Овсянка, два яйца, творожный сыр, слабосолёная форель, помидор и огурец. Простой овсяноблин, который получается сытным, вкусным и собирается из обычных продуктов.
Примерное КБЖУ порции: 421 ккал, белки 27,4 г, жиры 22 г, углеводы 27,4 г.
Показываю, что ем на своём пути со 223 кг без голодовок и скучной еды.
Продолжаю видеодневник похудения со 223 кг. Во второй день показываю утренний вес, сахар, давление, замеры, тренировку плеч и всё, что ел за день.
Без идеальной картинки и громких обещаний. Только реальные цифры, домашние тренировки и обычный день человека, который продолжает снижать вес.
219 кг.
Обычная одышка стала частью моей жизни.
Это видео — напоминание о том, как лишний вес влияет на здоровье, движение и самочувствие.
Именно поэтому я начал менять свою жизнь.
Присоединяйся и фиксируй свой путь вместе со мной!
При весе 158 кг я сделал свою первую планку в жизни.
Для кого-то это обычное упражнение.
Для меня это маленькая победа.
Когда старт был с 223 кг, многие простые движения давались тяжело. Сейчас я уже пробую то, что раньше даже не рассматривал.
Продержался 21 секунду.
Да, немного. Но это первая точка, от которой можно двигаться дальше.
Меня часто спрашивают, почему я дошёл до веса 223 кг.
Одна из причин была простой: любой стресс я заедал. Открывал приложение, заказывал огромный набор еды и на время отключался от проблем.
Сейчас ищу спокойствие в другом. Ухаживаю за морской свинкой, гуляю в лесу, выхожу на набережную и просто переключаю голову.
Проблемы никуда не исчезли. Но теперь я стараюсь не добавлять к ним переедание.
Раньше я заедал стресс. Сейчас учусь проживать его по-другому.
Я долго не выкладывал такие кадры.
Не потому что стыдно. А потому что самому неприятно смотреть, до какого состояния я себя довёл.
Но именно с таких кадров и начинается честный дневник.
Без красивой упаковки. Без «до/после» ради лайков. Без обещаний, что у всех получится так же.
Просто показываю точку, из которой начал выбираться.
И да, это не история про силу воли.
Это история про момент, когда дальше тянуть уже нельзя.