Интересные факты обо всем #shorts #интересныеподборки #интересныефакты #обовсем #удивительныефакты
Как накачать пресс.
Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении.
Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность.
Скручивания
Упражнение на верхнюю часть пресса и мышцы кора.
Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки за головой, локти разведены в стороны (рис. ниже).
Округлите спину и медленно усилием мышц живота поднимайте плечевой пояс по направлению к тазу. Старайтесь максимально напрячь мышцы пресса.
Медленно вернитесь в исходную позицию.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы. Помимо мышц пресса, здесь работают мышцы бедра и поясницы, грудные мышцы.
В данном виде планки принципиально все выполняется так же, как и в планке на руках. Отличием будет лишь то, что вы опираетесь не на ладони и кисти рук, а на предплечья.
Примите исходное положение.
Согните руки в локтях, положите их на пол и обопритесь на предплечья.
Для усложнения упражнения можно поднять одну ногу или руку и держать её параллельно полу.
Можно соединить планку на локтях и руках, поочередно меняя положения – переходя из планки на руках в планку на локти и обратно, сгибая и разгибая руки.
Планка с вытянутой ногой или рукой
Это упражнение сложнее, потому что точек опоры теперь три вместо четырех. Вам приходится не только держать тело в позе планки, но еще и следить, чтобы поднятая нога или рука не опускалась ниже линии спины. Эта планка дает комплексную нагрузку на группы мышц и улучшает чувство баланса и равновесия.
Боковая планка
Этот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении. Следите, чтобы корпус был в одной линии с ногами, а таз не провисал вниз. Стопы нужно положить друг на друга, либо вывести вперед ту ногу, что оказалась сверху.
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы.
Как говорить, чтобы вас слушали и слышали
Здравствуйте, Александр-Сергей. Всем приятного просмотра!
Не забудь подписаться:
• Канал — https://www.youtube.com/c/Varkusha-Play
Забавное (плейлист):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLry_M2NPPtmfa767u99yPkobE_rtoMjfd
Не забудь посмотреть:
• Веселуха — https://youtube.com/playlist?list=PLry_M2NPPtme9V1QYqylIsAqvsCFVMnyI
• Инди-хорроры — https://www.youtube.com/playlist?list=PLry_M2NPPtmfQC2MRBzzF3_ButkqP_I2r
• Посмотрим — https://www.youtube.com/playlist?list=PLry_M2NPPtmdCIhqMjQETBPkEIqBZdgn5
• Все прохождения — https://www.youtube.com/c/Varkusha-Play/videos
#Прикол, #Ничегонепонял, #Ладно, #Варкуша, #VarkushaPlay.
Подписывайтесь на канал, на паблик и мою страницу ВКонтакте, ставьте лайки, рассказывайте друзьям и обязательно комментируйте! =)
Уклон серьезный. На авто с непривычки вообще кажется что въехать под таким углом не возможно. До верха пешком минут 5-7. Вид который открывается сверху того стоит.
Автор: @ne_pp__mama_🙏❤️
🤩Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCYMnAJZXHnAKzx9fCrFpS8g/join
Получайте бонусы от любимых авторов: Три простых шага 👉https://www.youtube.com/intl/ru/join/ 💞
✅Благодарность за полезный контент и поддержка на развитие канала "Мастерская кондитера"
💳Банковский счёт UA573052990000026204691693131
✅Gratitude for the helpful content, channel author support🙏
💳Bank account UA573052990000026204691693131
Слово автора : КАРАМЕЛЬНАЯ ГЛАЗУРЬ
или как сделать что-то обычное невероятным💜
Обычный гляссаж прекрасен, но лично для меня он просто сладкий и зачастую в тортах перебивает часть вкуса!
⠀
А когда хочется добавить необычные ноты в десерт - карамельная глазурь🔥
⠀
Нам необходимо:
◦ Сахар 170гр
◦ Глюкозный сироп 140гр
◦ Вода 90гр
◦ Желатин (220bl) 10гр + 60гр воды
◦ Шоколад белый 150гр
◦ Сгущёнка 100гр
◦ Кандурин
Готовим:
1. Из сахара сделать сухую карамель - просто поместить в сотейник с толстым дном на средний огонь и ждать пока сахар расплавится. Если его активно перемешивать, то будут комочки.
2. Охладить карамель и блендером превратить ее в пудру.
3. Глюкозный сироп, воду, карамельную пудру довести до кипения. Снять с огня и распустить в сиропе предварительно замоченный желатин.
4. В высокий кувшин поместить шоколад и сгущёнку, и вылить сироп.
5. Пробить блендером, довести до рабочей температуры (25-32С) и использовать.
⠀⠀
Можно для сияния добавить кандурин, будет вообще настоящее золото!
