Гимнастика для лица | Анастасия Бурдюг

Для меня «зажмур» — секретное оружие против межбровки. Но только если вы умеете им пользоваться. Здесь недостаточно просто сильно зажмурить глаза и повторить движение несколько раз. Важно, как вы ставите пальцы. Какое сопротивление создаёте. Какие мышцы включаете в работу. Что в этот момент происходит со лбом и межбровкой. И главное — не пытаться получить результат за счёт силы. Можно полгода делать упражнение «примерно правильно» и удивляться, почему ничего не меняется. А можно один раз хорошо разобраться в технике — и наконец понять, что именно вы должны чувствовать во время выполнения. Поэтому на SUPER Лицо я так подробно разбираю упражнения: крупные планы, правильное положение рук, частые ошибки и проверка техники. Мне важно не просто дать вам упражнение. Мне важно научить вас делать его так, чтобы вы не тратили месяцы на бесполезное «давлю-давлю». И да, мой «зажмур» я по-прежнему считаю одним из самых сильных упражнений для работы с межбровкой. ❤️ Но секрет не в самом упражнении. Секрет — в технике. За правильной техникой- на курс, девочки. Ссылка в шапке профиля 👆

👉 Напишите в комментариях «ЭКСКЛЮЗИВ», подпишитесь на @anyclass.faceonline, и я отправлю в директ свое секретное упражнение для молодости вашего лица ❤️🔥

Знаешь, почему мы можем годами пользоваться кремом, который не даёт результата, но бросаем гимнастику для лица через неделю? С кремом всё просто. Намазала, подождала чуда, не дождалась — ну и ладно. Купим другой! А с гимнастикой почему-то совсем другая история. Позанималась пять дней, на шестой закрутилась, на седьмой пропустила. И всё. «Ну вот, опять не получилось. Наверное, это не для меня». А кто сказал, что заниматься собой нужно без единого пропуска? Вот представь: ты решила больше ходить пешком. Сегодня прошла пять тысяч шагов, завтра семь, послезавтра вообще никуда не вышла. Ты же не выбрасываешь после этого кроссовки со словами: «Всё, ходьба мне не подходит!» 😁 На следующий день просто снова идёшь гулять. Почему же с гимнастикой для лица мы так строги к себе? Пропустила тренировку — вернулась к ней завтра. Устала — сделала меньше. Уехала в отпуск — продолжила, когда удобно. Результат складывается не из идеальных недель. А из того, что ты продолжаешь заниматься месяц за месяцем. Именно так 10 минут перестают быть очередным обещанием себе и становятся обычной частью жизни. А вместе с этим постепенно меняется и лицо: меньше отёчности, свежее взгляд, выразительнее контуры. Я хочу, чтобы гимнастика для лица была для тебя не ещё одной обязанностью, а привычным способом заботиться о себе. Поэтому в курсе всё уже продумано: готовые уроки, понятная последовательность и подробный разбор техники. Тебе не нужно каждый раз решать, с чего начать. Достаточно возвращаться к занятиям. ❤️ 📌Записаться можно по ссылке в шапке профиля 👆

Чем больше ухаживаешь за лицом, тем старше можешь выглядеть. И вот почему. Звучит странно, правда? Особенно когда после 40 нам буквально со всех сторон советуют добавить ещё одну сыворотку, ещё один крем, кислоты, ретинол, пилинги… Но дерматологи предупреждают: слишком много активных средств одновременно могут раздражать кожу. И тогда вместо обещанного сияния мы получаем сухость, покраснения, шелушение и морщинки, которые становятся ещё заметнее. Парадокс: женщина старается ухаживать за собой лучше, а отражение в зеркале нравится ей всё меньше. И здесь я хочу обратить ваше внимание ещё на одну вещь. Мы настолько привыкли думать о лице как о коже, что забываем: под ней есть мышцы, жировые пакеты, связки, костные структуры. И далеко не все возрастные изменения связаны с состоянием кожи. Когда поплыл овал, появились брыли, изменились контуры нижней трети лица, очередная баночка крема не решит все эти вопросы. Именно поэтому я всегда говорю о комплексном подходе. Коже нужен грамотный уход, защита от солнца и увлажнение. А гимнастика для лица — это отдельная работа с мышцами, их напряжением и координацией. Я не предлагаю выбросить косметику. Я предлагаю перестать ждать от неё того, для чего она не предназначена. ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ЛИЦА ПО ССЫЛКЕ в шапке профиля 👆

