15-летним опытом профессионального спорта за плечами обращается к родителям:
«Спорт не должен быть достижением вашего эго. Пусть развиваются везде, где можно, много секций, но минимум травматизма и минимум насильственного отношения тренеров.
Берегите их, потому что вы уйдёте, а они останутся.»
Сохраните и покажите тем, кто «растит чемпиона».
👉 Полный выпуск — на канале «Здоровье с умом».
#детииспорт #родителям #профессиональныйспорт #здоровьесумом #воспитание
Мужчина 45 лет пришёл к неврологу с жалобами на стресс и сон. В процессе выяснилось: тренер в зале назначил ему тестостерон и гормон роста. Препараты и дозировки пациент не помнит. «Это тотально. Это по всей стране» — уверяет врач.
Гормональная терапия — это не «совет от хорошего тренера». Это зона ответственности врача и обследования.
Вам когда-нибудь советовали «что-нибудь для результата» в зале? 👇
👉 Полный выпуск — на канале «Здоровье с умом».
#тестостерон #фитнес #гормоны #здоровьесумом #самолечение
Схема, о которой почти никто не знает. Раньше подделку выдавала низкая цена. Теперь фальсификат сознательно ставят дороже оригинала, чтобы у покупателя не возникло подозрений. «Дорого = настоящее» больше не работает как фильтр.
👉 Как тогда покупать — в полном выпуске на канале «Здоровье с умом».
#подделки #маркетплейс #бады #здоровьесумом #обман
Врач-невролог Владимир Попов приводит случай из практики. Пациент полгода ежедневно принимал 600 мг чистого магния в хорошей, доступной форме. Анализ магния в эритроцитах показал превышение.
Тезис врача простой и жёсткий: если нет прямых показаний на пожизненный приём, ни один препарат и ни одна добавка не принимаются постоянно. Ни магний, ни цинк, ни витамин D3, ни глутатион.
Гипермагниемия — состояние, опасное в том числе для сердечно-сосудистой системы.
Что вместо «пить всегда»: курс → пауза → лаборатория. Контроль дозировки и результата вместо веры в безопасность баночки.
👉 Полный разговор — на канале «Здоровье с умом»
#магний #бады #добавки #здоровьесумом #передозировка
Производитель добавок рассказывает, у него есть отдел сотрудников, который каждый месяц ищет собственный контрафакт на маркетплейсах. И в плохие месяцы находит его в 80–90% карточек с его торговой маркой.
История началась со скандала: пациентка отреагировала на «его» препарат, а позже выяснилось, что посылка пришла из Китая.
Вы уверены, что пьёте то, что заказывали?
👉 Полный выпуск с врачом-неврологом Владимиром Поповым — на канале «Здоровье с умом»
#контрафакт #бады #маркетплейс #здоровьесумом #витамины
Тестостероновая терапия по совету тренера, поддельные препараты и добавки с маркетплейсов — где заканчивается помощь специалиста и начинается назначение лечения?
Владимир Попов, невролог и медицинский директор iTAB, рассказывает, что происходит с рынком препаратов и добавок и почему даже громким заявлениям о качестве нельзя доверять без проверки.
🎬 Полную версию разговора смотрите на канале «Здоровье с умом». В выпуске — о контрафакте на маркетплейсах, «Честном знаке», тестостероне, магнии и биохакинге, который действительно работает.
#здоровье #тестостерон #биохакинг #мужскоездоровье #добавки #контрафакт #Здоровьесумом
Кроме сердца в грудной клетке у нас есть ещё семь «сердец» — крупные артерии и мышцы, работающие как дополнительные насосы. Когда они не работают, всё тащит на себе одно сердце. Долго ли протащит?
Бубновский объясняет, как «включить» остальные семь сердец. Спойлер: в аптеке это не продаётся.
#сердце #сосуды #кровообращение #Бубновский #здоровьесердца
Молодой строитель. Спина. 40 дней на таблетках — без результата, впереди маячила операция. Что изменила одна консультация? Рассказывает сам Бубновский.
Не реклама чуда: он честно говорит, что «повозиться пришлось серьёзно». Но направление работы было другим. Каким — в полном выпуске.
#больвспине #безоперации #кинезитерапия #Бубновский #позвоночник
Мышцы — это половина массы тела. И, как говорит Бубновский, единственный орган, который медицина не лечит как орган.
А зря: работающие мышцы живота — это внутренний массаж кишечника, печени, почек. По его словам, это лучшая профилактика застоев и каменных болезней. А диафрагма подкачивает кровь к сердцу, которое дальше кормит мозг.
Получается, пресс — это не про кубики. Это про то, сколько крови доедет до вашей головы.
Полный разговор — на канале.
#мышцыживота #пресс #здоровьекишечника #кровообращение #Бубновский
Он называет это «смертельным квартетом»: четыре заболевания, каждое из которых может закончиться тромбом. И приходят они, как правило, вместе, уже после 40.
Самое важное в этом фрагменте не список болезней, а то, что, по Бубновскому, у них общий корень. Какой — смотрите в полном выпуске.
#гипертония #здоровьепосле40 #сердцеисосуды #профилактика #Бубновский