Признавайтесь, сколько мест узнали на фото?? 🫣😅
#архыз #эльбрус #дагестан #кисловодск #горы #бег #путешествия
Может, на меня повлияло то, что я прочитала эти произведения друг за другом, а может они действительно похожи?
Оценка чата GPT 7/10 по степени заимствования и мне трудно не согласиться с этим!!!
#Драмиона #книги #читатели #фанфик
Вот уже много лет у меня есть четкое разграничение между сезонами и всегда есть «крайний старт» на результат после которого я даю себе отдых (сейчас это после ММ). И чем насыщеннее сезон, тем сильнее я жду эту передышку, чтобы восстановить запас мотивации и физических сил ☺️
А у вас бывает «межсезонье»? Чем занимаетесь в это время? А если не бывает, то почему? Пишите 👇🏻
#бег #межсезонье #тренировки #run #running
В этом году как никогда богатое наполнение, пришлось убрать из видео всякие флаеры, потому что даже не хватило времени!
А как вам такое наполнение?
#московскиймарафон #московскиймарафон2026 #марафон #бег #run
До марафона 6 дней! Самое время подумать о питании!
Чтобы успешно завершить эту дистанцию мало грамотно рассчитать питание ВО время марафона. Важно подготовить себя заранее, рассказываю вам об основных правилах питания на неделе перед марафоном, на примере своего рациона!
#марафон #питаниемарафонца #спортивноепитание #бег #run
Новые On CloudMonster 3 уже не просто в моих руках, но и испытаны ногами на 35-ти километровом длительном.
Как я и ожидала - дополнительные камеры в подошве добавили упругости, но сам кроссовок ощущается жестче, чем 2 предыдущие версии, думаю из-за более плотной пены.
Материал верха при этом особых изменений не претерпел.
Зато изменились шлевки для шнурков и сам шнурок регулировка стала быстрее.
Буду тестировать дальше 🔥🔥🔥
#марафон #onrunning #on #кроссовки #бег
В этом видео рассказываю о том, что такое «пороговый темп» и о третьем способе определения своего «марафонского темпа»!
#марафон #московскиймарафон #тренировка #бег #выносливость
**Как определить свой темп на марафон?** 🏃♀️
Рассказываю о двух рабочих способах, которые помогут подобрать свой марафонский темп — без гаданий и надежды на чудо 😄
А вы уже знаете свой «марафонский темп»?
Напишите его в комментариях 👇
#марафон #марафонскийтемп #подготовкакмарафону #бег #московскиймарафон
Что делать за 3 недели до марафона и на что обратить внимание?
#марафон #московскиймарафон #бег #run #running
А вы знали, что длительные тренировки - это не только генеральная репетиция марафона, но и целый комплекс навыков?
#бег #марафон #московскиймарафон #run #running
Итак, 🔝 ошибок на первом марафоне и не только!!!
Ошибка 1 - слишком быстрое начало!
Организм думает, что бежит километр на скорость, но ресурсы не бесконечны, увы 😪
Ошибка 2 - бежать без питания. Ну мы же не на диету с вами садимся! А идем преодолевать себя ☝🏻💪🏻 Сколько калорий, солей и питательных веществ уйдут с потом и в топку наших ресурсов… А это напрямую влияет на жизнедеятельность организма!
Ошибка 3 - натренировать все за месяц. Подготовка к марафону, как и к любой дистанции на результат - задача комплексная и длительная! Чисто физически невозможно сделать весь многомесячный блок за 4 недели!
Ошибка 4 - не учитывать погоду. Особенно, если стало жарче, а тренировался ты в прохладе. Ну или наоборот вместо солнца и тепла выпал снег.
Если есть риск, что погода непредсказуемая, запасись вторым комплектом экипировки, продумай питание и, возможно, снизь начальный темп.
Ошибка 5 - не тренировать питание заранее. Во-первых, в мире огромное количество гелей разных вкусов, добавок и консистенций. Может они тебе вообще не зайдут, а зайдут бананы 🍌 на ПП 😅
Ну и вообще, важно выбирать не на вкус, а понимать: кофеин мне нужен? И когда? А соли эти? И т.д.
Будьте котиками и не косячьте, как я 😂♥️
#run #бег #марафон #московскиймарафон #running
Рассказываю, как подготовилась к первому марафону менее, чем за 2 месяца и выбежала его из 4-х часов!