Как убрать мешки под глазами? Научиться делать вот это упражнение на лифтинг нижних век👆 Девочки со стороны, когда его видят, вообще не понимают, что тут происходит, кто-то просто кладет пальцы под глаза и ждет результата 🙄 И кууучу ошибок оно собирает обычно🤦♀️ Поэтому я, как попугай, твержу: все дело в технике Казалось бы, простое движение-но столько пользы, если знать, что делать. В этом и есть суть гимнастики для лица. Мы даем мышцам микро-нагрузку, заставляя их работать Да, мышцы лица и тела устроены по-разному. Но и те, и другие созданы для движения, именно так они питаются, именно так становятся эластичными и упругими Здесь мы работаем с круговой мышцей глаза, кожа вплетается в нее, поэтому, когда мышца подтягивается, кожа тоже 👌 Все гениальное просто, друзья, берем и делаем! Записаться на курс можно по ссылке в шапке профиля 👆

Вы знаете, я не крашу волосы, седина у меня есть, для меня это нормально, я ее не прячу. 👉 Напишите в комментариях «ЭКСКЛЮЗИВ», подпишитесь на @anyclass.faceonline, и я отправлю в директ свое секретное упражнение для молодости вашего лица ❤️🔥 Как-то на эфире я сказала, что можно замедлить процесс появления седины и получила очередной поток «да, ерунда все это» от людей, которые не особо хотят разбираться в вопросе 😅 И, тем не менее, есть причины, по которым волосы могут начать седеть раньше времени: — Стресс. Ситуация, в которой вы испытываете сильный стресс, приводит к тому, что в волосяных фолликулах заканчиваются меланоциты — клетки пигмента волос — Дефицит витаминов Д3, В12, железа, цинка и меди также вызывают депигментацию волос — Генетика — Аутоиммунные заболевания Я не говорю, что все подряд могут перестать быть седыми. Но тут, как с гимнастикой для лица — сначала попробуйте сделать то, что доступно, то, что у вас под рукой. Решиться на кардинальные меры вы всегда успеете. Можно провериться на дефициты, наладить питание, пересмотреть какие-то свои привычки, и вы заметите улучшение. Особенно обратите внимание на медь, я занимаюсь восполнением этого элемента, и вижу результат 👋А как вы от�

Мне 45, и на некоторые вещи мне уже всё равно 🤍 🔹 Муж. Моя жизнь насыщенная. С мужем, и, уверена, без мужа была бы такой же. Счастье не в штампе, а в том, как ты живёшь каждый день. 🔹 Хейт. Давно привыкла. Хейтят те, кто сам несчастен. Мне их скорее жаль, чем обидно. 🔹 Седые волосы. «Господи, они же старят на 10 лет!» А мне нравятся мои волосы. Я давно не крашусь и не стесняюсь своей седины. Если когда-нибудь передумаю, вы узнаете об этом первыми 😉 Знаете, что действительно молодит? Не краска и не чужое одобрение, а спокойствие, живой взгляд и лицо, которое ты не прячешь. Сейчас вечный доступ к курсу можно забрать по минимальной цене 😉👌 Подробности по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

Напишите в комментариях «ЭКСКЛЮЗИВ», подпишитесь на @anyclass.faceonline, и я отправлю в директ свое секретное упражнение от кругов под глазами 👁️❤️🔥

