dr.shefova

Годами лечит кишечник или мочевой, а причина... Что входит в программу интенсива по эндометриозу «Ваша пошаговая карта восстановления» за 1500 рублей/20$? НЕДЕЛЯ 1. Фундамент, симптомы и питание ⭢ Урок 1. Что такое эндометриоз и его симптомы ⭢ Урок 2. Виды эндометриоза — где он прячется и почему его не находят ⭢ Урок 3. Гид по эндометриозу, аденомиозу и кистам (PDF) ⭢ Урок 4. С чего начать работу — образ жизни и воспаление ⭢ Урок 5. Противовоспалительное питание при эндометриозе ⭢ Урок 6. Практический гид по питанию + готовое меню на неделю (PDF) ⭢ Урок 7. Спорт и физическая нагрузка при эндометриозе НЕДЕЛЯ 2. Сон, добавки, схема и обратная связь ⭢ Урок 8. Гид по безопасному спорту и движению (PDF) ⭢ Урок 9. Восстановление сна и его влияние на гормоны ⭢ Урок 10. Пошаговый гид по гигиене сна (PDF) ⭢ Урок 11. Роль воспаления при эндометриозе ⭢ Урок 12. Базовые добавки и нутрицевтики ⭢ Урок 13. Практика: ваша начальная схема работы ⭢ Урок 14. Итоги и план действий на будущее ⭢ ежедневные задания — по одному простому действию в день, которое остаётся с вами и после интенсива ⭢ дневник симптомов — чтобы увидеть свою динамику в цифрах, а не «вроде стало полегче» ⭢ живая обратная связь от врача: ваши вопросы разбираю лично ⭢ после интенсива — инструкция что делать дальше Это всё стоит 1500 рублей/20$. Записывайтесь по кнопке ниже↓ https://shefova.online/p/115cadc/

Я набираю августовскую группу интенсива «Эндометриоз: С чего начать?» — для тех, кто в самом начале пути. Длительность: 2 недели активной работы + ещё 1 неделя доступа к материалам и вы гарантированно выйдете с понимаем как работать с эндометриозом/аденомиозом/эндометриоилными кистами Старт: 24 августа Цена: 1500 рублей / 20$ За 14 дней вы пройдёте путь от страха и хаоса до понятной работающей системы: питание, сон, движение, воспаление, добавки. Без лишних анализов, жёстких ограничений и горы противоречивой информации. Все гиды и чек-листы останутся с вами навсегда. Жмите на кнопку и записывайтесь, пока есть места. ↓↓↓ https://shefova.online/p/115cadc/

Здоровье влагалища — это не про чистоту, а про баланс микробиома. Спринцевание, мыло, «антибактериальные» гели убивают лактобактерии — и дают бактериальный вагиноз и рецидивирующую молочницу. Материалы об инфекциях: 1. Бесплатная памятка "Как распознать и устранить инфекции" 2. Платный гид Чтобы скачать материалы, выберите ссылку ниже: Free памятка https://shefova.online/p/efae06/ Купить гид https://shefova.online/p/ede289/ Подборка постов об инфекциях (выделения, свечи при вирусной нагрузке, микоплазма, гонококки, герпес, впч, уреаплазма,паразиты и др.): https://t.me/dr_shefova/2335