На самом деле, часто вижу истории о том, как кто-то пробежал марафон с дивана и такие уникальные люди безусловно существуют.
Но почему-то во всех этих историях анамнез жизни этого человека выносят за скобки 🤔
Какова его физическая форма до? Занимался ли он чем-то в детстве? Или может сейчас у него на работе много физического движения?
И самое главное, что точно остается за кадром: а как человек себя чувствует после такого «перфоманса»?
#марафон #run #бег #running #московскиймарафон
Сколько времени нужно для комфортной подготовки к первому марафону?
#марафон #московскиймарафон #беговоесообщество #бег
Вот под такой трэк бежала 30ку в Кисловодске! 🤌🏻
Эмоций и впечатлений - море! 🔥🔥
Хочется все рассказать в каком-то большом посте!
#trail #wildtrail #trailrunner #run #kislovodsk #кисловодск #бег
Этому Кевину не нужно садиться в машину, ведь машина - это он сам!!!
Выдала половинку за 1:38:34 спустя 2 недели после 30-ки в Дагестане 😵💫
Говорила себе и настраивала себя придержать коней и не рвать со старта. Видимо, на шоссе для меня это не работает и мозг выключается нафиг, потому что я побежала догонять пейсмейкеров своего кластера из 1:30.
Как итог, флаги я не догнала, а на 15-м км полумарафон для меня закончился, потому что я сама закончилась совсем 😅
Решила, что надо кайфовать! Начала отбивать всем пятюни, заводить толпу, сожрала гель буст, который вшторил меня на 30-ке, на 18-м км успела влить в себя изотоник.
И когда поняла, что успеваю из 1:40 - ОФИГЕЛА! 😱
Это лучшее, на что я могла рассчитывать без подготовки и с быстрым началом 🤷🏻♀️
#московскийполумарафон #беговоесообщество #run #moscow #полумарафон #московскийполумарафон2026
Очередная книга, про которую захотелось рассказать!
Я не любитель искать глубинные смыслы там, где их нет, но тут нашла 🤭
#школа #читатели #book #booktok #книги
В целом, ничего нового, обычная теория слоев!
Итак, мои верные спутники:
Термобелье - верх X-bionic Energy Accumulator, чтобы чувствовать себя сухой и поддерживать температуру тела 37’С. Компрессия очень здорово держит корпус и помогает мне избавиться от болевых ощущений, которые иногда возникают в спине.
Флис - НИКАКОЙ ПУШИСТОЙ КЛАССИКИ! Беговой флис обязательно берем гладким снаружи для вывода влаги на большую площадь. Здорово, если внутри будет рисунок вафельки или ячеек (по той же причине)!
Если нет мокрого снега, то мембрану брать необязательно, но я боялась сильного ветра. А так, софтшелла будет вполне достаточно.
Термобелье низ - UYN Evolutyon - тоже синтетическое, как и X-bionic, но уже без компрессии, просто комфортное, но с такой же задачей держать температуру тела.
Брюки Nordski - по бокам облегченные вставки для вывода лишнего тепла, так что в них ни жарко, ни холодно, а КОМФОРТНО!
Про аксессуары в видео тоже есть, заострять внимание не буду)
#run #русскаязима #бег #бегзимой #running
Вот она я 🫣
Здравствуйте! Если мы с вами еще не знакомы, меня зовут Маша Щепкина и мой основной род деятельности - продажи!
А еще я очень люблю спорт, поэтому 7-й год подряд из 10-ти в своей «продажной» 😅 карьере посвящаю работе в сфере спортивного оборудования и экипировки!
Ай-да погружаться со мной в мир спорта и его кухню! 👌🏻
#обомне #юмор #продажи #работа #работатакаяработа
Не все книги из этой подборки меня порадовали, но все же…
P.S. Все строго 18+
#драмиона #гаррипоттер #booktok #booktoker
Прочитала 6 книг в которых мне обещали слоуберн не хуже, чем у Драко с Гермионой!
Откровенно говоря, не все произведения оставили хорошие впечатления и не все выдержали слоуберн, как в фанфиках по Драмионе 🫣
Читали что-то из этой подборки? Как ваши впечатления?
#гаррипоттер #драмиона #букток #booktok #booktoker
P.S. Все книги 18+