В этом видео я показываю 3 простых движения для снятия стянутости:
- Статическая растяжка задней поверхности бедра и голени: мягко тянем стопу на себя и держим спину ровно.
-Растяжка передней поверхности бедра: выполняем стоя или с опорой ноги на возвышенность.
-Мобилизация надколенника: плавно и мягко двигаем коленную чашечку вверх и вниз без сильного давления.
Важное правило: выполняйте каждое движение по 1 минуте и строго в комфортной амплитуде. Это не универсальное лечение артроза или травм связок, а отличный способ проверить, как мышцы бедра и надколенник влияют на ощущения в колене.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
#больвколене #здоровьеколеней #упражнениядляколеней #биомеханика #оценкадвижения #мануальныйпрактик #артемегоров
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Острая боль и зажим в пояснице никогда не возникают спонтанно. Задолго до прострела тело подает тихие бытовые сигналы: от необходимости опереться рукой на раковину при мытье посуды до тянущей боли при перевороте в постели.
В этом ролике я показываю точечную ротационную манипуляцию на кушетке для снятия блока с фасеточных суставов.
А 3 уровня проверки и биомеханический тест читайте в моей статье: https://dzen.ru/a/atdUML4QihRSqXO1
7 бытовых признаков перегрузки поясницы:
1.Опора рукой на раковину: при мытье посуды или чистке зубов рука инстинктивно ищет упор в столешницу.
2.Утренняя скованность: после подъёма с кровати нужно «расходиться» первые 10 минут.
3.Поиск опоры стоя: в очереди постоянно хочется переминаться с ноги на ногу или прислониться к стене.
4.Дискомфорт в постели: тянущее ощущение в нижней части спины при перевороте с боку на бок.
5.Сложность с обувью: трудно завязать шнурки или надеть носок стоя без опоры.
6.Тяжесть при ходьбе: ощущение «деревянной» поясницы уже через 20 минут спокойной прогулки.
7.Зажим при чихании: инстинктивное желание придержать поясницу рукой при кашле или чихании.Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
#поясница #больвспине #мануальнаятерапия #здоровьепозвоночника #осанка #спина
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Бытует мнение, что без тренировок мышцы способны превращаться в жир. В этом ролике я объясняю, почему прямая трансформация невозможна, но как при нехватке движения запускается процесс жировой дегенерации.
Разницу между саркопенией и миостеатозом, а также простые способы сохранить плотность мышц спины в любом возрасте я подробно разобрал в статье на Дзене:
https://dzen.ru/a/atcoXnJn7FuVZM_d
#осанка #больвспине #здоровьепозвоночника #мышцы #сутулость
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Вытягивание шеи через полотенце выглядит зрелищно в вирусных видео, но способно принести вред при нестабильности шейных позвонков.
В этом ролике объясняю, в каких случаях тракционная манипуляция помогает снять компрессию, почему грамотный специалист всегда начинает с мягкого 15-секундного теста и как не стать жертвой опасного трюка.
Разницу между компрессией и нестабильностью, а также правила безопасности при работе с шеей подробно разобрал в статье на Дзене:
https://dzen.ru/a/atYokGDX1lL6P-2p
Запись на очный индивидуальный приём в Москве:
Артём Егоров
Телефон для записи (Telegram, WhatsApp): +7 999 846-08-38
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Если катание мячика стопой не приносит длительного облегчения, ищите зажим в мышцах голени. В статье на Дзене я подробно описал технику безопасности и анатомию глубокой камбаловидной мышцы:
https://dzen.ru/a/ataVq0dxHDRrouPC
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Когда болит локоть при подъеме пакета, чайника или работе за компьютером, причина часто кроется не в самом суставе, а в триггерных точках мышц предплечья.
В этом коротком ролике показываю технику активного точечного релиза: как прижать болезненный триггер в предплечье и снять натяжение с сухожилия локтя за 15 вращений кулаком.
Почему сильные растирания локтя не помогают и как проверить отклик руки по 3 бытовым маркерам - подробно разобрал в статье на Дзене:
https://dzen.ru/a/atXmaNDbdTdkcD27
Запись на очный индивидуальный приём в Москве:
Артём Егоров
Телефон для записи (Telegram, WhatsApp): +7 999 846-08-38
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Когда начинают неметь пальцы или «тянуть» рука, первое импульсивное желание - растирать шею. Но нервные стволы часто зажимаются ниже, под малой грудной мышцей, которая укорачивается от длительной работы за компьютером.
В этом ролике показываю эффективное упражнение у стены с элементами нейродинамики и мягкой перкуссии, которое помогает освободить плечевое сплетение и вернуть руке чувствительность.
