Телятина+груша+лук+оливковое+
розмарин ( специи соль по вкусу) в мультиварке 1.30
Салат: авокадо+руккола+шпинат+тыквенные семечки+чиа+ оливковое масло
Почему это хороший обед:
телятина - белок, железо и B12;
авокадо и оливковое масло - полезные жиры;
руккола и шпинат - клетчатка и зелень;
тыквенные семечки - магний и цинк;
чиа - клетчатка и омега-3.