РЕЦЕПТ №2 Фруктовая глазурь
⠀
Здесь одни сплошные плюсы:
*в меру сладкая
*красиво блестит
*ложится тонким слоем
*вкус можно подобрать в зависимости от вкуса торта
*для приготовления даже блендер не нужен
⠀
Для неё необходимо:
Вода 220 гр
Фруктовое пюре 220гр
Сахар 290 гр
Декстроза 200 гр
Пектин NH 14 гр
Глюкоза 110 гр
Лимонная кислота 2 гр
⠀
🔻Воду, пюре, декстрозу, глюкозный сироп довести до кипения.
🔻Перемешивая ввести сахар смешанный с пектином NH (это важно! Этот пектин нельзя заменить ни на какой другой!).
🔻Довести до кипения, добавить лимонную кислоту.
🔻Процедить, охладить до рабочей температуры ~48-55С.
🔻Покрыть торт или Пирожные.
⠀
Как вам ее блеск? Или вы все таки на стороне гляссажа?
РЕЦЕПТ№3 Самая красивая зеркальная глазурь 💜
⠀
Ингредиенты:
▫️желатин 220бл 10гр+60гр воды
▫️шоколад белый 150гр
▫️сгущёнка 100гр
▫️глюкозный сироп 150гр
▫️сахар 150гр
▫️вода 75гр
⠀
Из воды, сахара и глюкозы сварить сироп до закипания. Снять с огня и распустить предварительно замочный желатин.
В кувшине соединить шоколад со сгущенкой, добавить сироп.
⠀
Пробить блендером.
⠀
▫️Рабочая 28-32С
▫️Желатин использую гранулированный
▫️Глюкозный сироп 43%
▫️Окрашиваю водорастворимыми красителями
▫️Хранить в холодильнике ~14дней
⠀
Жду ваши ❤️ и комментарии!
РЕЦЕПТ №4 Та самая зеркальная глазурь без сгущеного молока после повторного разогревания!
⠀
Выглядит также потрясающе!
⠀
Напомню ее состав:
Желатин 220 bl 5 гр +30гр воды
Вода 25 гр (Для сиропа)
Сахар 75 гр
Глюкозный Сироп 75 гр
Молоко 35 гр
Сухое молоко 8 гр
Белый шоколад 80 гр
Пищевой краситель
⠀
Молоко смешать с сухим молоком и довести до кипения.
В сотейнике соединяем воду, сахар и сироп глюкозы, ставим на огонь до полного растворения сахара и довести до температуры 103°C.
⠀
Соединить в кувшине с предварительно замоченным желатином, шоколадом и молоком.
Добавить водорастворимые красители и пробить блендером.
⠀
Охладить до рабочей температуры 29-31С.
⠀
Кто уже пробовал такой вариант?
РЕЦЕПТ №5 Зеркальная глазурь без шоколада!
⠀
Еще один вариант этого потрясающего покрытия! С вас ❤️
⠀
12 гр желатин (220 bl) + 72 гр воды
160 гр сливки 33%
240 гр сахар
100 гр вода
80 гр глюкозный сироп
60 гр какао
⠀
В сотейнике сахар, воду и глюкозный сироп довести до кипения и ввести горячие сливки.
Добавить и какао, проварить на среднем огне.
Добавить предварительно замоченный желатин и пробить погружным блендером.
Накрыть пленкой в контакт и охладить до рабочей температуры 29-35С.
#зеркальнаяглазурь #рецептглазури #кондитер #домашняякондитерская #кондитерскиерецепты #рецептдня #рецепты #мастерскаякондитера #케이크맛집 #디저트 #рецепт #food #cake #pastrylove #pastrylife #простыерецепты #кондитер #pastry
Марина Лошак, директор ГМИИ имени А.С Пушкина, поздравляет всех с новым годом, и рассказывает о планах музея. Видео снято в конце декабря 2021 года.
#мариналошак #гмии #гмииименипушкина
Шармания- небольшая страна , организованна 1812 года 121 некобряния ,люди по национальности Шарманинцы , потому что лазают по карманам в поисках добычи , очень бедные люди... К сожалению люди очень неграмотные и не воспитанные , они могут сказать обзывательство на своем Шарманском языке , они могу сказать такие слова как шнурбананскийвый это о них переводится свинота безмозглая.
АНАСТАСИА ПЕТРОВА
Более 2-х лет мастер профессионального потока международной академии Сюцай
Бизнес Коуч в области цифровой психологии.
Член международной ассоциации ZHANAT COACH.
Помагаю людям войти в Высокоресурсное состояние за короткое время
Чат отзывов 👇🏻
Чем я могу быть для вас полезной исходя вашей данности (даты рождения)👇👇👇
- Личная консультация, полный разбор по вашей дате рождения. Онлайн общение в Зум встреча около 2 часов.