Почему разминание шеи не даёт долговременного эффекта и как проверить состояние руки по трем бытовым маркерам - читайте в подробной статье на Дзене:
https://dzen.ru/a/atXWeXJn7FuVHyki
Запись на очный индивидуальный приём в Москве:
Артём Егоров
Телефон для записи (Telegram, WhatsApp): +7 999 846-08-38
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Когда становится трудно подтянуть колено к груди, сесть в машину или завязать шнурки, мы привычно растираем боковую кость бедра. Но истинный тазобедренный сустав расположен глубже — в зоне паховой складки, а причиной жесткого «упора» часто становится спазм приводящих мышц.
В этом роликe показываю технику деликатной разгрузки внутренней поверхности бедра в положении на колене, которая помогает вернуть свободу сгибания ноги.
Почему боль путают с поражением сустава и как правильно оценивать отклик тела при бытовых движениях — подробно разобрал в статье на Дзене:
https://dzen.ru/a/atT3g9gCpHkQjoHn
#тазобедренныйсустав #больвбедре #приводящиемышцы #лфк #биомеханика
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Боль в плече при подъеме руки? В видео демонстрирую первое действие на лопатке, а в статье НА ДЗЕН по ссылке https://dzen.ru/a/asZ3N0wDkhloymZP
сразу даю второе упражнение и подробно разбираю, почему кость смещается вперед.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Ноет запястье или больно сгибать кисть после работы за ПК? В видео показываю технику поиска безопасного направления движения,
а в статье на ДЗЕН https://dzen.ru/a/asY-Yo1vvFa6SCLH
подробно разбираю биомеханику суставного смещения и 3 правила эргономики.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Почему попытки просто «размять шею» часто дают только временный эффект? В видео показываю элемент работы с шейно-грудным отделом, а в статье на ДЗЕН
https://dzen.ru/a/asNjTPZf6WGVag0w
подробно разбираю 5 основных причин боли в шее и простой способ определить свой сценарий.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Боль в колене при сгибании: правильная техника работы с подколенной мышцей. Разбор безопасности и причин спазма читайте в статье на ДЗЕН
https://dzen.ru/a/asIMu0ncbiYf-nOg
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Онлайн консультации
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Почему эффект от массажа и вправления поясницы часто длится всего пару дней? В видео демонстрирую элемент работы с поясничным отделом, а в статье по ссылке https://dzen.ru/a/asC3AmMYH2nxSimA
подробно разбираю, почему мозг снова запускает защитный спазм и как вырваться из этого круга.
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
🌐 Сайт https://egorov-online.tilda.ws/
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Тянущая боль в шее иногда распространяется в плечо и надплечье. Поэтому бессмысленно автоматически назначать виноватой первую мышцу, которая оказалась болезненной под пальцами.
В ролике разбираю один из возможных вариантов. Для устойчивого результата важно смотреть не только на место боли, но и на картину движения и реакцию на пробное воздействие.
Что стоит проверить, если шею регулярно «зажимает»:
https://dzen.ru/a/apkn6ohpt1YsahgO?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt15_neck&utm_term=diagnostic
Запись на очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Боль и жжение под лопаткой часто возникают из-за эксцентрической перегрузки ромбовидных мышц и мышцы, поднимающей лопатку, когда грудной отдел долго находится в согнутом положении.
В этом ролике я показываю технику мягкой самопомощи:
Обхватить лопатки руками крест-накрест (одна рука снизу, вторая сверху).
Выполнить плавный поворот корпуса в сторону.
Удерживать положение 30 секунд для разгрузки спазмированных волокон.
Эта техника помогает быстро снять острое tension-напряжение. Однако попытки «промассировать» или силой закачать больное место часто приводят к обострению. В закрепленной статье Дзена я подробно разобрал 5 главных ошибок при упражнениях под лопаткой и объяснил, как правильно восстановить биомеханику плечевого пояса.
Подробный разбор по этой теме:
https://dzen.ru/a/apb-ygkgtlW2GXnz?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt14_scapula&utm_term=errors
Если хотите найти точную причину дискомфорта и подобрать индивидуальный комплекс, запись на очный приём в Москве:
Артём Егоров
Телефон для записи (сообщения в Telegram, WhatsApp или звонок):
+7 999 846-08-38
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Упражнение для поясницы имеет смысл оценивать не по тому, насколько сильно вы растянули спину, а по изменению знакомого симптома.
Перед выполнением оцените движение, которое обычно провоцирует дискомфорт. После пробного подхода повторите тот же тест. Если состояние ухудшается, продолжать упражнение не нужно.