🧂 «Что делать с солью, которая осталась на лице после умывания?» Ничего! Правда, ничего 😊 Ложитесь с ней спать. Я делаю так: умылась солевым раствором, промокнула лицо полотенцем, стряхнула лишние крупинки и иду спать. Никаких кремов сверху, никакой пенки. Утром лицо совсем другое. У меня это работает: мелкие прыщики подсыхают и заживают, поры становятся аккуратнее, лишняя жирность уходит. Если вы ещё не пробовали, напомню рецепт: 🔹 полстакана прохладной воды 🔹 2 столовые ложки обычной соли (можно крупнее, будет как скраб) 🔹 умываемся, обходя глаза и губы 🔹 промокаем полотенцем и ничем не мажемся Сначала будет немного пощипывать и стягивать. Не пугайтесь, кожа не «раздерётся». Потерпите и посмотрите на результат утром. ❗️ Если чувствуете сухость, сделайте паузу. Например, умывайтесь солью неделю, потом остановитесь и пользуйтесь лёгкой сывороткой или вообще ничем. Слушайте свою кожу. Я давно поняла: красота не в 10 баночках на полке. Чаще всего коже нужно меньше, а не больше. Минимум ухода плюс гимнастика, которая разгоняет кровоток и питает ткани изнутри, — вот и вся моя «секретная» рутина 🤌 А вы уже пробовали моё солевое умывание? Напишите в комментариях, что изменилось 👇

Хочешь красивую шею без морщин? Тогда делай это 👆 Сохраняете себе и отправьте подружке ❤️ После этого упражнения перестанете прятать шею под шарфом! Шея - и моя ахиллесова пята тоже. И если честно, именно с ней я дольше всего вела «войну» Почему у меня она «сдаёт» быстрее? 🔹 У меня глубокий дистальный прикус - нижняя челюсть уходит назад, и нагрузка распределяется неправильно. 🔹 Сколиоз и вечные проблемы с осанкой только усугубляют ситуацию. 🔹 Беременность и долгий период без активных нагрузок - мышцы просто «уснули». 🔹 Плюс генетика: у меня деформационный тип старения, и после 30 лицо вместе с шеей дружно поплыло вниз. Но знаете, в чём разница? Раньше я смотрела на это как на приговор. А теперь - как на задачу, с которой можно работать. Что помогает лично мне: Гимнастика для лица. Регулярно прорабатываю платизму и нижнюю треть лица. Это возвращает тонус и держит овал. Узнать подробнее программу курса можно по ссылке в шапке профиля 👆

Обожаю женщин 40+ 😍 👉 Напишите в комментариях «ЭКСКЛЮЗИВ», подпишитесь на @anyclass.faceonline, и я отправлю в директ свое секретное упражнение для молодости вашего лица ❤️🔥

Девочки, мне очень не хочется, чтобы гимнастика для лица становилась для вас ещё одним пунктом в бесконечном списке «надо». Надо найти время. Надо разобраться. Надо заставить себя. Нет. Мне хочется, чтобы эти несколько минут в день были временем, которое вы с удовольствием оставляете себе. ❤️ Поэтому SUPER Лицо Базовый я сделала таким, чтобы начать было легко. ✨ Не нужно освобождать час — гимнастику легко встроить в обычный день. ✨ Не нужно покупать оборудование или косметику — заниматься можно практически где угодно. ✨ Не нужно самой разбираться в технике — я подробно показываю выполнение и частые ошибки. ✨ Не нужно собирать лицо по отдельным зонам из сохранённых роликов — вы получаете цельную систему. ✨ Не нужно торопиться — доступ к курсу остаётся НАВСЕГДА. И ещё мне хотелось, чтобы первые дни вы провели не в одиночку. Поэтому вместе с курсом я дарю 7 дней доступа в мой клуб. Можно заглянуть внутрь, позаниматься вместе со мной и почувствовать эту приятную атмосферу, когда вокруг женщины, которые тоже выбрали время для себя. 👉 Подробности по ссылке в шапке профиля 👆

