Можно знать о пищевом поведении больше многих специалистов и всё равно стоять вечером у холодильника. Знание и привычка живут на разных этажах. Свой круг изнутри не видит никто, даже врачи и психологи. Сколько каналов про еду и психологию ты читаешь?
Что съела, что съешь, можно ли уже. Когда эти мысли идут фоном весь день, они выматывают сильнее любого вечернего срыва. Начни с простого: три дня подряд ешь в одно и то же время. Отправь это подруге, у которой в голове тоже всегда еда.
Пишите в комментарии👇
Марафоны, подписки, таблицы питания, уколы. Упаковки разные, а внутри один и тот же запрет, и за ним приходит откат. Перед следующей покупкой спроси себя, что будет, когда программа закончится. На что ты потратилась больше всего?
Пять идеальных дней, пятничная награда и выходные, которые уже не остановить. Если еду нужно заслужить, её едят впрок, пока снова не запретили. Разреши себе пиццу во вторник без повода и посмотри, что станет с пятницей. Чем ты обычно себя награждаешь?
Можно знать о пищевом поведении больше многих специалистов и всё равно стоять вечером у холодильника. Знание и привычка живут на разных этажах. Свой круг изнутри не видит никто, даже врачи и психологи. Сколько каналов про еду и психологию ты читаешь?
Шутка про себя спасает за столом и ранит потом, по дороге домой. Каждый раз ты вслух соглашаешься, что с тобой что-то не так. От добавки можно отказаться и без шуток: «спасибо, я наелась». Какую шутку про себя ты повторяешь чаще всего?
Что съела, что съешь, можно ли уже. Когда эти мысли идут фоном весь день, они выматывают сильнее любого вечернего срыва. Начни с простого: три дня подряд ешь в одно и то же время. Отправь это подруге, у которой в голове тоже всегда еда.
Марафоны, подписки, таблицы питания, уколы. Упаковки разные, а внутри один и тот же запрет, и за ним приходит откат. Перед следующей покупкой спроси себя, что будет, когда программа закончится. На что ты потратилась больше всего?
Пять идеальных дней, пятничная награда и выходные, которые уже не остановить. Если еду нужно заслужить, её едят впрок, пока снова не запретили. Разреши себе пиццу во вторник без повода и посмотри, что станет с пятницей. Чем ты обычно себя награждаешь?
Можно знать о пищевом поведении больше многих специалистов и всё равно стоять вечером у холодильника. Знание и привычка живут на разных этажах. Свой круг изнутри не видит никто, даже врачи и психологи. Сколько каналов про еду и психологию ты читаешь?
Шутка про себя спасает за столом и ранит потом, по дороге домой. Каждый раз ты вслух соглашаешься, что с тобой что-то не так. От добавки можно отказаться и без шуток: «спасибо, я наелась». Какую шутку про себя ты повторяешь чаще всего?
Что съела, что съешь, можно ли уже. Когда эти мысли идут фоном весь день, они выматывают сильнее любого вечернего срыва. Начни с простого: три дня подряд ешь в одно и то же время. Отправь это подруге, у которой в голове тоже всегда еда
Все будет хорошо🙏🏻
Как стабилизировать вес рассказала на интенсиве бережного изменения рациона и мышления.⠀
⠀
В нем вы будете есть сладкое, пиццу и пельмени без набора веса. ⠀
⠀
Бесплатно.⠀
⠀
👉🏼Ссылка в описании канала
⠀
❓Почему стабилизация важнее снижения 👇⠀
⠀
1. После диет вы на плато веса. Метаболизм изо всех сил старается удержать запасы. Поэтому вы пухнете от капустного листа🥬⠀
⠀
2. Нормализация питания и возвращение к адекватному калоражу позволит вернуть метаболизм в норму. Он станет активным. ⠀
⠀
Здесь возможна прибавка до 5 кг и это норма. Затем произойдет стабилизация.⠀
⠀
3. 6-12 месяцев в стабильном весе помогут укоренить полезные привычки: планирование рациона, физическая активность в удовольствие. ⠀
Вы заметите, что перестали пухнуть от капустного листа. ⠀
⠀
4. После этого возможно снижать вес легче. Шанс, что вес зафиксируется на более низкой отметке - высокий. ⠀
⠀
Сами по себе качели веса (минус 5, затем плюс 7 кг) меняют многое в сторону набора веса и проблем со снижением:⠀
⠀
1. Перестройка гормонов голода и насыщения⠀
2. Перестройка чувствительности тканей к инсулину⠀
3. Перестройка кишечного микробиома.⠀
⠀
Поэтому снижение веса не должно быть очередным сабантуем «эгегей, сейчас все починим». ⠀
⠀
Нет. ⠀
⠀
Это должен быть осознанный шаг, в котором меняется не просто питание, а ваше мировоззрение, отношение с собой и едой. ⠀
⠀
⭐️На диагностике даю индивидуальный алгоритм снижения веса с учетом профилактики РПП. ⠀
⠀
✍️Записывайтесь по ссылке в описании канала
Бесплатный интенсив бережного изменения рациона и мышления 💡⠀
⠀
👉🏼Ссылка в описании канала ⠀
⠀
Одна из участниц сказала: ⠀
⠀
🤩«в индивидуальном сопровождении диетолога я не получила столько, сколько на вашем интенсиве». ⠀
⠀
Три дня, простые домашние задания, чтобы всего за неделю изменить питание и:⠀
⠀
1. Чувствовать насыщение, а не бездонный желудок⠀
2. Понять, почему именно вы не можете худеть, когда остальные легко снижают на марафонах⠀
3. Перестать бояться булок, тортов, а грамотно вписать их в рацион⠀
4. Увидеть, как мои клиенты получали стабильную самооценку, устраняли качели веса и радовались своему отражению в зеркале ⠀
⠀
Переходите по ссылке в описании канала «Интенсив бережного изменения рациона и мышления» и останавливайте бесконечный набор веса.
- научиться относиться к телу нейтрально, получить этот новый опыт, доныне неизвестный вам
- вывести в ремиссию расстройство пищевого поведения
РПП важнее травмы. РПП может хронифицироваться.
Поэтому сначала решаем актуальные вопросы - РПП, переедания, очищения - то, что приводит к осложнениям по здоровью.
А затем идем в травма-терапию, например, метод EMDR.
А через 6-9 месяцев можно начать снижать вес, если это актуально и необходимо.
Это грамотная расстановка приоритетов, которая позволит сохранить результаты каждого терапевтического вмешательства✅
Начать можно с диагностической встречи. Ссылка для записи 👉🏼 в описании канала
Бесплатный интенсив бережного изменения рациона и мышления 💡⠀
⠀
👉🏼Ссылка в шапке профиля ⠀
⠀
Одна из участниц сказала: ⠀
⠀
🤩«в индивидуальном сопровождении диетолога я не получила столько, сколько на вашем интенсиве». ⠀
⠀
Три дня, простые домашние задания, чтобы всего за неделю изменить питание и:⠀
⠀
1. Чувствовать насыщение, а не бездонный желудок⠀
2. Понять, почему именно вы не можете худеть, когда остальные легко снижают на марафонах⠀
3. Перестать бояться булок, тортов, а грамотно вписать их в рацион⠀
4. Увидеть, как мои клиенты получали стабильную самооценку, устраняли качели веса и радовались своему отражению в зеркале ⠀
⠀
Переходите по ссылке в описании канала «Интенсив бережного изменения рациона и мышления» и останавливайте бесконечный набор веса.