06.11.2026.
Пятница.
Лыжный сезон открыт! Сегодня вечером удалось выбраться на первый снег. Протаптывал лыжню по кругу 2 километра. За час успел намотать всего 7 километров, после ночной смены решил, что достаточно и часа. Завтра уже будем по времени катать подольше, если, конечно, снег не растаит 😃, выходим завтра сутра. *Общий объем на лыжах - 7 км, объем на лыжах за месяц - 7 км, объем на лыжах за неделю - 7 км.
Начало положено! ❄️ ⛷️ ❄️
Утро четверга. Тренировка с забеганиями в горку.
#running
На видео запечатлён старт кластера D на дистанцию 21.1 км (самый многочисленный кластера)
#running
Обзор на стартовый пакет Казанского национального полумарафона в 2026 году
#running
08.10.2026.
Четверг.
9 километров в третьей пульсовой зоне + 3 километра набегания в четвертой пульсовой зоне. Крайняя тренировка перед Казанским национальным полумарафоном, который пройдёт в это воскресенье. * Общий беговой объем в межсезонье - 1129.5 км, беговой объем за месяц - 42.5 км, беговой объем за неделю - 22 км.
07.10.2026.
Среда.
Кросс 10 километров низкой интенсивности. Первая тренировка после полумарафона, решил проверить состояние ног. По итогу тренировки можно сделать вывод - состояние рабочее, что не может не радовать. *Общий беговой объем в межсезонье - 1017.5 км, беговой объем за месяц - 30.5 км, беговой объем за неделю - 10 км.
03.10.2026.
Суббота.
Фестиваль бега "ШАРТАШ - Карасики". Бежал полумарафон, часы отсекли 20 километров 500 метров. Соревнование проходило по кругу 7 километров, бежали 3 круга. Раскладывался по пульсу. Бежал основную часть дистанции в 4 пульсовой зоне, в конце разогнал пульс до 5 зоны. Как итог - время 1:44:52, место в своей возрастной группе - 2. Остальные детали будут выложены на днях в формате видео и отдельными постами. *Общий беговой объем в межсезонье - 1007.5 км, беговой объем за месяц - 20.5 км, беговой объем за неделю - 55.5 км.
Приближается 3 октября, и это значит, что совсем скоро будет дан старт 10-му Юбилейному Фестивалю бега «Шарташ - Карасики» 2026!
30.09.2026.
Среда.
Равномерная тренировка. Пробежал 12 километров в 3 пульсовой зоне. Эта тренировка будет крайней перед полумарафоном, который пройдёт в субботу. Восстановительный кросс в четверг будет отменен, нужно дать суставам и связкам восстановиться перед стартом. *Общий беговой объем в межсезонье - 987 км, беговой объем за месяц - 198 км, беговой объем за неделю - 35 км.
29.09.2026.
Вторник.
Интервальная тренировка. Сделал 4 интервала по 2 километра в четвертой пульсовой зоне (ПАНО). Это была крайняя интенсивная работа перед полумарафоном в субботу. Осталось выполнить равномерную тренировку и восстановительную. *Общий беговой объем в межсезонье - 975 км, беговой объем за месяц - 186 км, беговой объем за неделю - 23 км.
28.09.2026.
Понедельник.
Восстановительный кросс 10 километров. Бежал во второй пульсовой зоне. *Общий беговой объем в межсезонье - 962 км, беговой объем за месяц - 173 км, беговой объем за неделю - 10 км.
24.09.2026.
Четверг.
Восстановительный кросс 8 километров. Кросс по равнине во второй пульсовой зоне. *Общий беговой объем в межсезонье - 943.5 км, беговой объем за месяц - 154.5 км, беговой объем за неделю - 30 км.
23.09.2026.
Среда.
Равномерный бег 12 километров. Во время тренировки ориентировался исключительно на пульс, бежал в 3 пульсовой зоне все 12 километров. В зависимости от рельефа ускорял/замедлял темп. *Общий беговой объем в межсезонье - 935.5 км, беговой объем за месяц - 146.5 км, беговой объем за неделю - 22 км.
22.09.2026.
Вторник.
Кросс переменным темпом 10 километров. Первые 2 километра во второй пульсовой зоне, далее 2 километра в третьей пульсовой зоне, далее 2 километра в четвертой пульсовой зоне, далее 500 метров в пятой пульсовой зоне, 500 метров в четвертой пульсовой зоне, 2 километра в третьей пульсовй зоне, 1 километр во второй пульсовой зоне. *Общий беговой объем в межсезонье - 923.5 км, беговой объем за месяц - 134.5 км, беговой объем за неделю - 10 км.