- Закрытый чат Вопросы - Ответы. Став участником закрытого чата вы можете задавать любые вопросы согласна цифровой науки Сюцай исходя из вашей данности.
- Личная консультация, полный разбор по вашей дате рождения. Онлайн общение в Зум встреча около 2 часов.
Какую информацию вы можете получить исходя из вашей даты рождения 👇👇👇
- Число сознания полная информация
- Возможные болезни согласно числа сознания или миссии
- Триггеры согласна вашего числа сознания (что вызывают у вас негативную реакцию)
- Миссия
- Мораль заложенная в миссии. Через что вы в морали теряете энергию и отношения с другими людьми
- Сфера с моральной стороны
- Задача от Творца, вы получите полную информацию как выполнять шаг назад и шаг вперёд
- Как правильно выбрать Вуз исходя из реализации Души
- Предназначение Сфера деятельности ( предполагаемые профессии)
- Матрица энергии которые есть, так же энергии которые нужно наработать, вы получите информацию
- Код финансового успеха
- Рекомендации на год
- Закрытый чат Вопросы - Ответы. Став участником закрытого чата вы можете задавать любые вопросы согласна цифровой науки Сюцай исходя из вашей данности.
- Групповое наставничества по дисциплине тело (Ты - мастер своей жизни). На протяжении месяца каждый участник занимается своей дисциплиной тела через ходьбу, чтобы прийти к дисциплине ума. Получив полный разбор по дате рождения занимается личным развитием.
- ЦИФРОВОЙ КОУЧИНГ - ПРИВЕСТИ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА К УСПЕХУ ЧЕРЕЗ ЕГО ДАННОСТЬ.
ЦЕЛЬЮ ЦИФРОВОГО КОУЧА является, выведение человека из его субъективной реальности (мыслей, колебания эмоций, страданий и как следствие потери энергии) в обьективную реальность (где есть только ситуация без колебания эмоций и без страдания от иллюзорных чувств).
Выводя человека из субъективной реальности в объективную, КОУЧ переводит его сознание в состояние реальности и покоя.
Что способствует сохранению и генерации энергии человека с дальнейшим приходом в его жизнь комплексных возможностей от Творца, для реализации истинного потенциала Души и расширения природ-ных способностей.
Сюцай — ответвление Раджа-йоги, практика которой существует несколько тысяч лет. Раджа-йога — королевская йога — йога работы исключительно с сознанием, включающая медитацию и самоанализ. Сюцай – это наука о дисциплине ума и реализации души. С ее помощью происходит гармонизация всех сфер жизни, обретение баланса и выполнение миссии человека.
КОЖАМЖАРОВ ЖАНАТ МУХАМЕТКАЛИЕВИЧ
⚜️ Гранд доктор
⚜️ Реформатор сознания
⚜️ Автор и Руководитель Международной Школы "СЮЦАЙ"
⚜️ Основатель науки "СЮЦАЙ" - цифровая наука о психологии
#жанаткожамжаров #сюцай #школасюцай #числосознания #миссиячеловека #сюцайконсультация #сюцайтурция #сюцайдубай #сюцайкыргызстан #сюцайгермания #сюцайнидерланды #сюцайиспания #сюцайиталия #сюцайкипр #сюцайказахстан #сюцайамерика #сюцайэстония #сюцайизраиль #сюцайгрузия #сюцайузбекистан #сюцайлатвия #сюцайканада #сюцайкорея #сюцайфранция #сюцайукраина #сюцайукраїна #предназначениечеловека #какзаработатьмногоденег #какподнятьэнергию #матрица #календарьсюцай
Завод шампанских вин с интригующим названием «Абрау Дюрсо» расположился на берегу красивейшего озера Абрау. Заводу этому почти 150 лет. И только находясь в подвалах этого завода, ощущаешь его старину. А встреча с призраком графа Голицына в темных подвалах придаёт этому заводу особую таинственность…
Музей гаража особого назначения ФСО России
Итак, в музее собраны кортежи первых лиц государства, от Николая II до В.В.Путина.
В музее, помимо самих кортежей, можно увидеть:
- голограммы, рассказывающие истории производства
- робота, делающего кофе
- витрину с автографами первых лиц страны
- видео, сопровождающие все стенды
- планшеты, с историей появления автомобиля в гараже и не только, там же характеристика каждого авто
- в залах, можно увидеть форму правителей
- коллекцию миниатюрных моделей, для первых лиц со всего мира
Все залы в музее, разбиты на эпохи правления.
Кстати, в залах Вы увидите не только кортежи, но и Волгу, подаренную Брежневу для охоты. Или Мерседес, в специальной модификации, принадлежавший Ельцину, предназначенный для охоты и рыбалки.
Как доехать: Метро ВДНХ, пешком до ВДНХ и по территории примерно пару км.
Чаевые: https://www.paypal.com/paypalme/vodoley399