Какая моя личная мотивация, регулярно заниматься гимнастикой для лица? 🤔 Ну я хочу сказать, что главное — это то, что у меня два сына, которых я родила в 39 лет. Я хочу, чтобы мои дети знали свою маму красивую, а не резко постаревшую в 50. Вот это очень мотивирует. 🤩 Мотивируете вы, девушки, которые, ко мне приходят. Потому что я вижу, что своей работой над собой. Я мотивирую других людей. И ваши отзывы, отдельно прикреплю парочку ниже Понимаете, это очень важно, осознавать, что ты несёшь в общество пользу и что это востребовано. Когда ты делаешь что-то, что тебе очень нравится и что мотивирует других людей, это не может не вдохновить и тебя саму. ⭕ То есть это такой круговорот мотивации и я уже не могу остановиться. Представляете, если я вдруг перестану работать над собой и делать гимнастику. И что? И столько женщин останется без моей поддержки? Нет, такого не будет! Жду вас у себя на курсе за порцией мотивации ❤️

А КТО СКАЗАЛ, ЧТО В 50 УЖЕ ПОЗДНО БЫТЬ КРАСИВОЙ? ❤️ Девочки, мне 45. И знаете, чего я совершенно не понимаю? Почему мы сами себе устанавливаем какие-то сроки? До 30 надо успеть одно. До 40 — другое. А после 50 будто бы уже пора смириться с возрастом и ничего не пытаться изменить. А я не хочу смиряться! 😄 И дело вовсе не в том, что я мечтаю навсегда остаться двадцатилетней. Наоборот. Мне нравится мой возраст. Нравится, сколько всего я уже знаю, умею и понимаю о себе. Но почему вместе с этим я должна отказаться от желания хорошо выглядеть? Я хочу заниматься лицом, тренировать тело, пробовать новое, нравиться себе в зеркале. И в 50 хочу. И в 60 буду хотеть! А ещё я заметила одну забавную вещь. Стоит открыть фотографии пятилетней давности — и сразу думаешь: «Какая же я там молодая!» Хотя пять лет назад могла точно так же придираться к своему отражению. Получается, мы иногда тратим лучшие годы на переживания о том, что они уже прошли. Вот этого я точно не хочу. Поэтому я продолжаю заниматься гимнастикой для лица и заботиться о себе сегодня, а не ждать какого-то идеального момента. ❤️ Если вы тоже думаете, что начинать гимнастику надо было в 30, а сейчас уже поздновато, — ну кто вам это сказал? 👉 Начать зани�

Иногда желание «исправить» себя любой ценой приводит не к идеалу, а к последствиям, которые невозможно исправить… И самое важное — почти всегда за этим стоит не любовь к себе, а усталость, страх и сравнение. А какие гарантии, что следующей жертвой косметологии не станете вы? К сожалению, от осложнений никто не застрахован. Но есть и другой путь. Без радикальных решений. Без изменения себя до неузнаваемости. 👉 Напишите в комментариях «ЭКСКЛЮЗИВ», подпишитесь на @anyclass.faceonline, и я отправлю в директ свое секретное упражнение для молодости вашего лица ❤️🔥

👁️ Когда гусиные лапки - это не конфетки из детства Прищуриваешься перед экраном? Смеёшься от души - и в уголках глаз уже лучики? К 30 годам их замечают большинство женщин. Просто кожа вокруг глаз самая тонкая на лице - всего 0.5 мм. Сальных желёз почти нет, влага уходит мгновенно, а мышца вокруг глаза сокращается тысячи раз в день. Самый дорогой крем увлажнит поверхность, но он не вернёт тонус мышце которая устала от постоянной работы. Что реально помогает: работа с круговой мышцей глаза. Когда она в тонусе - кожа не закладывается в складки при каждом движении. Не надо ничего тереть или растягивать, нужно просто правильно её тренировать. Через пару недель уходит отёчность и взгляд становится свежее - это первое, что замечают окружающие. Всё ещё ищешь крем, который сотрёт мимику? Заходи на курс - покажу как работать с причиной, а не маскировать следствие. Подробная программа по ссылке в шапке профиля 👆

