Анна

Главная ошибка новичка - взять максимально жёсткий эспандер. 💪🏼 ✊🏼 Эспандеры на сайте FITFILIP SHOP RU, ссылка в шапке профиля. Промокод FFMOTIV даст -5% Потому что хочется сразу «нормальный», чтобы потом не покупать новый. Но слишком большая нагрузка мешает научиться правильному движению. Хороший стартовый эспандер - это тот, с которым вы можете выполнить примерно 10–15 плавных повторений. Последние должны требовать усилия, но техника не должна разваливаться. На сайте FITFILIP для начального уровня ориентир - примерно 10–30 кг, но сама цифра вторична. Один и тот же уровень может ощущаться по-разному у людей с разным размером ладони и подготовкой. (fitfilip-shop.ru) Поэтому выбирайте не самый страшный эспандер. Выбирайте тот, который вы можете контролировать.

Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать эспандер. 💪🏼 ✊🏼 Эспандеры на сайте FITFILIP SHOP RU, ссылка в шапке профиля. Промокод FFMOTIV даст -5% На самом деле кисть умеет намного больше. Сжимающий хват нужен, когда вы крепко берёте гантель, ручку тренажёра или любой предмет. Удерживающий - когда этот предмет нужно не просто взять, а долго не выпускать. Например, висеть на турнике или нести тяжёлые пакеты. Щипковый хват - это работа большого пальца против остальных. Он используется, когда вы держите что-то за край или пальцами. Есть ещё обратная работа - разгибание пальцев. Она помогает сохранять баланс мышц кисти. Поэтому эспандер - это не обязательно «100 раз сжать кольцо». С ним можно тренировать разные качества руки, если понимать, какую задачу вы хотите улучшить.

Мои помощники из ролика: Эспандер #expander_APEX_10-20 Эспандер #expander_Classic_10-20 Эспандер #expander_TRY_50-60 Разгибатели пальцев #expander_PUL_nabor На сайте FITFILIP, ссылка в шапке профиля. Промокод FFMOTIV даст -5%

Мои помощники из ролика: Эспандер #expander_APEX_10-20 Эспандер #expander_Classic_10-20 Эспандер #expander_TRY_50-60 Разгибатели пальцев #expander_PUL_nabor На сайте FITFILIP, ссылка в шапке профиля. Промокод FFMOTIV даст -5%

Мои помощники из ролика: Манжеты #Manzhety_gray_lyamka На сайте FITFILIP, ссылка в шапке профиля. Промокод FFMOTIV даст -5%

Мои помощники из ролика: Эспандер #expander_EAR_10-20 Эспандер #expander_APEX_10-20 Разгибатели пальцев #expander_PUL_nabor На сайте FITFILIP, ссылка в шапке профиля. Промокод FFMOTIV даст -5%