РЕАБИЛИТАЦИЯ 2.0.
😳: И как это помогает?
🔑: Раскрепощаем мышцы по ходу локтевого нерва, которые, вероятно, никогда так вместе не работали.
ЭТОТ НЕРВ!
Данный нерв и техника по его "раскрепощению" называется - нейродинамика малоберцового нерва. В данном случае она выполняется на ПРАВУЮ ногу. Важно, повторить за мной движения в начале видео, чтоб проработать этот нерв!
ЗАЖИМАЕТ У ПРАВОЙ ЛОПАТКИ?
Данное упражнение помогает вам дать "воздух" туда, куда он в обычных бытовых ситуациях не пойдет.🤯
ТИННИТУС.
Данное упражнение влияет на работу внутреннего уха. 🫨
Шумит только в 1 ухе? - Сделать стук по этой стороне и закрыть это ухо.
НУ КАК?)
СКЁРТ-СТЕЙК.
Чтоб дофамину и адреналину синтезироваться нужно топливо.... ИЗ АМИНОКСИЛОТ.
Этот продукт действительно употребляется мало, хотя это кладезь аминикислот, витаминов и минералов...🙃
Какой ваш вариант?🤔
Ежедневно наша префронтальная кора выдаёт огромное количество решений, основанных на тысячи факторах: прошлый опыт, качество зрения, ведущая рука, интутивное предчувствие, экономическая выгода, насколько важно быстро выдать решение или еще обдумать, или совсем не принимать решение...)
КАК ЭТО РАБОТАЕТ!?
Через аж 3 нейронных структуры:
- Пмфр (понтомедуллярная ретикулярная формация помогвет уменьшите боль, работая с противоположной стороной)
- Центральный генератор паттернов (благодаря нему мы ходим именно так).
- Нейронные между конечностями одной стороны (согни кисти и сможешь сильнее согнуть голеностоп).
РАБОТАЕТ?)
ОТЕКИ ПОД ГЛАЗОМ.
Данное упражнение нормализует работу "круговой мышцы", которую мы редко тренируем ИЗОЛИРОВАННО в течение жизни.
Каждое утро: минимум 2 подхода такого упражненения. Важно бы еще добавлять по +1 повтору и +1 сек ежедневно. Не бойтесь морщин, их будет меньше, если мышца будет сильнее. 😀
КАК СПРАВЛЯЕТЕСЬ С МЕШКАМИ?
БЕССОНИЦА.
Это упражнение влияет на цикл "сон-бодрстование".
Что вы должны почувствовать?
- Поток мыслей останавливается
- Давление ниже, пульс ниже
- Не хочется вставать, а только лежать))
✅ Если после 30 раз вы не уснули, то сделайте 60...)
СКОЛИОЗ ВРЕДЕН...?
Сколиоз - результат адаптации вашего мозга к: генетическим, гормональным, зрительным, вестибулярным, телестным (проприоцептивным) несостыковочкам.
Очень важно понимать мультифакторность сколиоза (не все из-за того, что вы сидели криво или занимались односторонним видом спорта) и при наличии признаков сколиоза улучшать зрение, вестиубулярку и двигаться чаще и разнообразнее.🤷🏻♂️
Но возможно ли его выправить и надо ли вообще этим заниматься поговорим в следующих частях. 🤝
Глубокий сон.
🥱Простые рекомендации спать глубже! Чего не хватает?)
ВЫСПИСЬ В ЖАРУ.
✅ Важно:
— Данная температура (18,5 градусов) держит ваш сон на максимальной глубине.
— Под одеялом должно быть тепло.
— Одеяло должно быть под ваши параметры тела.
— Носки лучше не надевать (согревать ноги до сна норм).
— Спите спиной к кондиционеру (слизистая носа, носоглотки может в первое время реагировать на более прохладный воздух, однако затем она привыкает...)
СТАТИКА СПАСАЕТ ОТ БОЛИ
Ну как? Работает?🤔😳
Важное предупреждение: при любых симптомах и признаках возникновения острой боли обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением, это может уберечь вас от развития опасных для жизни заболеваний. Метод упомянутый выше является дополнением к лечению боли, но не заменяет его
«ОТРАЖЕННАЯ» БОЛЬ.
Да, эта карта вашей кожи спины, которая МОЖЕТ отражать состояние внутренних органов, ведь не все внутренние органы вообще имеют рецепторы, передающие сигналы о своем состоянии (ноцицепторы), а некоторые делают это по одинаковым путям с кожей, вот мозг и путается (куда ему проецировать боль, чтоб обратить ваше внимание на эту проблему), и проецирует боль на кожу...🤯
Так пить или нет?
Для многих это является сюрпризом, но тот коллаген, который вы пьете/едите не идет цельным куском в то место, куда вам очень необходимо. Коллаген синтезируется сам, когда это нужно (если у вас достаточно белка разного вида в рационе), но коллаген из еды расщепляется и расходится по разным нуждам и не факт, что из него уйдет что-то в коллаген для нужд вашего организма.🤷🏻♂️ Поймите: коллаген можно употреблять, как один из сотен разных видов источника белка, но не делайте на нем акцент
Обращаюсь к женскому населению!
В «эти» критические дни, как никогда важно знать, как снизить уровень боль и увеличить переносимость обычной жизни.
Данные научные методы (тепло и физическая нагрузка) не являются заменой консультации у хорошего гинеколога и при необходимости вызова экстренной помощи (если боль и симптомы неожиданно сильные и не похожие на прежние).
Что вам помогает переносить "эти" дни проще? Делитесь в комментариях.👇🏼
ТРАПЕЦИЮ ТЯНЕТ
Упражнение натягивает волокна добавочного нерва (нейродинамика) и снимает спазм зоны трапеций!
Сделать на правую сторону, и на левую!
✅Поможет: спазм шеи, лопаток, головная боль, стресс