Твой крепкий пресс в одном движении. Поехали!
Основа твоего тело в подвижности и эластичности таза и тазобедренных суставов.
Одно упражнение на все тело без спортзала.
Все просто…
Холку или горбик часто вижу даже у молодых девушек. Это стало бедой 21 века - и этот горбик портит общую эстетику верха тела и сильно влияет на головные боли. Давайте беречь себя и двигаться мягко на ежедневной основе.
Подтянутое лицо и здоровая осанка - основа молодого тела. Больше простых движений ты найдешь в моей новой программе 3Д Осанка https://zarinadelmar.com/3Dposture?utm_source=vk
Крутые сочные ягодицы - ТУТ
Упругий живот в твоем дыхании. Техника дыхания 360 градусов:
1. На вдохе позволяй нижним рёбрам и животу расширяться вперёд, назад и в стороны.
2. Создавай пространство между рёбрами: мягко раскрывай грудную клетку по всей окружности, без напряжения и усилия.
3. Дыши равномерно и ритмично: сохраняй плавный, спокойный вдох и выдох.
Упругий живот это прежде всего твоя осанка и подвижность позвоночника. Приходи на бесплатную встречу 3Д Осанка по ссылке https://zarinadelmar.com/meeting_151026?utm_source=vk
Хочешь оставаться в форме - двигайся всякий раз, когда нервничаешь или подавлена. Это работает?
Получай бесплатный комплекс на осанку и приходи на бесплатную встречу 3Д Осанка по ссылке
https://zarinadelmar.com/meeting_151026?utm_source=vk
Исправляем сгорбленные плечи и спину и регистрируемся на бесплатную ОНЛАЙН встречу 3Д ОСАНКА ПО ссылке
https://zarinadelmar.com/meeting_151026?utm_source=vk
Функциональный и постой комплекс на пресс - делай с нами
Формула красивого и здорового тела - 10 базовых суставов и фундаментальные движениях в них.
Тяга на одной ноге - мое любимейшее упражнение на ягодицы. Делаю в каждую тренировку добавляя вариации с разным положением таза. Ты начинай с базовой версии как в видео.
Базовые движения для подтянутых рук - всего 10 повторений в ключевых суставах.
Избавляемся от болей в коленях. 10 базовых суставов - 10 движений в каждом суставе.
Ммллениалы заправляют край футболки в штаны. А Gen Z заворачивают уголок в бра или топ и оголяют животики. И так, девочки мои, миллениалки, как будем футболки и майки носить?
Супер упражнение против диастаза! Не отчаиваемся и работаем над животиком вместе со мной.
Ты Крутая - покажи себя в комментах ❤️