Сжатые пальцы — это контроль.
Разжатые — доверие.
Мы часто приходим на коврик с кулаками, напряжением, сжатой челюстью, желанием «сделать правильно». А йога мягко говорит: «Попробуй иначе. Разожми. Подыши. Побудь».
И тогда происходит то самое — открывается что-то красивое. Не потому что приложены большие усилия, а потому что перестала держать.
Это и есть практика. Не про то, чтобы «достичь». А про то, чтобы отпустить и увидеть, что уже есть.
Если хочешь научиться этому — загляни в мою библиотеку практик. Там уже больше 50 занятий на все случаи жизни. Часть — в открытом доступе.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Оказалось — йога не про это. Она не делает «идеальной», но делает живой и более чуткой и честной — хоть это и уязвимее и больнее 🥺
Она не убирает жизнь, проблемы, но учит в ней быть: не убегать, не прятаться, не ждать идеального момента.
Я не стала «просветлённой». Но я стала честнее с собой. И это, пожалуй, лучший результат, который можно было получить.
Кстати, если ты тоже начинаешь (или хочешь начать) — у меня есть библиотека практик. Больше 50 занятий для гармонии между внешним и внутренним. Часть — в открытом доступе. Без ожиданий «стать идеальной». Просто практика.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Вот это — настоящий люкс. 🤍
А ещё бóльший — просто дышать, просто быть, наслаждаясь моментом.
Кстати, если хочешь, чтобы таких «люксовых» состояний было больше — у меня есть библиотека практик. Уже больше 50 занятий для гармоничного развития тела + внутренние практики. Часть — в открытом доступе.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Прочитала книгу Екатерины Раковой «Счастье не спешить» — и выдохнула 📖
Мы правда живем в мире, где бежать — это норма. Успевать всё, достигать большего, не отставать. И где-то в этой гонке мы перестаем замечать запах кофе по утрам, вкус еды, тишину. Перестаем замечать себя.
Мне особенно близка мысль о паузах: «Жизнь, как и музыка, невозможна без пауз».
Йога — это тоже про это. Про паузу. Про то, чтобы остановиться, подышать, почувствовать тело. Не «сделать» практику, а побыть в ней.
Если ты чувствуешь, что устала бежать — загляни в мою библиотеку практик. Там уже 50 занятий на силу, гибкость, дыхание и расслабление. Часть — в открытом доступе, чтобы просто попробовать замедлиться.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Заметь: почти во всех примерах на «тело и здоровье» — жалко. А на «внешнее и быстрое удовольствие» — нормально.
Это не про деньги. Это про то, что заботу о себе мы привыкли откладывать «на потом». Как будто тело — это что-обязательное. Как будто здоровье — это роскошь, а не база.
Но йога — это не «трата». Это вложение. В спину, которая не будет болеть. В сон, который станет глубоким. В нервную систему, которая перестанет срываться. В себя — настоящую, а не «потерплю».
Если ты узнала себя в этих строчках — может, пора перестать жалеть на себя? 🤍
В моей библиотеке практик почти 50 занятий: на силу, гибкость, дыхание, осанку и расслабление. Часть — в открытом доступе.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Несколько непривычно, но определённо вкусно 🤌🏻
И, вероятно, полезнее, чем со сгущёнкой-маслом-сметаной: менее жирно, сладко и к тому же еще и белково 🙃
Ещё очень классно получается, если добавить банан 😋
В следующий раз с орешками сделаю 😌
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Не надо ехать через город.
Не надо подстраиваться под расписание зала.
Не надо ждать, пока наберётся группа.
Ты открываешь телефон — и ты уже на коврике. Утром до работы. Вечером после дня. В отпуске. Дома. В перерыве между делами.
10 минут или час. Сила или расслабление. Утро или ночь. Ты выбираешь.
Именно для этого я собрала библиотеку практик — почти 50 занятий на силу, гибкость, дыхание, осанку и глубокое расслабление. Часть — в открытом доступе, чтобы попробовать.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Первые 2 части можно найти в профиле 😌
Честно — я боялась говорить всякую чушь вслух, особенно при ком-то, особенно на камеру.
Пара минут — и вжух — я говорю свободно 😅
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Какая невероятная удача ждёт меня сегодня? 🍀
(Я вот жду, когда ко мне на йогу придут много человеков 🥹)
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Этой осенью начинается новый проект 🥹
Для меня это очень трепетно и волнительно — йога для мам с малышами.
Вы спрашивали, как и что будет проходить — рассказываю, чтобы все мы не волновались 😅
Занятия специально для мам с грудными детьми, потому что одно другому не мешает 😌
Практики будут выстроены так, чтобы быть в максимальном контакте — кожа к коже или глаза в глаза 🥰
🌿Мы будем мягко возвращать телу подвижность.
🌿Дышать, чувствуя работу мышц — диафрагма, пресс, тазовое дно.
🌿Много внимания дадим спине и рукам — чтобы снять усталость и мягко укрепить.
🌿Позаботимся и о стабильности и подвижности тазобедренных суставов.
🌿И в конце всегда шавасана для отдыха и расслабления ✨
Что взять с собой?
Малышу: пледик/переноску, всё для кормления (при необходимости), пару игрушек.
Маме: удобная тянущаяся одежда, вода (при необходимости), носочки.
Если есть вопросы — пишите, всё расскажу ♥️
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
И ведь каждый раз одно и то же. Каждый раз думаешь: «ну сегодня точно пропущу» и находишь 100 причин не идти. А потом выходишь с коврика — и понимаешь, что это было лучшее решение дня.
Потому что йога — не про «сделать подвиг», а про возвращение к себе. Особенно если ты приползла! 😅
Тело расслабилось. Ум затих. Дыхание выровнялось. И ты уже другой человек — не тот, что заходил в зал.
Так что если сегодня ты «не в ресурсе» — может, йога — именно то, что надо? 🤍
Кстати, у меня есть библиотека практик. Почти 50 занятий на силу, гибкость, дыхание, расслабление. Часть — в открытом доступе, чтобы попробовать.
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Ну короче нюня я, не умею говорить нет 😂😁
А в музыкалке реально был персонаж, который кривлялся у доски и садился на указку 🙈
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Пусть это будет видео "до" 😇
А пока приходи тренить со мной на коврике 🧘🏻♀️
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Больше всего восхищает, что ТАКОЕ я могу увидеть только раз в жизни 🥺 в следующий раз это будет уде другое.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Потому что на площадке я одна 😍
И никакая малышня не занимает турник, бабушки не садятся на скамеечку для пресса, подростки не матерятся, солнышко светит, на улице тепло 😇
Если тебе тоже важна комфориная обстановка, приходи на мои уютные онлайн-занятия 🥹
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Это мой второй раз такой долгий 🥹
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨
Силовые сделали меня сильнее.
Йога делает меня целой. 🤍
Если ты хочешь не просто «форму», а глубокую работу с телом и собой — загляни в мою библиотеку практик.
Там уже почти 50 занятий: на силу, гибкость, дыхание, осанку и расслабление. И часть практик — в открытом доступе, чтобы ты могла попробовать.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Часть 1
У нас семья преподов, но говорить на свободную тему я всегда стесняюсь 🤪 Попался классный сайт для тренировки речи. Опробовали сегодня))
В те 30 секунд "на подумать" мыслей 0 из-за паники говорить 😂 Зато потом, на моё удивление что-то рассказывается 😅
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
До встречи на ковриках ✨