64,7 кг → 61,8 кг за 3 недели.
–2 см в талии
–2 см в обхвате бёдер.
И самое интересное — я ещё не закончила программу, я в процессе и результат промежуточный. К идеалу не стремлюсь, но мне нравится, что получается :3
Я собрала KETO PROTOCOL после того, как сама решила пройти этот путь: 4 недели готового кето-питания без необходимости каждый день придумывать, что приготовить и считать всё с нуля.
И вот готово. 3 недели позади, в процессе 4-й. Программа обкатана мной уже дважды. Пол годика назад и сейчас
Внутри программы:
🥑 меню на каждый день
🛒 готовые корзины продуктов
⚖️ граммовки и КБЖУ
🍳 простые рецепты
✅ чек-листы и практики
📖 понятное объяснение принципов кето
↩️ памятка по выходу из программы
Хочешь посмотреть программу и попробовать такой формат?
👉 KETO PROTOCOL уже доступен на Boosty — https://boosty.to/tj_training_joy/posts/e024bdf3-0598-417a-a21c-b9c4ac4f0cbe
Это мой личный результат за первые 3 недели программы, а не гарантия аналогичного результата. Результаты индивидуальны. Информация носит информационно-образовательный характер и не заменяет медицинскую консультацию.
#shorts #trainingjoy #tj #осознанныйфитнес #питание #кето #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #сушка
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Сколько раз за день ты думаешь о том, что сделала недостаточно?
А теперь представь, что каждый день у тебя будет список, который напоминает тебе совсем о другом.
Я веду его уже несколько лет — и теперь добавила это задание в свои тренировки 💜
В полной версии показываю, как его правильно составлять и почему он помогает укреплять опору на себя.
Попробуй сделать его вместе со мной после тренировки.
Полная тренировка — на канале 💜
#shorts #trainingjoy #tj #осознанныйфитнес #самооценка #психология #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Ты так долго идёшь к желаемому телу.
Добиваешься результата.
А потом почему-то снова возвращаешься туда, откуда начинала.
Почему так происходит?
Возможно, дело не в силе воли и не в том, что ты «опять всё испортила» 😖
Рассказываю детальнее в полноценной тренировке. Приходи, буду тебе рада :3
А ты замечала за собой такие откаты? 👀
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Иногда не самый приятный совет оказывается меняющим качество жизни кардинально.
Что за совет такой?
Полная тренировка уже на канале
Давай посмотрим 👀
#trainingjoy #tj #тренировка #фитнес #спорт #тренировкидома #фитнесдома #осознанныйфитнес
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Почему мы так часто начинаем тренироваться — и снова бросаем?
Возможно, дело совсем не в силе воли.
Иногда тело уже старается, а внутри всё ещё страшно менять привычную жизнь. И мы сами, почти незаметно для себя, возвращаемся туда, откуда так хотели уйти.
Поэтому в Training Joy мы будем тренировать не только тело.
Будем двигаться, становиться сильнее, привыкать к изменениям и постепенно перестраивать отношение к себе.
Не воевать с телом.
А сделать его своим союзником 💜
Первая тренировка серии уже ждёт тебя.
#похудение #тренировки #тренировкидома #фитнесдома #мотивация #trainingjoy
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com
Здесь не будет тренировок через боль и "должна". Представляю тебе совершенно новый формат.
Будет пространство, где движение приносит удовольствие, а любовь к себе становится сильнее с каждой тренировкой.
Добро пожаловать в Training Joy 💜
Я Настя и этот канал создала для тех, кто хочет не просто похудеть, а точно похудеть :) и при этом научиться получать удовольствие от движения, заботиться о теле и чувствовать внутреннее спокойствие, гармонию.
В сентябре здесь стартует серия бесплатных тренировок нового формата.
Подписывайся, чтобы не пропустить первую.
Telegram:
https://t.me/tj_training_joy
Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy
Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com