Как отличить полезную реакцию от сигнала остановиться:
https://dzen.ru/a/apWSQs1e8VehdNTc?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt13_lowback&utm_term=diagnostic
Если хотите разобрать именно вашу ситуацию, запись на очный индивидуальный приём в Москве:
Артём Егоров
Телефон для записи (сообщения в Telegram, WhatsApp или звонок):
+7 999 846-08-38
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Если рука поднимается хуже обычного или движение вызывает дискомфорт, не стоит оценивать упражнение по принципу «хорошо потянуло».
Сделайте пробный подход и перепроверьте то движение, которое было ограничено. Есть улучшение, нет изменений или стало хуже? Вот это уже информация.
5 ошибок при упражнениях для болезненного и ограниченного плеча:
https://dzen.ru/a/apV-sc1e8VehSGIs?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt12_shoulder&utm_term=errors
Запись на очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Онемение, «мурашки» или чувство затекания в стопе и пальцах ноги: частый симптом, с которым сталкиваются как при долгом сидении, так и после ходьбы. В этом коротком вертикальном ролике я показываю простой двухшаговый комплекс самопомощи: 30 секунд мягкого массажа подошвы и 10 мобилизующих вращений стопы с фиксацией голени.
Локальный массаж помогает быстро разбудить чувствительные рецепторы и дать временно облегчение. Однако если онемение возвращается снова и снова, причину нужно искать выше по трассе прохождения нерва (в коленном суставе, грушевидной мышце или поясничном отделе). В статье Дзена я подробно описал, с чего именно нужно начинать проверку.
Подробный разбор по этой теме:
https://dzen.ru/a/ap_CIYeJYWRg_C8k?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt11_numb_feet&utm_term=diagnostic
Если хотите разобрать именно вашу ситуацию, запись на очный индивидуальный приём в Москве:
Артём Егоров
Телефон для записи (сообщения в Telegram, WhatsApp или звонок):
+7 999 846-08-38
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Длительная работа за компьютером часто приводит к тому, что мышцы шеи буквально «окаменевают» к концу дня. В этом ролике я показываю безопасную технику самомассажа воротниковой зоны: деликатное разминание мышц пальцами сверху вниз (от затылка к плечевому поясу) с мягкой фиксацией тканей.
Такой мягкий самомассаж помогает быстро снять поверхностный спазм и вернуть комфорт. Однако если мять шею слишком сильно, хрустеть позвонками или игнорировать положение головы, напряжение вернется уже через полчаса. В статье Дзена я подробно разобрал 5 частых ошибок при самостоятельной работе с шеей.
Подробный разбор по этой теме-
5 ошибок при попытках самостоятельно расслабить болезненную шею:
https://dzen.ru/a/apkn6ohpt1YsahgO?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt10_neck&utm_term=errors
Запись на очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Ноющая боль и жжение между лопаткой и позвоночником часто возникают при долгой работе за столом. В этом коротком ролике я показываю простой способ быстро разгрузить межлопаточную зону: обнять себя за плечи, создать мягкое натяжение мышц и сделать 10 глубоких вдохов спиной.
Глубокий вдох в натянутом положении расширяет рёбра изнутри и помогает расслабить глубокие мышцы, которые невозможно достать обычным массажем. Но если после 10 вдохов наступило облегчение, а через пару часов тяжесть возвращается, важно понять, какие ещё зоны удерживают плечо в неправильном положении.
Подробный разбор по этой теме::
https://dzen.ru/a/apb-ygkgtlW2GXnz?utm_source=rutube&utm_medium=organic_short&utm_campaign=rt_sep26_test&utm_content=rt09_scapula&utm_term=diagnostic
Если болит, тянет, немеет или движение стало ограниченным, то важно понять причину, а не просто заглушить симптом.
Я разбираю, как тело связано целиком, почему боль часто появляется не там, где её причина, и что можно сделать мягко и без жёстких правок.
Очный приём в Москве:
Артём Егоров
+7 999 846-08-38
Записаться / задать вопрос:
💬 VK — https://vk.com/kinesio_egorov
💬 MAX — https://max.ru/join/PL6PgNsNU-ttodHtFjCbQ6p7_UpMxCZXGReNJi79S5g
💬 Telegram — https://t.me/Egorov_kinesio
Больше материалов:
▶️ YouTube — https://www.youtube.com/@KINESIO_SMART
📝 Дзен — https://dzen.ru/id/670058b8d4064b46fb55736f
📲 Telegram — https://t.me/egorovkinesiologist
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста