Об умении понять другого человека, сохранив личные границы.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCpnWMBKagf7S8NsSVhAb7KA
САЙТ — http://nektariy.ru/Home/Index
ТАПЛИНК — https://taplink.cc/morozov.rodion
Друзья, здравствуйте!
📝 Полезная информация для каждого кто пользуется приложением RUUUM. С 1 мая у нас планируется повышение цены за услуги.
Вы можете до 1 мая оплатить услуги приложения по старой цене на любой период. 👍
Мы проделали большую работу, было потрачено много сил, денег, энергии. Мы развиваемся, растём Вместе с Вами и будем продолжать это делать. Что бы всем нам было удобно работать, выгодно и все получали прибыль.💰💰💰
✅ Выгоднее приобрести подписку на год.
Подробности об оплате и тарифам уточняй у админа
Попробуйте представить сколько было трудов собрать это все, чтобы вывезти на свалку. Посоветую делать эту операцию при не перекопанном парнике, и пройтись пылесосом. Также поможет постеленный на землю целлофан. Я же убирал при помощи пылесоса и подсавляя шуфель, нагребал на него верхний слой.
Самая лучшая модель, что приходилось нам встречать, на протяжении всей спортивной карьеры! партнёры BIGsport.by модель мешка "BEST"
Где купить такой мешок, вот ссылка! https://bigsport.by/dlya-edinoborstv/meshki-i-grushi/boksyorskiy-meshok/khoroshee-kachestvo/tent/
Приглашаем на тренировки в наш клуб https://www.demir.by/ подписывайтесь на рассылку что бы не пропустить видео
=Перчатки боксёрские https://www.ozon.ru/context/detail/id/200807669/?from=share_android
=Перчатки РУКОПАШНЫЙ БОЙ https://www.ozon.ru/context/detail/id/195643233/?from=share_android
=Перчатки БОИ БЕЗ ПРАВИЛ ММА https://www.ozon.ru/context/detail/id/197183610/?from=share_android
=Термо костюм СУПЕР OZON https://www.ozon.ru/context/detail/id/204019528/?from=share_android
ВНИМАНИЕ: Приглашаем к сотрудничеству. Разместим Вашу рекламу в прямой трансляции. Ютуб, самая эффективная рекламная площадка. +375296148785
Tik Tok @youtube_bigsport
Мой номер телефона для связи +375 29 614 87 85
#мешокбоксёрский #грушабоксёрская #боксёрскиймешок #bigsport #
ЧАСТЬ 2
https://youtu.be/5LNWFlFiYA0?si=4vfiZ-jNsLMnQk40
Кроме непосредственно электромонтажа оказываю консультационные услугуи. По вопросам и предложениям по ссылкам ниже.(онлайн созвон, выезд на объект, ведение объекта в процессе)
VK группа https://vk.ru/elektro.tymen
Inst elektrik_hite
Аккаунт авито Профиль авито https://www.avito.ru/brands/i165081242
Подписывайтесь на канал и соцсети чтобы не пропустить новые видео, послушать или почитать интересные случаи из моей работы, а также ситуации других людей.
Все ссылки в описании под видео или в описании канала!
#электрика #консультация #лайв #live #обзор #электромонтаж #Ханты-Мансийск #север #вахта #электрик #electric #энергетика #ремонт #стройка #Россия #hitepro #хайтпро #заработок #профессия #новыйгод #стройка #ремонт #выключатель #розетка #переезд #релокация #2026 #2026shorts #расценки
❤️Ставь лайк и подписывайся в deutsch_krug и deutsch_krug чтобы не пропустить новые видео❗️🤗
⭐️Тема видео урока:
#Verneinung #Отрицание в немецком всего за минуту! #shorts #deutsch #немецкий #німецька
🖤Учи немецкий язык📚 вместе со мной😊
❤️Поделись видео с другом и подругой!🤍
Возьму еще одного ученика или ученику на индивидуальные занятия, кому интересно пишите в инстаграм или вотсап!
Так же открыт набор в разговорные клубы, раз в неделю можете поговорить по 1,5 часа на разных уровнях A1 A2 B1 B2 C1!
💛Всем всего самого наилучшего!
#немецкий #німецька #deutsch #shorts
Как накачать пресс.
Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении.
Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность.
Скручивания
Упражнение на верхнюю часть пресса и мышцы кора.
Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки за головой, локти разведены в стороны (рис. ниже).
Округлите спину и медленно усилием мышц живота поднимайте плечевой пояс по направлению к тазу. Старайтесь максимально напрячь мышцы пресса.
Медленно вернитесь в исходную позицию.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы. Помимо мышц пресса, здесь работают мышцы бедра и поясницы, грудные мышцы.
В данном виде планки принципиально все выполняется так же, как и в планке на руках. Отличием будет лишь то, что вы опираетесь не на ладони и кисти рук, а на предплечья.
Примите исходное положение.
Согните руки в локтях, положите их на пол и обопритесь на предплечья.
Для усложнения упражнения можно поднять одну ногу или руку и держать её параллельно полу.
Можно соединить планку на локтях и руках, поочередно меняя положения – переходя из планки на руках в планку на локти и обратно, сгибая и разгибая руки.
Планка с вытянутой ногой или рукой
Это упражнение сложнее, потому что точек опоры теперь три вместо четырех. Вам приходится не только держать тело в позе планки, но еще и следить, чтобы поднятая нога или рука не опускалась ниже линии спины. Эта планка дает комплексную нагрузку на группы мышц и улучшает чувство баланса и равновесия.
Боковая планка
Этот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении. Следите, чтобы корпус был в одной линии с ногами, а таз не провисал вниз. Стопы нужно положить друг на друга, либо вывести вперед ту ногу, что оказалась сверху.
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы.
#война #япония #9мая #нашБессмертныйполк #СтройБессмертногоПолка #день_победы #ветераны
Прогулка по парку динозавров , еще раз приедем.
Ливаны. Съемка 01.07.2023
Ростов с птичьего полета
Монтаж видео ролика из моих фото и видео снимков. Осваиваю новые возможности и технологии:) #cover #guitar #music
Нью Йорк 17 Ди Джей на улице 7 Авеню 20170706 183859