Электромеханик-герой
Иконка канала Электромеханик-герой

Электромеханик-герой

137 подписчиков

Я просила тебя у Бога

1просмотр

Эрна Кун: Я просила тебя у Бога: "Только мне и на долгий срок" Бог взглянул на меня строго, И решил преподать урок! Ты пришел, я была так рада, Под ногами не чуя земли, Бог еще раз спросил "Надо? Если надо, то ладно - бери!" Я схватила, к груди прижала, Так ценила и берегла! Боже... Как я тебя обожала! Как любила и как ждала! Я тебя ни о чем не просила, Все готова была отдать, А теперь не хватает силы, Даже просто тебя презирать! Устоять было слишком сложно, У твоих я упала ног, И спросила тебя : "Как можно?!!!" И куда же смотрел мой Бог?!!! Мне когда-нибудь станет легче! Все приму на свой риск и страх, Бог всего лишь дарует встречи, Остальное в моих руках... Собираю в кулак волю, Поднимаюсь с разбитых ног, Ухожу, обомлев от боли, Повторяя "Ну как ты мог?!!!" И иду вновь своей дорогой, С каждым днем становясь сильней, Ни о чем не прошу Бога, Ему, видимо, сверху видней... Юлия Олефир - . . . . . . притча #притчи #притчасосмыслом #притчаожизни #стихиолюбви #рассказ #рассказы #историяизжизни #история_из_жизни
Диапазон от 6 до 12 повторений для гипертрофии - это миф!?😏

20просмотров

Диапазон от 6 до 12 повторений для гипертрофии - это миф!? Многие исследования показали, что для увеличения мышечной массы можно с равным успехом использовать различные диапазоны повторений, при условии, что вы будете работать на пределе своих возможностей. Например, одно исследование показало, что три подхода по 25-35 повторений так же эффективны, как и три подхода по 8-12 повторений. В другом исследовании было доказано, что семь подходов по три повторения способны привести к такому же росту мышц, как и три подхода по 10 повторений. Таким образом, если вам нужно использовать более легкие веса, чтобы избежать травм, вы все равно сможете достичь желаемого результата, если будете упорно тренироваться и стремиться к отказу. А если вы предпочитаете работать с меньшим количеством повторений, но с большим весом, то это также приведет к увеличению мышечной массы. Но несмотря на то, что все эти методы могут быть эффективными в теории, я все же предпочитаю выполнять от 6 до 12 повторений для наращивания мышечной массы. И это не потому, что так лучше, а потому, что это более практично. Выполнение только большого количества повторений может быть утомительным, а работа с малым количеством повторений может затруднить достижение объема, необходимого для роста мышц. Поэтому примерно 3/4 всех моих подходов обычно включают от 6 до 12 повторений, а оставшаяся четверть разделена на большее (15-25) и меньшее (1-5) количество повторений. Не забудьте подписаться на мой телеграм-канал по ссылке в закрепленном комментарии!
Очень грозный ЗВЕРЬ🤭

7просмотров

Малышка той- терьер, очень веселый, активный, жизнерадостный ребенок. Возраст 1,5 месяца.
Ольга Ильина-Боратынская. ЗИМА И ОСЕНЬ (Вечерние стихи)

7просмотров

ЗИМА И ОСЕНЬ (Вечерние стихи) IV poco pin lento (немного медленнее) Это случилось недавно… недавно, не помню когда… Кажется будто вчера или третьего дня… Или…вернее… с тех пор промелькнули года… Вы – разлюбили меня… Это случилось… когда-то…не помню – давно… Ветер вот так же свистел, и окно задрожало, звеня… Ночь безучастно смотрела в окно… Вы – разлюбили меня… В небе, мерцая едва, потухала звезда, Слабым лучом прорезая холодную тьму… Это случилось когда-то… не помню когда… Это случилось зачем-то… не знаю зачем? почему? Казань октябрь 1912
Ерси

13просмотров

Ерси ГушКума