Вечерняя прогулка: 20 минут, которые работают на вас всю ночь Мы привыкли думать, что польза от ходьбы — это «сожжённые калории». На самом деле вечерняя прогулка делает кое-что гораздо более интересное 👇 🌙 Помогает уснуть Вечерний свет на улице (даже пасмурный) и лёгкое движение помогают телу мягко перейти в «ночной режим» — выработка мелатонина идёт естественнее, чем при вечернем сидении в телефоне. 🍽 Сглаживает сахар после ужина 10–20 минут спокойной ходьбы после еды заметно снижают подъём глюкозы. Работающие мышцы забирают её из крови без участия инсулина. Это одна из самых недооценённых привычек для тех, кто следит за метаболическим здоровьем. 💆♀️ Снижает кортизол Ходьба в спокойном темпе — не стресс для тела, а разрядка. День закрывается не на пике напряжения, а на выдохе. 🌀 Поддерживает работу кишечника и таза Мягкая нагрузка на мышцы тазового дна и брюшной стенки, лучший венозный и лимфатический отток, меньше застойных явлений в малом тазу — то, о чём мы редко думаем, но что важно для женского здоровья. 🧠 Разгружает голову Монотонное движение без цели и наушников — редкий формат, в котором мозг наконец обрабатывает прожитый день. Как сделать это привычкой: — темп разговорный, не спортивный — 15–30 минут, лучше сразу после ужина — по возможности без телефона в руках — регулярность важнее длительности Это не замена тренировкам. Это про восстановление — а его в нашей жизни обычно не хватает больше, чем нагрузки. А вы гуляете по вечерам? Отправляйте видео тому, с кем хотите погулять😍

Сухость во влагалище? А вы пробовали тмин? • сварачиваем стерильную салфетку как тампон, наносим предварительно смешанный масла : 5 мл оливкого масла и 5 мл масла черного тмина • Вводим на 1–2 часа, смотрим за реакцией. Если никаких аллергических реакций нет в течении 3х дней, то курс продолжаем 7–10 дней, но при этом тампон можем оставлять на ночь. Утром извлекаем • Можно чередовать с облепихой или маслом вечерней примулы Важно: только качественное масло холодного отжима и только при отсутствии острого воспаления. Больше информации как лечить атрофический вагинит, который возникает на фоне сухости я рассказала в гиде по инфекциям. Материалы об инфекциях: 1. Бесплатная памятка «Как распознать и устранить инфекции» 2. Платный гид Чтобы скачать материалы, выберите ссылку ниже: Free памятка https://shefova.online/p/efae06/ Купить гид https://shefova.online/p/ede289/ Подборка постов об инфекциях (выделения, свечи при вирусной нагрузке, микоплазма, гонококки, герпес, впч, уреаплазма,паразиты и др.): https://t.me/dr_shefova/2335

В рилс кратко показала, какие варианты тампонов применяются при разных проблемах. Но важен не только состав. Имеют значение длительность и последовательность применения, противопоказания и, главное, комплексный подход к лечению. Подробные посты по каждому варианту я сохранила в актуальном «Тампоны». На сайте также собрала много бесплатных гидов по эндометриозу, аденомиозу, миомам, полипам, кистам и другим темам женского здоровья. Более глубокий разбор темы тампонов, схемы и нюансы применения доступны в моём закрытом Telegram-канале. Информация основана на данных исследований и/или моём клиническом опыте, носит общий информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Начнём с базы, потому что вокруг этой темы очень много путаницы. Овариальный резерв — это запас фолликулов в ваших яичниках. Он формируется ещё до вашего рождения. К моменту рождения у девочки уже около 1–2 миллионов фолликулов. К первой менструации остаётся 300–400 тысяч. Дальше — только расход, каждый месяц теряется около тысячи. За всю жизнь до овуляции доживает всего 400–500. Это вариант нормы. Как его оценивают 🔹 АМГ — антимюллеров гормон. Вырабатывается мелкими растущими фолликулами. Сдаётся в любой день цикла. 🔹 АФК — подсчёт антральных фолликулов на УЗИ на 2–5 день цикла. Не менее важен, чем АМГ. 🔹 ФСГ и эстрадиол на 2–5 день цикла. Сниженный резерв — это когда показатели ниже ожидаемых для вашего возраста. Три вещи, которые важно понимать 1️⃣ Резерв покажет только количество фолликулов, но АМГ вам не скажет, насколько «хорошие» яйцеклетки. 2️⃣ Низкий АМГ ≠ бесплодие. АМГ хорошо предсказывает, сколько яйцеклеток получат при стимуляции в ЭКО. Он плохо предсказывает, забеременеете ли вы естественно. Поэтому, так много комментариев о том, что АМГ высокий, а беременность не наступает, продолжение в комментариях 👇🏻

