Друзья, добро пожаловать на канал!👋 Здесь вы узнаете, что дает йога человеку, какую пользу приносит йога и как постепенно сделать практику частью своей жизни. Я рассказываю о физическом и духовном развитии, а также о том, как через йогу найти своё предназначение🧘♂️ Основной акцент на хатха-йоге. На канале я разбираю асаны и рассказываю о том, как заниматься йогой без спешки и фанатизма + освещаю такие темы, как: медитация, здоровый образ жизни, философия йоги и духовное развитие Откуда я беру информацию❓ Сейчас я обучаюсь на преподавателя йоги и получаю знания в процессе обучения. Также делюсь своим личным опытом, исходя из своей практики. Здесь я собираю полученные знания и простым языком делюсь ими с вами
Shorts
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1. Уголок у стены. Стоим до отказа. Укрепляем руки и спину. 2. Стойка на руках у стены. Поочерёдно отводим ноги от стены и удерживаем положение около 20 секунд. 3. Запрыгивания на руки. Пытаемся поймать баланс и удержать его. Развиваем устойчивость и укрепляем руки. 4. Выход в бакасану. Учимся удерживать баланс и дополнительно укрепляем руки. 5. Дополнительная точка опоры. Используем блоки под затылок или опору под ноги, чтобы постепенно научиться держать равновесие. Эти упражнения помогут вам со временем выйти в стойку на руках и научиться удерживать баланс. Главное регулярность и постепенность. Практикуйте и всё получится 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- КАК ВЫПОЛНЯТЬ АСАНУ + ПОЛЬЗА: (из книги "Хатха-йога Прадипика") Техника 1. Лягте на спину, вытянувшись 2. Слегка разведите ноги, положите кисти по сторонам тела на расстоянии около фута от него, ладони должны смотреть вверх 3. Ноги и спина прямые: ноги, спина и голова на одном уровне 4. Расслабьте все тело: глаза и рот должны быть закрыты. Дышите естественно через нос 5. Задержите внимание на естественном дыхании и ощущайте, как тело с каждым выдохом становится все расслабленней и легче. Удерживайте сознание на дыхании и на физическом теле. Шавасана – очень простая практика, но для большинства людей полностью расслабить свое тело почти невозможно. Остается склонность сохранять напряжение некоторых его частей. Должно быть расслаблено все тело, тогда и дыхание будет одновременно замедляться. Старайтесь игнорировать болтовню ума и концентрируйтесь только на дыхании и на теле. Практика шавасаны полезна для развития осознавания тела и для пратьяхары. Когда тело полностью расслаблено, начинает осознаваться работа ума, что воздействует на физическую и психическую структуры мозга. Эта практика очень полезна как йогический метод лечения высокого кровяного давления, язв пищеварительного тракта, повышенной тревожности, истерий, рака и всех психосоматических заболеваний и неврозов. Шавасана полезна при любых обстоятельствах, даже при совершенном здоровье, поскольку в ней выводятся на поверхность впечатления, скрытые в глубинах подсознания. Ум, целенаправленно работающий во время бодрствования, расслабляется и снижает интенсивность своей работы. Поэтому необходимо практиковать шавасану для развития дхараны и дхьяны. Хотя это и статическая поза, она оживляет всю систему. ✅ Подписывайтесь, дальше буду рассказывать о менее сложных асанах) 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ: Чем полезна медитация и зачем медитировать? Регулярные практики осознанности могут помогать справляться со стрессом, снижать тревожность и улучшать психологическое состояние. 1. Снижение стресса Медитация помогает переключить внимание с потока тревожных мыслей на настоящий момент. Практика осознанности может снижать субъективное ощущение стресса и помогать спокойнее реагировать на повседневные трудности. 2. Уменьшение тревожности Исследования показывают, что программы медитации осознанности могут уменьшать симптомы тревоги. Это не означает, что тревожные мысли исчезнут полностью, но регулярная практика может помочь иначе относиться к ним и не погружаться в них с головой. 3. Развитие внимания и концентрации Во время медитации мы учимся замечать, когда внимание отвлекается, и мягко возвращать его к дыханию или выбранному объекту. Такая тренировка может поддерживать развитие отдельных когнитивных функций, включая внимание и способность контролировать свои реакции. 4. Улучшение эмоционального состояния Медитация помогает лучше замечать собственные эмоции и осознаннее реагировать на происходящее. Исследования обнаруживают положительное влияние некоторых практик осознанности на симптомы депрессии, особенно в рамках специальных программ психологической поддержки. 5. Возможное улучшение качества сна Практики осознанности могут помогать некоторым людям справляться с трудностями засыпания и улучшать субъективное качество сна. Расслабление и снижение напряжения перед сном могут быть полезны, хотя эффект зависит от человека и конкретной практики. Начать можно даже с 5 минут в день: спокойно сесть, обратить внимание на дыхание и каждый раз возвращать внимание, когда мысли уводят вас в сторону. 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- Во что превратилась йога сегодня? 🧘 Йога с пивом, йога с кальяном и превращение духовных практик в бизнес — давайте разберёмся, как древнее учение стало способом развлечься и почему его подлинная суть оказалась утрачена. В чём заключается настоящая йога и каким образом массовая культура исказила её философию? Критический взгляд на модные течения в йоге, духовность и практику самопознания. 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- Тратака высвобождает присущую уму энергию и направляет ее на дремлющие участки мозга. Сватмарама говорит о пробуждении ясновидения, но могут также развиваться и другие способности, такие как способность к телепатии, телекинезу, психическому целительству и т. п. И не только это – дальнейшими результатами однонаправленности ума будут увеличение силы воли, усиление памяти и способности к концентрации. В плане физиологии тратака снимает напряжение глаз и головные боли, исцеляет такие заболевания как близорукость, астигматизм и даже ранние стадии катаракты. Глаза становятся ясными и блестящими, способными видеть реальность в более широком, чем обычно, аспекте. Результатом тратаки является прекращение визуального восприятия, а при возникновении подобной приостановки центральная нервная система начинает функционировать в изоляции. Это переживание известно йогам как пробуждение сушумны. Когда мозг изолирован от органов чувств и связанных с ними процессов, идей, воспоминаний, – возникает духовное сознание. Ощущается и переживается высший ум, свободный от времени и пространства. Пробуждается сушумна. Тратака благоприятна не только для глаз, но и для многих физиологических и психических функций организма. Она дает целебный эффект при депрессии, бессоннице, аллергиях, беспокойстве, при плохой концентрации и памяти. Наиболее важное воздействие она оказывает на аджна-чакру и мозг. В книге «Гхеранда Самхита» указывается, что она способствует ясновидению, или восприятию тонких проявлений. 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU
- 📌 Инст (Instagram - сервис компании Meta, деятельность которой запрещена в России)►https://www.instagram.com/alex43yoga?stkn=anluc29hZWc3MW85 🔔Подписывайтесь на Ютуб►https://www.youtube.com/@АлексейМилютин43?sub_confirmation=1 📌Мой ТикТок►https://www.tiktok.com/@alex43yoga?lang=ru-RU