Домашняя ремонтная мастерская

Целевые мышцы: разгибатели позвоночника, большие ягодичные, квадрицепсы. Работающие мышцы: разгибатели позвоночника, широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бедер, мышцы предплечья, двуглавая мышца плеча, мышцы живота в статическом режиме. И.П. Стопы на ширине таза, носки немного развернуты, стопы находятся под грифом, гриф практически касается голени ног. Плечи находятся над грифом, отведены назад, лопатки сведены. Поясница прогнута, подбородок немного приподнят, взгляд направлен вперед. Опуская или поднимая таз во время принятия И.П., можно регулировать распределение нагрузки между ногами и спиной. Чем выше таз, тем больше нагрузка на спину и меньше на ноги, чем ниже таз –наоборот. Выдох на подъеме штанги, вдох – при опускании штанги. Траектория движения вверх – вниз. Присядьте, наклонитесь, возьмитесь за гриф прямым закрытым хватом немного шире плеч, так, чтобы при движении кисти не задевали бедра. Спина и живот напряжены, подбородок приподнят, взгляд направлен вниз и вперед. Движение начинается с разгибания ног, гриф должен двигаться максимально близко к бедрам, но не касаться их. Колени «смотрят» в сторону носков. Движение ног и спины синхронное. В конце подъема не отклоняйтесь назад. При опускании веса движение начинается с отведения таза назад, вес не перемещается вперед, должно сохраняться ощущение равномерной опоры на всю стопу. Движение в среднем темпе, не позволяйте штанге быстро двигаться вниз, не расслабляйте мышцы, сохраняйте полный контроль.

Отар 2-17

Vidiolarimizni ko'rishda davom eting, eng qizziq va eng voqeaga boy vidiolar sizlar uchun. Qo'shrabotliklar qo'llab quvvatlab yuboramiz. Agar sizda qizziq vidiolar yoki bitmayotgan qilinmayotgan ishlar yoki shuni tasviri tushirilgan vidiolaringiz bo'lsa bizga murojat qiling chiqaramiz xal qilamiz, kamentariyga yozib qoldiring kutaman............. #tabiatxodisasi #samarqand #Yulduzusmonova #mashxur #sanat #olam #musiqa #kitob #ilm #buyuklar #samarqand #qoshrabot #namangan #voxa #dunyo #prezident #sir #muxabbat #Ozodbeknazarbekov #kulgu #teatr #avazoxun #million #pultopish #alam #ozbekiston #vatan #josh #nurota #yoshlik #yoshlar #kuch #tadbirkor #uztaym #kopkari #hayvonotolami #kino #bloger #хобби #marktven #gazal #alishernavoiy #gorodnavoiy #esmeralda #oltinmikrafon #jonliijro #mp3 #jastinbieber #selenagomez #janonimey #xorazm #ogabeksobirov #sardor #mamadaliyev #shaxmat #chetgaish #toshkent #mashina #tilorganish #ensiklopediya #xafabolishyoq #jang #boks #IslomKarimov #mashinabozori #dakument #ashula #ishlabchiqarish #qaygu #alam #turkiya #rossiya #Amerika #shotlandiya #xindiston #turkmaniston #qozogiston #avgoniston #tojikiston #vampiri #monstr #papa #drugoymir #onajon #копкари #cел

•°•°•🌹П🅿️И🅱️ЕТ  🅾️С🅾️ЗН🅰️ННЫЕ🌹•°•°• Когда ты на расстоянии и не можешь обнять своего любимого. Когда знаешь, как тяжело ему без тебя. Посвящается стихотворение кто ждёт со службы своего любимого. Поскорей возвращайся, мой герой. Я прост так… хочу с тобой побыть, Прижаться к тёплому, надёжному плечу, Но это не сегодня, а потом… О, боже, как же много я хочу… Я просто так… хочу с тобой побыть Хочу, чтоб ты мне много рассказал, Но это — не сегодня, может быть И я согласна, чтобы ты молчал… Мне, просто, нужен твой спокойный взгляд, Твои объятья, твои руки — крылья… И пусть болтают всё, что захотят Доброжелатели, враги и остальные… Я очень сильно быть хочу с тобой, Делить с тобою ужин и постель Но это — не сегодня, милый мой, Хотя мне очень хочется… поверь… Всё на потом… а как же быть сейчас? Когда мне так тревожно без тебя, Когда мне, просто, невозможно стать Счастливой женщиной сегодня… без тебя… Я просто так… с тобой хочу побыть Поговорить о чём и ни о чём… Хочу сказать, как я люблю любить, Уткнувшись в тёплое, надёжное плечо… Автор: Светлана Калугина-Мулик 47 #видеопоэзия #поэзия #япростотакхочустобойпобыть #alenasrost

Стихотворение «Любовь», Иосиф Бродский, Музей «Полторы комнаты», Санкт-Петербург, 2021 г.