Если бы следы солнца можно было стереть так же легко, как на этом видео… Но в реальной жизни кожа годами накапливает воздействие ультрафиолета. Солнце влияет не только на загар. Оно участвует в появлении пигментации, потере упругости и изменении структуры кожи. Хорошая новость: на этот процесс мы можем влиять. В этом аккаунте я рассказываю: • почему SPF нужен не только на пляже; • как выбрать безопасную и эффективную защиту; • какие ошибки делают солнцезащитный крем бесполезным; • как сохранить здоровье кожи и организма изнутри. А ещё говорю о женском здоровье: гормонах, эндометриозе, миомах и современных подходах к профилактике. Вы можете послушать бесплатный подкаст "5 ошибок при использовании SPF" или перейти к описанию гида «Все о солнцезащите» по ссылкам ниже: Подкаст https://t.me/dr_shefova/4085 Гид https://shefova.online/p/1140a01/

Многие до сих пор думают: загар = здоровье. Но кожа темнеет не потому, что становится лучше. Загар появляется как защитная реакция после воздействия ультрафиолета. Красивый цвет пройдет. А последствия частого пребывания на солнце могут оставаться с кожей годами. В этом аккаунте я рассказываю: • как защищать кожу от солнца без крайностей; • как выбрать SPF и разобраться в составах; • какие ошибки снижают эффективность защиты; • как сохранить здоровье кожи и организма изнутри. А ещё говорю о женском здоровье: гормонах, эндометриозе, миомах, полипах и современных подходах к лечению. Вы можете послушать бесплатный подкаст "5 ошибок при использовании SPF" или перейти к описанию гида «Все о солнцезащите» по ссылкам ниже: Подкаст https://t.me/dr_shefova/4085 Гид https://shefova.online/p/1140a01/

В пасмурную погоду SPF не становится менее важным. До 80% ультрафиолетовых лучей проходят через облака. Именно поэтому фотостарение происходит не только летом и не только в солнечные дни. Вы можете послушать бесплатный подкаст "5 ошибок при использовании SPF" или перейти к описанию гида «Все о солнцезащите» по ссылкам ниже: Подкаст https://t.me/dr_shefova/4085 Гид https://shefova.online/p/1140a01/ #спф #солнцезащитныйкрем #солнцезащита

Большинство морщин появляются не из-за возраста. До 80% видимых признаков старения кожи связаны именно с воздействием ультрафиолета. Хорошая новость в том, что на этот процесс можно влиять. В этом рилс рассказываю, какие привычки действительно помогают замедлить фотостарение и почему одного дорогого крема недостаточно. Если хотите разобраться: • какие SPF я считаю наиболее безопасными; • какие фильтры лучше избегать; • как правильно использовать солнцезащиту; • как защищать кожу без лишних страхов, Вы можете послушать бесплатный подкаст "5 ошибок при использовании SPF" или перейти к описанию гида «Все о солнцезащите» по ссылкам ниже: Подкаст https://t.me/dr_shefova/4085 Гид https://shefova.online/p/1140a01/

Не каждая неудача ЭКО означает, что проблема в эмбрионе. Иногда причина в том, что эндометрий просто не готов принять эмбрион. Почему так происходит? Какие заболевания могут снижать рецептивность? Какие обследования действительно могут помочь перед следующей попыткой? Разбираю в этом видео. Если вы готовитесь к ЭКО или уже сталкивались с неудачной имплантацией, обязательно посмотрите до конца. Сохраните, чтобы не потерять. #эко #подготовкакэко #репродуктолог

Можно ли забеременеть при эндометриозе? Эндометриоз — не приговор для беременности. Но важно понимать нюансы. Да, большинство женщин с эндометриозом беременеют самостоятельно. Но риск трудностей выше. Эндометриоз может влиять на беременность несколькими путями: поражение труб — нарушается проходимость; эндометриомы яичников — снижают резерв; воспалительная среда — ухудшает качество яйцеклеток; аденомиоз — снижает рецептивность эндометрия. Что помогает: лечение эндометриоза до попытки зачатия; поддержка качества яйцеклеток нутрицевтиками; при необходимости — ЭКО с предварительной подготовкой. Не откладывай попытку зачатия, если планируешь семью — время здесь имеет значение.

