Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать ...
Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать эспандер.
На самом деле кисть умеет намного больше.
Сжимающий хват нужен, когда вы крепко берёте гантель, ручку тренажёра или любой предмет.
Удерживающий - когда этот предмет нужно не просто взять, а долго не выпускать. Например, висеть на турнике или нести тяжёлые пакеты.
Щипковый хват - это работа большого пальца против остальных. Он используется, когда вы держите что-то за край или пальцами.
Есть ещё обратная работа - разгибание пальцев. Она помогает сохранять баланс мышц кисти.
Поэтому эспандер - это не обязательно «100 раз сжать кольцо». С ним можно тренировать разные качества руки, если понимать, какую задачу вы хотите улучшить.