упражнение на заднюю дельту
тренеруем спину
упражнения на бицепс
одно из лучших упражнений для спины
жим сидя в тренажере Смита
с маленьким весом (цель прогреть плечевой сустав) с большим весом (качаем среднюю дельту)
упражнение на широчайшие мышцы
программа тренировок для подписчиков
за индивидуальным курсом пишите в личку
подпишись
акцент на грудь
программа тренировок для подписчиков бесплатно
за индивидуальным планом обращайтесь в ЛС
за индивидуальной программой в ЛС
одна из моих тренировок,за индивидуальным планом пишите в лс
Это один из моих вариантов тренеровки ног. Могу составить план тренировок индивидуально.
приседания со штангой 180 килограмм на 2 повторения
жим лёжа 80кг на 10 повторений