Как сохранить близость с ребёнком? Иногда отношения становятся теплее благодаря самым простым совместным моментам.
Мы часто думаем, что близость нужно обязательно обсуждать, объяснять, прорабатывать.
А иногда она создаётся совсем в другом.
В совместной поездке.
В смехе.
В том, как вы вместе гладите козла, который вообще не собирался в этом участвовать. 😄
И в какой-то момент замечаешь: ничего специально не делали, а контакт стал теплее.
Наверное, потому что близость не всегда рождается из правильных слов.
Иногда ей достаточно, чтобы два человека были рядом, смотрели в одну сторону и никуда друг друга не тянули.
Близость нельзя вынудить. Но для неё можно создавать пространство.
#отношениясдетьми #взрослыедети
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как успокоиться при тревоге и переключить внимание с навязчивых переживаний?
Попробуйте психологическую технику заземления 5–4–3–2–1.
Это упражнение на внимание и восприятие, которое помогает сосредоточиться на окружающем мире и телесных ощущениях.
Во время практики мы последовательно обращаем внимание на:
5 предметов, которые видим.
4 телесных ощущения.
3 звука, которые слышим.
2 запаха.
1 вкус.
Техника может помочь уменьшить погружённость в тревожные мысли и вернуть внимание к настоящему моменту.
Выполняйте упражнение в комфортном темпе. Если какое-то ощущение трудно определить, не нужно заставлять себя.
Полное видео «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — в прикреплённом видео внизу.
#техниказаземления #тревога #стресс #упражненияоттревоги #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему человек боится перемен? Почему иногда возникает ощущение: «Я себя не знаю», «Я себя не понимаю»?
Мы привыкли думать о себе как о чём-то постоянном. Но разве мы сегодня точно такие же, какими были пять или десять лет назад?
Меняются обстоятельства, опыт, взгляды, желания. Меняемся и мы сами.
И у меня возникла мысль: а может быть, иногда нас пугают не столько перемены вокруг, сколько собственные изменения?
В этом видео размышляю о страхе неизвестности, принятии себя и о том, как можно по-другому посмотреть на свою изменчивость.
Ведь изменения — не обязательно ошибки. Иногда это просто часть нашего взросления и развития.
А как вы относитесь к тому, что со временем становитесь другими?
#психология #страхперемен #пониманиесебя #самопознание #принятиесебя
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Когда ребёнок вырастает, тревога родителей не всегда становится меньше.
Хочется знать, где он, с кем он, что происходит в его жизни и всё ли у него в порядке.
И очень легко назвать это заботой.
Но где проходит граница между заботой и контролем?
В этом видео я говорю о важной разнице между родительской тревогой, заботой и попыткой контролировать то, что уже не находится в нашей власти.
Отпустить контроль — не значит стать равнодушным.
Это значит делать свою часть, поддерживать, договариваться, обозначать важное для себя — и при этом возвращать другому человеку его часть ответственности.
Если вам знакомы темы:
* как отпустить взрослого ребёнка
* как перестать всё контролировать
* родительская тревога
* забота или контроль
— это видео для вас.
#родителиидети #контроль #забота #тревога #психологияотношений
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему после работы иногда не хочется никого видеть и ни с кем разговаривать — даже с близкими?
Весь день общение, вопросы, претензии, необходимость контролировать эмоции. А вечером хочется одного: чтобы никто не трогал.
Но бывает и наоборот. После целого дня в одиночестве встреча с друзьями помогает снять напряжение и восстановиться.
Почему одиночество помогает одним, а общение — другим?
Всё зависит от характера нагрузки и того, чего человеку сейчас не хватает.
Эмоциональная и социальная перегрузка могут требовать тишины, а недостаток общения — контакта с другими людьми.
Полный выпуск «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — в прикреплённом видео внизу.
#психология #стресс #эмоциональнаяусталость #общение #отдых
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему мы пытаемся изменить партнёра и сделать его таким, каким хотим видеть?
Иногда отношения превращаются в проект по переделке другого человека.
Мы замечаем недостатки, пытаемся изменить привычки, поведение, характер партнёра. Кажется, что ещё немного усилий — и отношения наконец станут такими, как нам хочется.
Но что произойдёт, если перестать переделывать человека?
Останется ли желание быть с ним?
В этом коротком видео предлагаю задуматься, на чём действительно держатся отношения: на желании быть рядом с человеком или на надежде сделать его другим.
А вы сталкивались с желанием изменить партнёра?
#отношения #психологияотношений #партнёр #любовь
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как расслабить напряжённые мышцы плеч и рук после стрессового дня?
При стрессе мы можем непроизвольно напрягать мышцы. Особенно часто это ощущается в плечах, шее и кистях.
В этом видео — короткая психотелесная практика для снятия мышечного напряжения.
Упражнение основано на чередовании напряжения и расслабления мышц:
Вдох — короткая комфортная задержка дыхания с напряжением мышц — выдох и расслабление.