Гимнастика - твоё долгосрочное вложение 👍 Сегодня делюсь отзывами учениц, которые уже увидели результат. Разные лица, разный возраст, но одно остаётся неизменным - гимнастика работает 💯 И знаешь, что интересно? Как только я показываю результаты молодых девушек, сразу слышу: «А покажите лучше дам постарше!» И я обязательно показываю 🫠 Только помните, что гимнастика для лица работает в любом возрасте ❗️ Если тебе 30+ - она помогает сохранить свежесть и поддержать овал. Если 40+ - укрепить мышцы, подтянуть кожу, сгладить носогубки. Если 50+ - вернуть лицу выразительность и остановить провисания. 🫵 И чем раньше ты начнёшь, тем дольше отложишь возрастные изменения. Лицо не может «ждать», пока ты решишь заняться им. Но оно благодарно отзывается, когда ты начинаешь. 🔥📸 Вот те, кто уже начал и теперь радуется отражению в зеркале. ЧЕГО ВЫ ТАМ СИДИТЕ И ЖДЕТЕ — ПРОПУСКАЕТЕ ВЕДЬ 🟣 ДОСТУП НАВСЕГДА по самой низкой в истории курса цене в шапке профиля 👆

АНГЕЛЫ VICTORIA’S SECRET ВЕРНУЛИСЬ. И НЕКОТОРЫМ ИЗ НИХ УЖЕ ДАЛЕКО НЕ 25! 🔥 Девочки, вы видели показ Victoria’s Secret 2026? Адриана Лима, Алессандра Амбросио, Кэндис Свейнпол… Те самые красавицы, на которых мы засматривались ещё много лет назад, снова вышли на подиум! Адриане — 45, Алессандре — 45, Кэндис — 38. И знаете, что мне особенно понравилось? Они не пытаются убедить нас, что время остановилось. Они просто выходят и выглядят потрясающе! А ведь сколько лет нам внушали, что модельная красота — это исключительно про молодость. Что после 35 пора уступать место двадцатилетним, а после 40 тем более нечего делать на подиуме в белье. И вот вам женщины, которые одним выходом разбивают эти представления! Конечно, за их внешностью стоит огромная работа. Тренировки, питание, уход, дисциплина. И я бы очень хотела, чтобы мы смотрели на них не с мыслью «Ну им-то повезло с генетикой», а с другой: заботиться о себе имеет смысл в любом возрасте. И это касается не только фигуры! Мы прекрасно понимаем, почему модели годами тренируют тело. Но почему-то забываем, что лицу тоже можно уделять внимание: работать с мышечным тонусом, напряжением, шеей, привычной мимикой. Именно поэтому я столько лет занимаюсь гимнастикой для лица и учу этому других женщин. Не для того, чтобы в 45 изображать девочку 20 лет. А чтобы смотреть в зеркало и нравиться себе сейчас, в своём возрасте. Потому что 40, 45 и даже 60 — это совершенно точно не возраст, когда нужно переставать быть красивой и желанной женщиной!❤ Ну что, девочки, кто из ангелов Victoria’s Secret вам понравился больше всего? 😍 Дарю каждой из вас упражнение из курса бесплатно по ссылке в шапке профиля 👆

Пока кто-то всерьёз считает, что после 40 жизнь закончена - я живу на полную катушку. Мне скоро 46, и это лучшие мои годы 🔥 Я не прячусь за фразами «уже не тот возраст» или «куда мне». Я путешествую, смеюсь, энергична, пробую новое, выгляжу лучше, чем в 30 - и это не шутка. Я не ведусь на «зачем так молодиться то» - я живу. Потому что возраст - это не приговор. Это не «теперь только уколы». Это просто этап, когда ты, наконец, начинаешь жить для себя. Я уж точно не из тех, кто упахивается в зале ради попы, но забивает на лицо! Я выбираю не маскировать, а поддерживать естественную красоту. Я давно не ищу чудо-крем, я знаю, что результат в моих руках. 🟣 Если ты ждала знак, чтобы наконец-то начать, присоединяйся к курсу прямо сейчас пока не закончились все места на лимитированный тариф 👆 Пока кто-то сдался - ты можешь начать 🫵

Самый главный секрет в конце видео 👌👉 Напишите в комментариях «ЭКСКЛЮЗИВ», подпишитесь на @anyclass.faceonline, и я отправлю в директ свое секретное упражнение для молодости вашего лица ❤️🔥