Один и тот же набор витаминов не подходит всем – многое зависит от региона, климата и образа жизни.
Полную версию подкаста смотрите по ссылке 👇
RUTUBE https://rutube.ru/video/ca2e9d7bd05f04f3f04700ed6865298f/
Есть продукты, на качестве которых действительно не стоит экономить, потому что они напрямую влияют на состояние организма, кожи и волос 👇
Красная рыба и икра – важный источник омега-3 жирных кислот. Они поддерживают здоровье сосудов, уменьшают воспалительные процессы в организме и помогают сохранять эластичность кожи.
Грецкие орехи и кешью – содержат полезные жиры, белок, цинк и антиоксиданты. Эти компоненты важны для поддержания гормонального баланса и здоровья волос.
Авокадо – богат мононенасыщенными жирами, витамином Е и антиоксидантами. Он помогает поддерживать барьерную функцию кожи, участвует в процессах восстановления клеток и положительно влияет на общее состояние организма.
На моей странице вы найдёте ещё больше экспертных ответов по уходу за кожей и волосами. Подписывайтесь! 🧡
Кожа часто первой реагирует на внутренние дефициты.
Эти изменения легко пропустить, если не знать, на что смотреть.
Недостаток цинка
Кожа чаще воспаляется, дольше восстанавливается, может появляться повышенная жирность и высыпания.
Недостаток магния
Лицо выглядит уставшим, кожа становится более чувствительной, снижается её тонус.
Недостаток витамина C
Тусклый цвет лица, сухость, кожа медленнее обновляется и хуже удерживает влагу.
Недостаток коллагена
Постепенно снижается плотность кожи, появляются мелкие морщины, теряется чёткость овала.
Такие изменения – повод задуматься и разобраться, а не заниматься самолечением.
Я дерматолог с клиническим стажем более 30 лет.
В профиле делюсь профессиональными наблюдениями, объясняю, как читать сигналы кожи и с чего действительно стоит начинать уход и коррекцию!