Привет!
Поговорим о том, как помочь себе сидя за работой.
Выполняю эти упражнения сама, рекомендую и Вам. Главное, помните, без надрыва, мягко и постепенно, до ощущения лёгкого приятного натяжения. Перед упражнением на шею, можете заснять себя на фото или видео и сравнить с результатом применения после пары недель. Хорошо снимает напряжение с шейного отдела, позволяет "протянуть" спину от затылка до крестца, также хорошо убирает и профилактирует появление "колец Венеры". А лёгкие очень эффективные упражнения на стопы помогут снять напряжение и усталость с ног!! Упражнения можно делать за столом, прямо во время работы
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здоровье #упражнения #осанка #татьяна_емжина
Фасция, связки, сухожилия категорически не любят резкие движения, и часто это приводит к микротравмам и разрывам тканей.
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Упражнения максимально простые, но очень эффективные! Главное ДЕЛАЙТЕ
Укороченная подвздошно-поясничная мышца (ППМ) может создавать массу проблем и болевых ощущений в области поясницы. Ее основная функция – сгибание бедра. При гиперлордозе занимаемся её растяжением
Делайте упражнения регулярно по 15-30 секунд 2-3 подхода. Не допускайте сильных болевых ощущений, должно быть приятное растяжение.
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здоровье #полезныесоветы #гиперлордоз
Вис на трунике — простое упражнение, которое поможет эффективно растянуть мышцы плечевого пояса, грудного отдела, позвоночника
Вис бывает пассивный (с опорой, касанием земли ногами) и активный (с ротацией, поднятием ног и тд).
Пассивный вис во многом безопаснее активного. Поэтому если есть противопоказания, лишний вес, проблемы с позвоночником, выполняйте только пассивный вис.
Выполняйте упражнения аккуратно, без рынков, соскоков, резких движений, фиксируясь на 30-40 секунд до приятного растяжения.
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Шири - это кусок верблюжьей шкуры. Шкура прилипала к коже намертво, а когда высыхала, всё вместе начинало выглядеть, будто пленнику на голову натянули купальную шапочку, снять которую можно было только со скальпом.
Руки и ноги пленника обычно связывались, чтобы он не смог дотронуться до головы и снять шири – а она постепенно сжималась стальным обручем, причиняя невыносимые страдания
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #травма #головныеболи #остеопластика
Иногда падения или удары, которым мы не придаем значения могут приводить к различным напряжениям в самых неожиданных регионах нашего тела!
Хорошо если травма случилась недавно и можно быстро отследить последствия.
А вот в случае давней, давно забытой травмы тело создаёт целую систему компенсаторных напряжений, которые раскучивать будет уже сложнее.
Ударился? Упал? Не затягивай!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #травма #падение #остеопластика
РАССЛАБЛЯЕМ ТБС (часть 3)
Расслабляем тазобедренные суставы, удлиняем пояснично-подвздошную мышцу Начните с более простого упражнения стоя и сидя (см 1 и 2 части) и продолжайте лежа!
Делайте упражнения по 20-30 секунд на каждую ногу, 3-4 раза в неделю. Не допускайте сильных болевых ощущений, должно быть приятное растяжение.
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #тазобедренныйсустав #лфк #упражнения
Сегодня я показываю свое любимое, базовое упражнение на шею. Его можно делать с утра и повторять в течение рабочего дня.
Это профилактика головных болей, профилактика колец Венеры, снятие напряжения после долгого дня за компьютером, насыщение крови кислородом и лёгкая голова Главное ДЕЛАЙТЕ, делайте регулярно!
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #головныеболи #массажголовы #массажлица
Лайфхак для проработки триггерных точек с помощью теннисного мяча и гольфа. Работайте мягко, не допускайте сильных болевых ощущений!
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Вы когда-нибудь задумывались, что простая пара носков может повлиять на вашу осанку, состояние кожи лица, здоровье суставов и даже на причины боли в ногах?
В этом видео мы разберём, почему размер носков так важен для комфорта ваших стоп и общего состояния организма.
Наши стопы — это основа нашей опорно-двигательной системы. От их правильной работы зависит амортизация при ходьбе, распределение нагрузки на суставы и поддержание правильной осанки.