Последовательно выполняем упражнение для кистей и плеч, обращая внимание на ощущения в теле.
Практику можно использовать как один из способов расслабления при стрессе и мышечном напряжении. Не допускайте боли и чрезмерного усилия.
Полное видео «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — в прикреплённом видео внизу.
#мышечноенапряжение #расслаблениемышц #стресс #телесныепрактики #саморегуляция
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Что делать, если ребёнок отдалился от родителей и больше не хочет прежней близости?
Когда моей дочери было одиннадцать лет, я услышала от неё очень болезненные слова: «Мама, мне больше не нужна твоя любовь».
Я рано вышла на работу, когда дочь была ещё совсем маленькой, и многое упустила в наших отношениях.
Позже, когда захотела стать ближе, оказалось, что она уже привыкла справляться без этой близости.
Передо мной был выбор: обидеться, начать требовать внимания, напоминать о своих материнских правах или признать ошибку и попробовать изменить отношения.
Я выбрала второе.
В этом видео из серии «Мои казусы» — личная история о родительских ошибках, доверии, личных границах и восстановлении отношений с детьми.
Главный вывод, к которому я пришла: любовь не даёт права контролировать близость. Её нельзя потребовать — её можно создавать вместе.
А вы считаете, что родитель имеет право требовать близости от своего ребёнка?
#отношениясдетьми #родителиидети #личныеграницы #семейнаяпсихология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Что делать, если человек испытывает одновременно эмоциональную, умственную и физическую перегрузку?
Например, мама маленького ребёнка постоянно недосыпает, занимается домашними делами, принимает множество решений и почти круглосуточно эмоционально включена в заботу о ребёнке.
В такой ситуации советы переключиться на спорт, интеллектуальные занятия или развлечения могут оказаться неуместными.
Возможно, прежде всего необходимы сон, помощь близких, распределение обязанностей и снижение общей нагрузки.
Это относится не только к родителям. Сочетание рабочих проблем, эмоционального напряжения и физической усталости может приводить к общему переутомлению.
Иногда восстановление начинается не с поиска нового занятия, а с уменьшения нагрузки.
Полный выпуск «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — в прикреплённом видео внизу.
#психология #стресс #переутомление #эмоциональноеистощение #восстановление
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему мы откладываем дела, даже когда сами хотим их сделать?
Вы решили прогуляться перед сном, но вместо прогулки оказались с телефоном, едой или перед телевизором. Время прошло, план не выполнен, появилось чувство вины.
Но когда на самом деле вы отказались от своего решения?
В этом видео объясняю, как может работать механизм прокрастинации, почему мозг выбирает привычные способы избегания дискомфорта и при чём здесь постоянное откладывание дел.
А вы часто замечаете, как незаметно переключаетесь на другие занятия?
#прокрастинация #откладываниедел
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему в отношениях появляются обиды и раздражение из-за того, что раньше казалось совершенно неважным?
Например, человек говорит, что деньги для него не имеют значения, но затем постоянно недоволен заработком партнёра.
Или утверждает, что не хочет серьёзных отношений, а позже переживает из-за отсутствия предложения жить вместе.
Бывает и так, что вопрос распределения финансовой ответственности сначала кажется несущественным, а со временем становится причиной конфликтов.
Почему возникают такие противоречия?
Иногда мы недостаточно хорошо понимаем собственные потребности или не решаемся честно признать, что для нас действительно важно.
А иногда наши желания и ожидания просто меняются.
Поэтому прежде чем обвинять партнёра, полезно разобраться в собственных ожиданиях и научиться открыто говорить о них.
Главный вопрос: а я сама честно определила, что для меня важно в отношениях?
А у вас бывало, что ожидания от отношений менялись со временем?
#психологияотношений #отношения #конфликтывотношениях #самопознание
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Можно ли отказать подростку без ссоры, угроз и бесконечных объяснений?
Когда моей дочери было 14 лет, я не разрешила ей остаться на ночёвку с ребятами постарше. Но они решили прийти и поговорить со мной лично, чтобы отпросить дочь.
Чем закончился этот разговор, рассказываю в видео.
Это история из моего опыта о том, как устанавливать личные границы, спокойно говорить «нет» и сохранять уважение друг к другу.
#личныеграницы #воспитаниеподростков #умениеотказывать
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как научиться дистанцироваться от автоматических негативных мыслей?
«Я ничего не успеваю», «У меня не получится», «Я обязательно ошибусь» — подобные мысли могут усиливать тревогу и эмоциональное напряжение.
В этом видео — практическое упражнение «У меня есть мысль», основанное на принципе когнитивной дефузии (разотождествления с мыслями).
Вместо того чтобы спорить с неприятной мыслью или пытаться избавиться от неё, мы учимся замечать сам процесс мышления.
Это помогает воспринимать мысль как психическое событие, а не как безусловный факт.
Упражнение можно выполнять самостоятельно, начиная с обычных, не слишком болезненных переживаний.
Полный выпуск «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — в прикреплённом видео внизу.
