- Всем хорошего просмотра.
- Ставьте лайки!
- Чем больше лайков - like тем больше у меня желания продолжать снимать для вас видео.
- All good viewing.
- Put huskies!
- The more likes - like the more I have a desire to continue shooting videos for you.
- Connect to the channel and be always aware of new videos.
- I wish all the best to my subscribers.
Donate:
- Поддержка - https://www.donationalerts.com/r/gilzerrf
- Donate - https://www.donationalerts.com/r/gilzerrf
- Donate - https://www.donationalerts.com/r/gilzerrf
- Donate - https://www.donationalerts.com/r/gilzerrf
- Канал YouTube
YouTube: www.youtube.com/channel/UCtTZ6ooqq9tKcvj2bYd8wIA
#Gilzerrf
Белое озеро утренние купание )2024
Դիլիջանի երկրագիտական թանգարան։ Ռուս ռեալիստ նկարիչ Միխաիլ Բոտկին (1839-1914) "Ծերունու դիմանկարը"
Dilijan Local Lore Museum and Art Gallery
Обзор печи с теплообменником Ермак Терма Аква 250.
Другие обзоры вы можете увидеть на остальных площадках:
Сайт: https://r52.su/
Рутуб: https://rutube.ru/channel/31726637/
Дзен: https://dzen.ru/pargorkogo
г. Бор, ул Советская 7к3, торговый центр Престиж.
+7 (903) 044-08-08
Пар Горького.
Величание
Велича́ем Тя,/ Пренепоро́чная Де́во,/ и чтим чудеса́ о́браза свята́го Твоего́,/ трех пречи́стых рук Твои́х явле́ние/ в сла́ву Божества́, в Тро́ице Бо́га на́шего.
#youtube #снамибог #песнопения #shorts_ #богородица #молитва #иисусхристос #бог #икона #троеручица
Задания на построение в линзах
Чтобы не пропускать подобные ролики:
http://www.youtube.com/c/SimpleMathTube?sub_confirmation=1
Телеграмм-канал который поможет закрепить Вам, полученные на канале, знания.
Пожертвования для канала:
DonationAlerts - https://www.donationalerts.com/r/simple_math
PayPal - https://www.paypal.me/JuraSheingart
PayBox - https://payboxapp.page.link/tUrKNNoqSxJHkyeX7
Карта ПриватБанк - 5168742240262166
#математика #SimpleMath #
Как накачать пресс.
Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении.
Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность.
Скручивания
Упражнение на верхнюю часть пресса и мышцы кора.
Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки за головой, локти разведены в стороны (рис. ниже).
Округлите спину и медленно усилием мышц живота поднимайте плечевой пояс по направлению к тазу. Старайтесь максимально напрячь мышцы пресса.
Медленно вернитесь в исходную позицию.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы. Помимо мышц пресса, здесь работают мышцы бедра и поясницы, грудные мышцы.
В данном виде планки принципиально все выполняется так же, как и в планке на руках. Отличием будет лишь то, что вы опираетесь не на ладони и кисти рук, а на предплечья.
Примите исходное положение.
Согните руки в локтях, положите их на пол и обопритесь на предплечья.
Для усложнения упражнения можно поднять одну ногу или руку и держать её параллельно полу.
Можно соединить планку на локтях и руках, поочередно меняя положения – переходя из планки на руках в планку на локти и обратно, сгибая и разгибая руки.
Планка с вытянутой ногой или рукой
Это упражнение сложнее, потому что точек опоры теперь три вместо четырех. Вам приходится не только держать тело в позе планки, но еще и следить, чтобы поднятая нога или рука не опускалась ниже линии спины. Эта планка дает комплексную нагрузку на группы мышц и улучшает чувство баланса и равновесия.
Боковая планка
Этот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении. Следите, чтобы корпус был в одной линии с ногами, а таз не провисал вниз. Стопы нужно положить друг на друга, либо вывести вперед ту ногу, что оказалась сверху.
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы.
.
Файл со всеми необходимыми формулами
Тест на знание 1 части с разбором заданий
Полезные материалы и задания 🔥
Приятного просмотра, подписывайтесь на мой инстаграм -
и канал -
https://www.youtube.com/channel/UCY0lk0ICkkt66tvdaGPb7ng
#егэ#математика#егэ2021#экзамены#подготовкаегэ#огэ
Кто мы?
Консалтинговая компания, которая помогает получить образование в Китае в любом университете этой страны, всем желающим независимо от возраста.
Наш адрес?
Кыргызстан, город Бишкек, ул. Юнусалиева 68, БЦ Ventana, 1 этаж, 2 кабинет.
Почему Вам стоит довериться компании inProgress?
1) За 4 года работы компании мы отправили более 500 студентов на обучение в Китай:
в крупные города и провинциальные города;
на редкие специальности и на самые распространённые;
на языковые курсы, на бакалавриат, на магистратуру.
Есть отзывы и есть репутация.
2) Мы сами обучались в Китае, знаем язык. Мы сопровождаем всех наших абитуриентов от Бишкека до университета в Китае
3) У нас большой выбор университетов и городов.
4) Вы ничем не рискуете, Вы поступите в университет Китая со 100 % гарантией по договору - если не поступите, то мы возвращаем деньги.
Хотите подобрать подходящие для вас методы омоложения?
Регистрируйтесь на мастер-класс:
https://diva.school/preo_web_new?utm_source=youtube&utm_medium=preobrazhenie&utm_campaign=main_chanel&utm_content=other&utm_term=video_link20062024
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
🔹 продиагностируете свою осанку и поймете, какие нарушения вызвали несовершенства вашего лица и тела
🔹 сделаете упражнения для красивого овала лица
🔹 посмотрите, как работают методы естественного омоложения на примере моих учениц
🔹 получите пошаговый план омоложения, которые приведет к 100% результату
Всех участниц ждет подарок: утренний комплекс для лица и тела, который поможет быстро проснуться и зарядит энергией на весь день.
Чтобы стать участником мастер-класса вам нужно только зарегистрироваться:
https://diva.school/preo_web_new?utm_source=youtube&utm_medium=preobrazhenie&utm_campaign=main_chanel&utm_content=other&utm_term=video_link20062024
Самый Северный Серф Трип 🏴☠️
Неделю мы провели в Териберке 🐻
Облазали все скалы 🗻
Обсапили все фьорды 🏞
Познакомились с тюленями и домашним китом 🐋 🦭
Ходили и рыбачили на корабле "Надежда" ⚓
Жгли костры, смотрели фильмы, катались на скейтах, смеялись, дружили и отведали самую вкусную в мире вяленую рыбешку 🍻
Мы неделю ждали волн и в последний день они пришли по пейджер 😅 🌊
Мы их так сильно хотели и ждали, что это чувство обьеденило и сплотило нас сильнее чем любой 50ний шторм ☺️
Видели бы вы лица ребят когда мы плескались в этих арктических малышках 🌊
Это путешествие мы запомним надолго и обязательно вернёмся на Севере ещё ни раз 🙏🏾