Канал#маркус#ночь#
Морские животные,какой он милый тюлень.
Ланч бокс с подогревом. Видео обзор.
https://www.wildberries.ru/catalog/168086154/detail.aspx
https://www.avito.ru/ekaterinburg/posuda_i_tovary_dlya_kuhni/lanch_boks_s_podogrevom_3825583516
Поможет подогреть вашу пищу перед приемом.
Куры уплыли
Самое главное в коррекции осанки - это осознание своих частей тела в пространстве. Упражнения могут быть абсолютно разными, но важно уметь контролировать себя и выравнивать самостоятельно. Разберем это на 3 известных упражнениях из пилатеса:
1. Русалка 🧜🏻♀️
Сядьте как на видео, поставьте ладонь на одной линии с тазом, но чуть дальше плечевого сустава. Представьте, что сзади находится стена, ваш затылок, задние нижние ребра и крестец выравниваются по этой стене. Начните делать боковой наклон, раскрывая ребра, как веер, но сохраняйте выравнивание по стене. Вдох - раскрыли ребра, выдох - закрыли.
2. Лебедь 🦢
Лягте на живот, поставьте ладони на уровне нижних ребер, оттолкнитесь руками на вдох и разогните позвоночник, на выдох вернитесь обратно. Ваш позвоночник будет как полумесяц, голова вытягивается за макушкой вверх, взгляд направлен вперед, ключицы расталкивают плечи по сторонам, руки хорошо отталкиваются от пола, а таз поддерживается вашими мышцами живота. Если в этом упражнении вы чувствуете дискомфорт в пояснице, то, скорее всего, ваш таз просто «висит» под силой тяжести, попробуйте встроить его равномерно в разгибание всего позвоночника и контролировать работу мышц живота. В данном упражнении хорошо раскрывается грудная клетка и плечевые суставы, что помогает справиться с сутулостью.
3. Четвереньки 🐈
Встаньте на четвереньки, ладони стоят под плечами, а колени - под тазобедренными суставами. Представьте, что лежите на потолке. Ваш затылок, задние нижние ребра и крестец выравниваются по потолку. Начните хорошо погружаться правой ногой и левой рукой в пол, а левую руку и правую ногу поднимать и вытягивать так, чтобы ваше туловище осталось неподвижным. Поменяйте сторону. Поднимаете руку и ногу на выдох, опускаете - на вдох.
☝🏻И не забывайте, что волшебных упражнений не бывает, заниматься своим телом нужно комплексно и разнообразно.
Ещё больше пользы в моих соц. сетях:
TenChat: https://tenchat.ru/lera_uglanova
YouTube: www.youtube.com/@lera_uglanova
#вокал #урокивокала #урокипения #вокалонлайн #педагогповокалу #vocal #урокивокалаонлайн #школавокала
Обществознание. Тема: Конфликт (Социальный конфликт).
Как Тигран второй хотел оккупировать Марс.
Как пишется истории Армении на самом деле.
#армения
#ереван
#историяармении
#азербайджан
#баку
#карабахэтоазербайджан
#карабах
#война
#история
#арцах
#россия
#ссср
#снг
Музыка- Imagine Dragons-Bad Liar.
находится это АРТ место в г. Коломна. Попав туда я больше почувствовал энергетику не стандартного мышления авторов этих вещей😁
Запиши: Тело - это нетленное явление духа. Андрей Яковишин.
Данное короткое видео является частью трансляции служения А. Яковишина.
Ссылка на полное видео:👇 https://youtu.be/HAaC2ZbTVmk
НЕТЛЕНИЕ: МИССИЯ ВЫПОЛНИМА! @YAKOVISHIN
Прямой эфир состоялся 26 февр. 2022 г.
Дорогой друг!
Ты тоже можешь стать участником движения "НЕБЕСНАЯ ЦИВИЛИЗАЦИЯ", высвобождая из славы ФИНАНСЫ, а также ознакомиться со всеми ресурсами НЦ в соцсетях по ссылке:
https://nc2020.online/rekvizity
смотри сюда как и почему нельзя прыгать на пружинном диване или кресле смотри одним глазком почему можно порвать жопку
Никольский мужской ансамбль из Саратовского Свято-Никольского монастыря выступает в Кембридже 15 апреля 2018 г.
Бас Александр Урбанович
Баритон Борис Тотокин
Тенор Александр Заремба
Ледовое шоу Татьяны Навки «Вечера на хуторе»