Знаете, что самое коварное в эндометриозе? Он маскируется. 🎭 Матка тут действительно ни при чем. Очаги живут на брюшине, кишечнике и даже под диафрагмой. Именно поэтому боль отдает в поясницу, ногу или под ребра. И именно поэтому гинекологи часто разводят руками, а гастроэнтерологи не находят причин. Я собрала здесь все, что знаю о поддержке организма при эндометриозе: не только гормоны, но и нервную систему, кишечник и иммунитет. Потому что лечить нужно не матку, а образ жизни. Подпишитесь, если тоже устали от одиночества в этом диагнозе. Здесь вас понимают. 🌿

Этот пост про эндометриоз. И про аденомиоз. И про эндометриоидные кисты. Потому что на самом деле это одна история. Про ткань, которая живёт не там, где надо. И про воспаление, которое затрагивает всё: гормоны, кишечник, нервную систему, сон, энергию. Многие думают, что проблема только в матке. Но очаги могут быть на брюшине, на мочевом, на диафрагме. Поэтому боль часто ищут не там. И годами лечат не то. Знакомо? Тогда читайте дальше. Я много рассказываю про поддержку организма при эндометриозе целиком. С эндометриозом нельзя договориться локально. Только системная работа со всем организмом даёт результат и сохраняет качество жизни. Хотите начать с простых шагов? 👇 Бесплатные материалы, как не допустить ухудшения. Проверенные, рабочие, без воды: https://shefova.online/p/d37fd5/ А если вы уже готовы действовать, а не просто читать — для вас есть интенсив «Эндометриоз: с чего начать». https://shefova.online/p/115cadc/ Это чёткий пошаговый план. Без воды. С фокусом на сохранение организма целиком. ⚠️ Завтра старт.Первый день. Успейте присоединиться, пока места есть. Выбирайте себя. Не откладывайте на потом. 👇 Жду вас в комментариях и в профиле ❤️ #эндометриоз #аденомиоз #эндометриозлечение

Почему солнце вызывает пятна на лице ☀️ Солнце = ультрафиолет = агрессия. Лицо — самое незащищённое место. Ко мне приходят с жалобами: — «Веснушки стали пятнами» — «Каждое лето — новая пигментация» — «Мажу SPF, но всё равно темнею» Что происходит? 1️⃣ УФ разрушает меланоциты 2️⃣ Кожа в ответ выплёвывает пигмент 3️⃣ Процесс становится хроническим Решение: • SPF с PA++++ или UVA в кружке • Избегать солнца с 10 до 16 • В уход — ниацинамид, витамин С, кислоты • Питьевой режим, без агрессивных скрабов • И главное — защита изнутри: ресвератрол + селен курсом от 1 месяца Комплекс — и пятна отступают. Подробности о защите кожи летом — в описании 👇 ⬇️ Слушайте подкаст о 5 ошибках при использовании SPF: https://t.me/dr_shefova/4085

ФСГ, ЛГ, эстрадиол: что это и зачем их сдавать Вот она, жестокая правда: сдать анализы — это 5% дела. Остальные 95% — это понять, что с ними делать. Можно годами носить результаты в папке и каждый раз слышать «всё в норме», но беременности нет. В клубе «Буду мамой» мы не гадаем. Мы берем твои цифры, смотрим на них в динамике, учимся видеть, где тело сигналит, а где врач недоговаривает. Никакой воды — только конкретные схемы разбора и готовые вопросы, которые ты задашь на приеме. О клубе: https://shefova.online/p/d53302/