dr.shefova

🍏 Питание — важная часть комплексного подхода при эндометриозе. Эндометриоз — это эстроген-зависимое воспалительное заболевание. Это значит, что всё, что повышает уровень эстрогена и «подогревает» воспаление, может усиливать симптомы. И наоборот — грамотная поддержка организма помогает снизить боль и улучшить самочувствие. В видео разобрала, что стоит ограничить (рафинированный сахар, алкоголь, красное мясо, трансжиры), а что добавить в рацион для поддержки (жирная рыба, льняное масло, крестоцветные, куркума). ❗️Важно: это не про жесткую диету «всё или ничего». Это про постепенные изменения, которые в комплексе с основным лечением дают реальный результат и помогают вашему телу справляться с нагрузкой. Если вы хотите не просто исключить продукты, а системно поддержать свой организм (печень, кишечник, желчеотток) — приглашаю вас на 14-дневный марафон «Женский Баланс». 🗯Напишите в комментариях МАРАФОН, чтобы получить ссылку. 🗯 Чтобы узнать о марафоне, перейдите по ссылке https://shefova.online/p/11858c6/

🩸 7-10 лет — столько в среднем проходит от первых симптомов эндометриоза до постановки диагноза. И это недопустимо долго. В видео разобрала 5 ключевых признаков, которые часто списывают на «просто болезненные месячные» или усталость. Если вы узнали в них себя — это не норма, это повод разобраться. Я знаю, как страшно оставаться с этим один на один и как сложно найти врача, который услышит. Поэтому создала программу «Женский Баланс» — 14-дневный марафон поддержки для тех, у кого уже есть диагноз (эндометриоз, СПКЯ, миома, мастопатия) или для тех, кто только ищет причины своего состояния. На марафоне мы системно поддерживаем печень, кишечник и желчеотток, чтобы снизить гормональную и воспалительную нагрузку на организм. Это не замена лечению, а грамотная помощь вашему телу параллельно с основным лечением. 🗯 Чтобы узнать о марафоне, перейдите по ссылке https://shefova.online/p/11858c6/

Что полезного в печени? Печень содержит: *Витамин В12. Необходим для кроветворения и нервной системы. * Железо. В печени содержится гемовое железо, которое хорошо усваивается. * Витамин А (ретинол). Важен для зрения, иммунитета и слизистых оболочек. * Фолат (В9). Участвует в образовании клеток крови. * Холин. Необходим для работы печени и нервной системы. * Белок. Содержит все незаменимые аминокислоты. В телеграм: https://t.me/dr_shefova записала небольшой подкаст как надо есть печень. Есть ли негативные последствия частого употребления печени в пишу.

Рыба содержит витамин Д, а еще Омега 3, которая так необходима, если есть болезненная менструация как у женщин, так у девочек-подростков Если в пище мало омега 3, то будет много вырабатываться простогландинов. Отсюда и боль. Если не любите рыбу-принимайте курсом омега 3. Для тех, кто спрашивал про противовоспалительное питание: рыба один из элементов противовоспалительного питания! Для кишечника тоже польза от омега 3! Кто жаловался на проблемы с нарушением флоры Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, помогает регулировать воспалительные процессы в кишечнике и поддерживает здоровье его слизистой оболочки.

Дисплазия шейки матки: после лечения наблюдение продолжается десятилетиями Удалили CIN 2 или CIN 3 и получили хороший результат? На этом наблюдение не заканчивается. После лечения тяжёлой дисплазии риск повторных изменений и рака шейки матки остаётся повышенным значительно дольше, чем несколько лет. Поэтому современные рекомендации предусматривают контроль с использованием ВПЧ-теста или комбинированного тестирования не менее 25 лет. Наблюдение может продолжаться даже после 65 лет, если с момента лечения ещё не прошёл необходимый срок. Оно также может потребоваться после удаления матки, если операция проводилась на фоне тяжёлой дисплазии. Конкретные интервалы зависят от результатов первых контрольных тестов и использованного метода лечения. Не ориентируйтесь только на то, что шейка «зажила» после процедуры. Лечение удаляет изменённую ткань, но не отменяет долгосрочный риск. Сохраните план контрольных обследований и соблюдайте его независимо от отсутствия симптомов. Источник: ASCCP Risk-Based Management Guidelines

Книжка для девочек подростков и для женщин Книга советская , переизданная. Называется «Домоводство». Возможно, у кого-то сохранилась еще от мам или бабушек. Брала на маркетплейсе еще 2 года назад. Никаких артикулов не сохранилось, к сожалению. Но думаю, что найти не проблема на просторах интернета.

Самый важный анализ в жизни женщины - цитология Когда нельзя проводить тест: • Во время менструации. • При наличии острого воспаления (могут быть искажены результаты). • После полового акта или использования вагинальных средств менее чем за 24 часа до теста.