Что может быть, если носки сдавливают, ограничивают правильную работу пальцев стопы:
✅ Натоптыши и мозоли
✅ Боль в ногах и пальцах
✅ Отёки
✅ Снижение функциональности стопы, что влияет на осанку и может спровоцировать птоз лица
✅ Развитие серьезных заболеваний, таких как артроз, артрит и боли в коленных суставах
Узнайте, как правильно выбрать носки по размеру, материалу .
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Висцеральный массаж.......
Ваш живот — это не просто место, где переваривается пища. Это центр энергии и здоровья вашего организма. В древности слово "живот" было синонимом жизни; сейчас кишечник называют "вторым мозгом"; а ещё каждый из нас появился из животика мамы.
Представляем вам эксклюзивное видео с мастером висцерального массажа! В рубрике "Диалоги о..." специалист по естественным способам оздоровления Татьяна Шубенина.
✨ Что вас ждет в видео:
– Почему работа с животом важна для общего здоровья;
– Как висцеральный массаж влияет на организм;
– Практические советы от профессионала;
– Истории реальных людей, вернувших себе здоровье через массаж живота.
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь видео с близкими. Ваше тело скажет вам спасибо!
Координаты Татьяны :
- VK: https://vk.com/id881228213
- VK личная страница: https://vk.com/id81161214
- Телефон, WhatsApp: 89236007476
- г. Кемерово, б-р Строителей, 53
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Поговорим сегодня о "массажных" мифах, а их немало!
Если раскрыла не все вопросы и вы хотите обсудить какой-то ещё, пишите❤️
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #остеопластика
УПРАЖНЕНИЯ: ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
Часто причиной болей в спине являются зажимы в грудном отделе. Причины зажимов разные: неправильная поза при использовании гаджетов, напряжённая работа руками в течение длительного времени (все мастера бьюти сферы), стрессы и тд...
Для быстрой помощи выполняю эти упражнения сама, рекомендую и Вам. Главное, помните, без надрыва, мягко и постепенно, до ощущения лёгкого приятного натяжения
Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#упражнения #лфк #массаж #татьяна_емжина
БЫЛА ЛИ ТРАВМА?
Сильные травмы чреваты компенсаторными реакциями организма. Если замечаете, что у ребёнка не обычная рядовая травма, а что-то идёт не так, лучше не затягивайте с визитом к специалисту☝️
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #травма #травмаголовы #остеопластика
А ВАМ точно нужно 2 литра воды в день? Кто придумал эти нормы...?
Существует большое количество различных мнений о нормах и не меньшее количество вопросов.
Нет необходимости всем без исключения пить по 8 стаканов воды в день. Пейте ровно столько, сколько хочется — именно то количество, которое требуется организму.
Хочется один стакан — пейте один, хочется восемь — ок, сегодня восемь. Нужда организма в больших количествах воды наукой не доказана, поэтому ищите свою, уникатьную, только для вас идеальную "норму".
Исследуйте ваш аватар, он подскажет
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
Отравление токсинами - это отравление организма, вызванное наличием в крови токсинов, поступающих извне или образующихся в самом организме.
Токсические вещества вызывают серьезнейшие нарушения жизнедеятельности организма и часто являются причиной того или иного заболевания☝️
Наблюдайте за своим состоянием, отслеживайте негативные изменения..
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #интоксикация #отравление #остеопластика
Ещё одна причина заболеваний - ДИСТРОФИЯ.
В основе дистрофии лежит нарушение трофики, то есть комплекса механизмов, обеспечивающих метаболизм и сохранность структуры клеток и тканей.
Поэтому так важно заниматься дефицитами и следить за ЖКТ☝️
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #дистрофия #питание #остеопластика
Причин механического сдавления тканей очень много. В видео рассказала лишь несколько возможных сценариев и что с этим можно сделать
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #ишемия #спазм
#остеопластика
Гипоксия - пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Если нет достаточного насыщения кислородом тканей, не ждите правильной работы органов и систем, здесь вся биохимия будет влючаться.
Я Татьяна Емжина.
Фельдшер, ушедший в восстановление 🙌
Миксуя техники, инструменты, через массаж веду телесную терапию на кушетке.
Приём веду Кемерово/Москва.
Здесь, в канале, моя практика, наблюдения, результаты клиентов, упражнения, что даю в поддержку, полезное, и, моё хобби, ставшее уже проектом "Диалоги о..."- интервью с Мастерами своего дела.
Еще больше полезного и интересного в телеграмм-канале: https://t.me/emzhina_med
#здороваяспина #гипоксия #кислород #остеопластика