#психология #негативныемысли #когнитивнаядефузия #стресс #психологическиетехники
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему совет «Снимай стресс спортом» работает не для всех?
Физическая активность действительно может помогать справляться с психологическим напряжением. Но важно учитывать, какую нагрузку человек уже испытывает.
Представьте двух людей после работы. Один провёл день за компьютером, другой занимался тяжёлым физическим трудом. Оба отправились в спортзал, но после тренировки почувствовали себя по-разному.
Для первого движение могло стать полезным переключением. Для второго интенсивная тренировка могла добавить физической нагрузки.
Почему способы восстановления нужно подбирать с учётом умственного, эмоционального и физического напряжения.
Полное видео «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — в прикреплённом видео внизу.
#психология #стресс #спорт #снятиестресса #восстановление
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему мы снова откладываем важные дела, хотя прекрасно понимаем, что их нужно сделать?
Перед сложной или неприятной задачей может возникать внутреннее напряжение. Хочется переключиться на что-нибудь более приятное: телефон, еду, фильм или другое занятие.
Почему такой способ быстро становится привычным и как это связано с прокрастинацией — рассказываю в видео.
А ты замечал, как мозг предлагает заняться чем угодно, лишь бы не приступать к нужному делу?
#прокрастинация #откладываниедел #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
🍎 Что делать, если вам достались кислые яблоки?
Можно попытаться привыкнуть к кислому вкусу. А можно изменить рецепт — и получить совсем другой результат.
В жизни бывает похоже.
Мы часто пытаемся изменить своё отношение к тому, что нам не нравится. Учимся терпеть, принимать, искать положительные стороны.
Но иногда стоит задать себе другой вопрос: а могу ли я изменить способ взаимодействия с этой ситуацией?
Уменьшить количество. Поменять формат. Обозначить границы. Попросить или ответить по-другому.
Исходные обстоятельства могут остаться прежними, а результат — измениться.
Может, не всегда нужно менять отношение? Может, иногда достаточно поменять рецепт? 🙂
«Еда со смыслом» — о психологии и жизни через простые рецепты и повседневные ситуации.
#едасосмыслом #психология #личныеграницы #отношения
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему после отдыха мы иногда чувствуем ещё большую усталость?
Представьте студента, который весь день готовится к экзаменам, а вечером для отдыха включает образовательный подкаст.
Кажется, что он отдыхает с пользой. Но мозг продолжает обрабатывать информацию.
То же самое происходит, когда после напряжённой умственной работы мы пытаемся расслабиться с помощью новых знаний и очередных полезных занятий.
Почему отдых обязательно должен быть продуктивным?
В этом видео - почему иногда полезнее просто погулять без наушников, переключить внимание и позволить себе ничего не решать.
Полный выпуск «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» — смотрите в прикреплённом видео внизу.
#психология #стресс #усталость #отдых #восстановление
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему чужая критика, отказ или случайное замечание иногда надолго выбивают нас из равновесия?
Внутренняя хрупкость может проявляться в повышенной тревоге, неуверенности в себе и ощущении потери опоры после неприятных событий.
Но чувствительность и психологическая устойчивость не противоречат друг другу.
В этом видео о человеческой хрупкости, эмоциональной чувствительности и способности выдерживать неприятные переживания, не теряя себя.
Можно ли оставаться чувствительным, но стать психологически устойчивее? Да, эту способность можно развивать.
#психология #внутренняяхрупкость #психологическаяустойчивость #самооценка
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему человек устает, даже когда вроде бы ничего тяжёлого прямо сейчас не делает?
Иногда дело не в физической нагрузке, а в том, что приходится одновременно держать в голове слишком много задач: дети, дом, покупки, звонки, счета, работа, планы, ожидания и незавершённые дела.
Каждое дело отдельно может быть небольшим. Но всё вместе создаёт постоянное внутреннее напряжение.
Как будто в голове открыто двадцать вкладок. И некоторые из них постоянно подают сигналы.
🎬 В полном выпуске «Почему отдых не помогает? 3 вида стресса и 3 практики восстановления» разбираю эмоциональную, ментальную и физическую нагрузку и показываю 3 практические техники.
▶️ Полное видео прикреплено внизу.
А вам знакомо это состояние?
#стресс #перегрузка #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как приготовить вкусную курицу в духовке без маринада, специй и сложных рецептов?
Оказывается, иногда достаточно самых простых действий: насыпать соль в сковороду, положить курицу и отправить в духовку примерно на час-полтора, в зависимости от размера. Готовность обязательно проверяем.
Но этот ролик не только про курицу.
Почему мы так часто усложняем простые вещи? Почему кажется, что без больших усилий хороший результат невозможен?
А ведь иногда достаточно сделать необходимое и позволить процессу идти своим чередом.
🍗 «Еда со смыслом» — рубрика, в которой обычные блюда становятся поводом поговорить о психологии и жизни.
А вы доверяете простым решениям?
#ЕдаСоСмыслом #курицанасоли #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru