УБИРАЕМ КОРТИЗОЛ!
Данное упражнение - "горизонтальные плавные слежения" позволет снизить активность одного из главных центров тревоги - миндалевидного тела. Также оно стимулирует зону ствола мозга, которая включает анти-стрессовый ответ. 😳🫢
-
-
-
#психолог #психология #мотивация #энергия #настроение
ЭТО РАБОТАЕТ!
Данная техника называется "нейродинамика подмышечного нерва". Она позволяет раскрепостить нерв, которые может зажиматься из-за однотипных движений плеча. 💪🏼😳
-
-
-
#спорт #спортзал #тренировка #тренер #массаж
ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ?
Данные упражнения тренируют нейроны "агранулярной части лобной доли" (зона Бродманна 6), которые помогают нам:
✅ Решать новые сложные задачи.
✅ Сознательно контролировать дыхание (поэтому на момент этих упражнений замирает дыхание).
✅ Координировать движение разных конечностей.
-
-
-
#психология #интересное #саморазвитие #мотивация #здоровье
ЗАЖИМАЕТ У ПРАВОЙ ЛОПАТКИ?
Данное упражнение помогает вам дать "воздух" туда, куда он в обычных бытовых ситуациях не пойдет.🤯
-
-
-
#тренер #тренировка #спорт #лопатка #йога
КИФОЗ.
Люди с "грудным горбом" или "гиперкифозом" теряют 2-3 см в росте. А все из-за нехватка разгибания.😨
✅ Правила:
1. Стоя с полотенцем в руках.
2. На вдохе разгибание, на выдохе сгибание.
3. 10 раз каждые 60 мин.
КАК ОЩУЩЕНИЯ?
-
-
-
#растяжка #тренировка #тренер #медицина #дети
ЗАЛОЖИЛ НОС.
Упражнение сужает сосуды носа, имитируя эффект сосудосуживающих препаратов.
Важно!
1. Смотреть наверх, сжимать челюсть, делать с вытянутой осанкой, подскакивать, и делать на задежке дыхания после максимального выдоха (условия выброса адреналина, которые сужает сосуды).
-
-
-
#аллергия #здоровыйобразжизни #доктор #здоровье #дыхание
ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО?
Да, моя миссия сделать это не только "возможным", но и общедоступным. 🤝
-
-
-
#здоровье #интересно #зож #саморазвитие #жизнь
НАСМОРК.
Данная техника позволяет выделить оксид азота и адреналин в слизистую носа, которые вместе дают тот самый "раскладывающий" эффект. 😳
РАБОТАЕТ?
-
-
-
#здоровыйобразжизни #лайфхак #зож #зож #жизнь
ОПУСТИЛОСЬ ВЕКО?
Мышца, поднимающая верхнее веко подчиняется нерву, который двигает глаз вверх, вниз, вовнутрь.
Также тонус этой мышцы зависит от количества света, уровня голода (нужно быть чаще голодным, чтоб она подняла веко). Иииии нужно обладать подвижным верхом шеи и низом шеи. 😀
Делать упражнение для ВИДИМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ:
✅Каждые 60 мин по 1 подходу. 1 неделя и смотрите))
КТО ПОПРОБОВАЛ?
-
-
-
#эстетика #косметика #косметологмосква #фейсфитнес #интересно
А КАК ВЫ ДЫШИТЕ В ПОКОЕ?
❌На вдохе живот не должен втягиваться!
Парадоксальное дыхание - вид патологического дыхания при котором не эффективно работают легкие и диафрагма +включатся вспомогательные дыхательные мышцы (шея, грудь).
-
-
-
#зож #спорт #бег #фитнес #тренер
ДЕПРЕССИЯ.
Да, именно "саккады" выделяют дофамин, а он даёт нам энергию на новые стремления. Делать это упражнение нужно всегда ПЕРЕД желанным действием.🤝
✅ Вертикальные больше для: апатии, депрессии, усталости, ничегь не хочу.
✅ Горизонтальные больше для: лени, прокрастинации, СДВГ/СДВ, грусти, проблем с приоритетами.
РАБОТАЕТ?
-
-
-
#психология #психолог #коучинг #депрессия #настроение
ЭТО МАГИЯ?
Не совсем. Есть часть мозга, которая называется "варолиев мост". Эта часть с левой стороны помогает не тоько убрать боль и улучшить гибкотсть, но и может убирать головокружение, тиннитус, проблемы с давлением, асимметрией лица...)
ПОЧУВСТВОВАЛИ?
-
-
-
#гибкость #нейропсихолог #мозг #гимнастика #коучинг
ПРАВДА О ДОФАМИНЕ!
-
-
-
#зож #кофе #отдых #счастье #психология
КРАСНЫЙ СВЕТ.
Если утром и днем нам необходим синий свет (повышает уровень кортизола), то вечером нам необходим красный свет (понижает уровень кортизола).😳
-
-
-
#жизнь #жизнь #здоровье #психология #новыйгод
СЛАДКОЕ НЕ ВРЕДНО.
Тяга к углеводам и тяга к сладкому вкусу - разные потребности нашего мозга и тела. Но при чем тут соль, лимонный сок и корица?🤨
Наши механизмы не столь точны и иногда тяга к углеводам является следствием недостатка натрия (соль), а тяга к сладкому следствием недостатка в стимуляции нейронов за кислый вкус. А корица помогает нормализовать глюкозу в крови, чтоб она правильно использовалась организмом и потребность в ней была достаточной, а не излишней. Понятно объяснил?😀
-
-
-
#похудение #питание #зож #диета #рецепты
ФЕЙСЛИФТИНГ 2.0.
Ключевая задача: давить не только кончиком языка, но и задней его поверхностью и дышать)
-
-
-
#фейсфитнес#косметолог#лайфхак#коуч#лицо
СЕРЬЕЗНО?
👇🏼 Дофамин - молекула, которая даёт энергию для дальнейших усилий в правильном "ДЛЯ НАС" направлении. К сожалению, эта молекула используется в очень опасных веществах - наркотиках (никотин в этом числе). Избегаем их употребеления и ищем здоровые источники дофамина.
Работа мечты = сильно повышает уровень вашего дофамина и держит его на здоровом уровне без сильных падений. Она связана с вашей внутренней мотивацией (intrinsic motivation). Под "работой" я имею в виду труд, которому вы готовы посвятить свой потенциал и время. Это занятие, которым вы готовы заниматься часами, применять тонны усилий, но главное заниматься этим ради самого процесса. Это занятие должно окрылять вас, делать наш мир лучше и оно ближе, чем вы думаете...☝🏼
-
-
-
#мотивация #саморазвитие #интересное #наука #психология
ЗДОРОВЬЕ.
Чего не хватает? Пишите в комментариях.👇🏼
-
-
-
#цель #зож #саморазвитие #спорт #тренер
ЗРЕНИЕ.
В данном случае мы прорабатываем основные нервы, которые не только двигают глаз, но и улучшают восприятие света и фокусное расстояние.😳
УЛУЧШИЛОСЬ?
-
-
-
#зрение #глаза #тренировка #медицина #лайфхак
КРАСИВЫЕ СКУЛЫ.
⏩ При чем тут скулы? Жевательные мышцы крепятся к скуловым костям.
⏩ Почему в душе? На забудете.
⏩ Почему именно эти цилиндры ил силикона? Безопасны для зубов, нагрузка 40 кг.
-
-
-
#лицо #косметика #косметология #косметолог #москва