Флора интимной зоны устроена как маленькая экосистема. Её нарушают: ▫️ спринцевания и ароматизированные средства ▫️ лишние антибиотики ▫️ избыток сахара и рафинированных углеводов ▫️ некоторые лубриканты и спермициды Что помогает: ▫️ мыться без ароматизаторов, подмываться только снаружи, без спринцеваний ▫️ хлопковое бельё и гигиена «спереди назад» ▫️ овощи, ферментированные продукты, достаточно клетчатки ▫️ при приёме антибиотиков спросить врача о пробиотике Частые молочница или БВ повод обследоваться и найти причину, а не лечить каждый раз «по кругу».

Сухой воздух и вирусы 💧 В отопительный сезон воздух в квартире часто слишком сухой. Это ухудшает работу защиты слизистых, и вирусам проще удерживаться и распространяться. Что можно сделать: ▫️ следить за влажностью в комнате, ориентир выше 40% ▫️ поставить увлажнитель там, где проводите больше времени ▫️ проветривать ▫️ пить достаточно воды и высыпаться Простая бытовая мелочь, которая реально снижает риск заболеть.

Если Вы простыли: тёплый «бульон-спасатель» 🥣 Когда тянет горло и ломит тело, можно сделать простую кружку: ▫️ тёртый имбирь, залить кипятком, накрыть и настоять 10 минут ▫️ добавить чайную ложку мисо-пасты (или лимон с мёдом) ▫️ по желанию продавить зубчик чеснока Пейте тёплым несколько раз в день. Для кашля подойдёт чай с тимьяном и мёдом. Мёд нельзя детям до года. ⚠️ Имбирь и чеснок в больших дозах могут усиливать действие препаратов, разжижающих кровь. При высокой температуре, одышке или ухудшении состояния обращайтесь к врачу. Тимьян в лечебных дозах при беременности не рекомендуется.

🩸Железодефицит, анемия Чтобы посмотреть посты (кофакторы для усвоения железа, влияния кадмия на железодефицит и др.) перейдите в телеграм https://t.me/dr_shefova/1254

Овариальный резерв: ПНЯ не всегда означает полную остановку работы яичников Диагноз «преждевременная недостаточность яичников» не означает, что яичники навсегда прекратили работать. При ПНЯ функция яичников может быть непостоянной. Иногда созревание фолликула и овуляция временно возобновляются. Поэтому естественная беременность остаётся возможной, хотя её вероятность снижена. Заместительная гормональная терапия при ПНЯ назначается не только против приливов. Она помогает защищать кости, сердечно-сосудистую систему и ткани, которым необходим эстроген. Обычно её рекомендуют как минимум до среднего возраста естественной менопаузы, если нет противопоказаний. Такая терапия не является надёжной контрацепцией и не уменьшает вероятность случайной овуляции. Главный вывод: ПНЯ требует долгосрочного наблюдения, но не означает абсолютное бесплодие. Если беременность желательна или, наоборот, пока не нужна, это необходимо учитывать при выборе лечения. Источник: ESHRE Guideline on Premature Ovarian Insufficiency, 2024

Для тех, кому надоели бесконечные выделения, кто хочет основательно заняться восстановлением микрофлоры, подготовится к беременности, родам и вообще поддержать свое здоровье - в закрытом канале с чатом стартует марафон по восстановлению микрофлоры. Для всех участниц он бесплатный! Отдельно доступ приобрести к нему нельзя! Стоимость: 3500₽/46$ участие с чатом в первый месяц Далее 1000₽/13$ в месяц Напишите в комментариях КАНАЛ, чтобы получить ссылку. Остались вопросы- напишите ассистентке : Ассистентке в Телеграм → https://t.me/drshefovaassist Или во ВКонтакте → https://vk.ru/id1106306717

Месячные не обязаны болеть 🤍 Боль в первые дни цикла встречается очень часто, но это не значит, что так «должно быть». За спазмом стоят воспалительные вещества (простагландины), и на них можно влиять образом жизни: ▫️ полтарелки овощей на каждый приём пищи, больше тёмной зелени, лука, чеснока ▫️ жирная рыба 2-3 раза в неделю ▫️ меньше сахара и рафинированных продуктов ▫️ сон, прогулки ▫️ тепло на низ живота ( чуть выше температуры тела на 10-15 минут) Если боль появляется не только в дни месячных или усиливается, обязательно покажитесь гинекологу: так исключают эндометриоз и другие причины.

По какой причине чаще всего возникают миомы? Единственную причину назвать невозможно, так как это всегда сочетание факторов. Главная причина-это влияние эстрогена и прогестерона на клетки мышечного слоя матки. Когда одна такая клетка начинает делиться «не по правилам» может вырасти узел. Триггерами могут быть: ✔️генетическая предрасположенность, ✔️хронический стресс (очень часто!), ✔️избыток эстрогена относительно прогестерона, ✔️воспалительные процессы в малом тазу, ✔️нарушения работы печени и желчеоттока, ✔️дефициты витамина D и других нутриентов, ✔️лишний вес Также напоминаю, что удаление узла не убирает проблему возникновения узла, поэтому, даже после операции узел может вырасти снова.