House Of Memories - Panic! At The Disco Если любишь, должен знать Ты больше одинок в момент, когда Давно влюблен, а не Наедине с собой Что в памяти - теперь сон И стало табу! Боятся больше не хочу Я глубже погружусь, чтоб захватило дух И теплота сердец рядом, и глаза в глаза - разве табу? Детка, мы строим дом Из памяти Сделай фото и Потряси его ты Когда твои мечты Станут наследием Найди же место им В нашем доме памяти

Видео: "Состояние" https://www.youtube.com/watch?v=zPBFOG1Np2s Видео: "Река жизни" https://www.youtube.com/watch?v=BRil3PsKtXw Отворяй https://www.youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_moX3huQFQiWpIKnF-f4aPo0MJ2TzTP71k Молитвы Нового Времени https://www.youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_mYKdZU56UVAjNGkOX_qCl9PYkNHznvYT8 📀 ДИСКОГРАФИЯ https://anastasialavrova.com/discography 📕 КНИГА ТРАНСЦЕНТЕНДНЫХ СТИХОВ https://www.litres.ru/book/anastasiya-lavrova-33391615/deus-cor-solitudo-bog-serdce-odinochestvo-72172777 Поддержать развитие канала https://tips.yandex.ru/guest/payment/3069424 Сайт https://anastasialavrova.com/glavnaya Запись на ЛИЧНУЮ СЕССИЮ https://anastasialavrova.com/contact #музыка #фортепиано #кино #music #musique #cinema #piano #foryou

г. Курганинск 28/06/24

Gary Moorе Bluez👍🔔♥️🇺🇸 🚧Жертвуйте Автору Клипа.Карта Ощадбанка 5167803250464356.От иностранных Спонсоров принимаю переводы Western Union.Напишите в комментарии о желании сделать перевод

#vvvikktori #cotbace #b_l_a_c_k_v_e_l_v_e_t Читает: Vvvikktori https://www.instagram.com/vvvikktori/ https://web.telegram.org/k/#@vvvikktori_v Автор стихотворения: Кот Басё https://stihi.ru/avtor/cotbace образ собирательный. но реальный... Она пахнет мужским Кензо и адреналином, научилась в жизни взвешивать каждый грамм. У нее ботфорты – 3 пары – ходить по спинам и одни кроссовки – бегать в них по утрам. Она чья-то находка, тайна, жена и мама, она может – коньяк, бездорожье, шипы и грязь. Но когда она в воскресенье подходит к храму, с колокольни ей голубь машет крылом, смеясь. Она знает так мало, но знает довольно точно, и стихи не расскажут главный ее секрет… Между прочим, привычка ложиться в 12 ночи – это просто побочный, вынужденный, эффект. Вы ей пишете в личку – а как, мол, и что имели, препарируя тексты, копаясь в ее душе. У нее камасутра вышита на постели и Харлей непременно пропишется в гараже. Она помнит и вальс во дворце с золотыми люстрами, и как выла от боли, случаем спасена… Эта девочка слишком слишком умеет чувствовать… И что платит за это – знает она одна. Для поддержки нашего канала b_l_a_c_k_v_e_l_v_e_t: 💲▶ https://boosty.to/b_l_a_c_k_v_e_l_v_e_t 💳▶ https://yoomoney.ru/to/410016711586488 🎁▶ https://www.donationalerts.com/r/black0velvet Подписывайтесь на канал b_l_a_c_k_v_e_l_v_e_t : 📌 YouTube: https://www.youtube.com/c/BlackVelvet_society 📌 Rutube.ru: https://rutube.ru/channel/9619593/ 📌 Instagram: https://www.instagram.com/b_l_a_c_k_v_e_l_v_e_t/ 📌 Twitch: https://www.twitch.tv/b_l_a_c_k_v_e_l_v_e_t/ ✍️По вопросам рекламы и сотрудничества пишите: bl4ckvelvet@yandex.ru #поэзия #стихотворение #поэт #творчество #стихи #культура #poetry #poem #verse

Все в этих стихах, кажется, на своих местах. Двое лежат в траве, смотрят в небо через ветви - лучший ракурс #поэзия #стихи #бориспастернак