🥲Я давно поняла что давиться обыкновенной нет сил и смысла!!!
🫐🍓Поэтому как только узнала про эту - взяла себе с ягодками и кайфую, могу в творог добавить, могу в запеканку, а могу и просто выпить с водой или кефиром, это так круто, нет вздутия и стул по расписанию, извините за подробности!!
✔️Клетчатку свою проверенную ALTECOFIT оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
С ней всё работает как часы 🕰️
🫣Я думала: начну пить клетчатку и будет легче желудку. А на самом деле 😅
Оказалось, желудок тут почти ни при чём. Клетчатка почти не задерживается «наверху» - она идёт дальше и начинает работать там, где мы обычно ничего не чувствуем. И это оказалось интереснее, чем я ожидала 🌾
Что она делает по-настоящему 👇
🌿 Её не переваривают ферменты - и это как раз смысл. Нерастворимая клетчатка идёт транзитом, а растворимая превращается в мягкий гель.
🌿 Кормит полезных бактерий. Те перерабатывают волокна и производят короткоцепочечные жирные кислоты - это «топливо» для стенок кишечника.
🌿 Держит сытость. Объём порции тот же, а насыщение дольше: гель замедляет опорожнение желудка, и тянуться за перекусом хочется не через сорок минут. 🌿 Делает подъём после еды плавным. Глюкоза всасывается медленнее - без резкой «горки», после которой снова тянет на сладкое.
🌿 Связывает желчные кислоты и организму приходится расходовать на них холестерин, поэтому его уровень аккуратно снижается.
🌿 Добавляет регулярности: пищеварение идёт спокойнее и ровнее, без ощущения тяжести в конце дня.
Поэтому я её всё-таки добавляю 🫶 Ориентир это 25–30 г пищевых волокон в день.
✔️Клетчатку ALTECOFIT тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
👇🏻Самое базовое правило, скриньте
💧Вода 2-3 стакана + ложка клетчатки, повторяем утром и вечером!
✔️Клетчатку свою проверенную ALTECOFIT оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
С ней всё работает как часы 🕰️
🫶🏻Познакомилась со мной? Отправь любимой подружке, пусть тоже будет в курсе
✅Только благодаря таким постам мы сможем понять как решать проблему запоров и недостатка клетчатки, салатиком мы её не добираем.
✔️Клетчатку свою проверенную ALTECOFIT оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
С ней всё работает как часы 🕰️
Обсудим???
Что бы не отекать в пмс беру этот дренаж: #WW999779
Что бы какать каждый день, эту клетчатку: #WW999779
✅Всё это от ALTECOFIT
🫣А ещё желудок ненавидит быть непрочищенным, всегда использую клетчатку как скраб, она дает сытость, убирает вздутие и помогает желудку работать стабильно, но обычная это не очень вкусно, поэтому я беру со вкусами!
✔️Клетчатку ALTECOFIT тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
👇🏻Самое базовое правило, скриньте
💧Вода 2-3 стакана + ложка клетчатки, повторяем утром и вечером!
КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ!
🌯 Завтрак: шаурма острая, 150 г - 375 ккал
🌯 Ещё одна вкусняшка: шаурма карри, 150 г - 375 ккал
🥣 Обед: холодник 300 мл - 130 ккал (лёгкий, освежающий!)
🥔 Гарнир: картошка «деревенская» - 300 ккал 😍
💦Сливаю отёки - дренаж 1 порция, очень классно убирает любой отек, у меня от ALTECOFIT 📍арт вб #WW999779
🍦 Десерт: мороженое - 200 ккал (в меру, зато радует!)
🍬 Сладость: мармелад «Кислые лапки», 35 г - 131 ккал (кислинка в тему 😉)
📊 Итого за день: ~1511 ккал
🧮 Примерное БЖУ:
Белки: ~63 г (шаурма и холодник дают хорошую базу 💪)
Жиры: ~59 г (соусы, масло в картошке, мороженое — норм для сытости 👌)
Углеводы: ~188 г (картофель, шаурма, сладости — энергия на весь день 🔥)
🖇️Очень редко девушки обсуждают вздутие и запор, с чего бы такие темы были табуированы????
✅Только благодаря таким постам мы сможем понять как решать эту проблему
✔️Клетчатку свою проверенную ALTECOFIT оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
С ней всё работает как часы 🕰️
✨А как спасаетесь вы? Делитесь своими историями, отекаете ли как я?
✔️Дренаж от ALTECOFIT помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779
💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером!
Обнимаю 🫂
✨А как спасаетесь вы? Делитесь своими историями, отекаете ли как я?
✔️Дренаж от ALTECOFIT помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779
💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером!
Обнимаю 🫂
😂Не ну чума реально, девочки, а ничего тот факт что у нас в пмс и вздутие и отёки?
И злимся мы, но мужчинам этого никогда не понять!
У вас мужчина Грин флаг или ред?
Мой в пмс приносит мне и от отеков дренаж и от вздутия клетчаточку и даже когда я была 125 кг, очень очень заботился и не размышлял толком о настроении моем, просто брал и делал, считаю так и должно быть💔
✔️Клетчатку свою проверенную ALTECOFIT тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
👇🏻Самое базовое правило, скриньте
💧Вода 2-3 стакана + ложка клетчатки, повторяем утром и вечером!
✨А как спасаетесь вы? Делитесь своими историями, отекаете ли как я?
✔️Дренаж от ALTECOFIT помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779
💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером!
Обнимаю 🫂
Дренаж помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779
💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером!
Обнимаю 🫂
🫣Что мы имеем спустя месяц осени?
📍Я думала что сброшу 4-5 кг и буду уже намного легче, но на самом деле ушел всего кг, потому что трудно возвращаться в строй, я ем 6 дней в дефицит и потом в выходной делаю чит мил и всё что накопила по дефициту за неделю - уходит вникуда, вот вам и суть чит милов.
✔️Как я буду справляться дальше? Работа с психологом + дефицит + легкие тренировки дома + клетчатка/белок/дренаж.
👌Очень тяжело постоянно начинать, сливаться и снова начинать, это факт, ещё тяжелее показывать это в интернете на сотни тысяч просмотров и комментариев, но я была бы не я, если бы не демонстрировала вам всё без прикрас!
✔️Появились люди которые не согласны с моим подходом или их не устраивает мой откат, они хотят со мной спорить или учить меня жизни - их сразу я отправляю в путешествие пешее эротическое, мой блог для них закрыт! Не нравится - нажми кнопку отписаться, никто тут никому ничего не должен)
Как вы справлялись с откатами? Напишите в комментариях и артикулы вб на свой клетчатку и дренаж оставляю, всегда спрашиваете:
Что бы не отекать беру этот дренаж: #WW999779
Что бы какать каждый день, эту клетчатку: #WW999779
🫣Я думала: начну пить клетчатку и будет легче желудку. А на самом деле 😅
Оказалось, желудок тут почти ни при чём. Клетчатка почти не задерживается «наверху» - она идёт дальше и начинает работать там, где мы обычно ничего не чувствуем. И это оказалось интереснее, чем я ожидала 🌾
Что она делает по-настоящему 👇
🌿 Её не переваривают ферменты - и это как раз смысл. Нерастворимая клетчатка идёт транзитом, а растворимая превращается в мягкий гель.
🌿 Кормит полезных бактерий. Те перерабатывают волокна и производят короткоцепочечные жирные кислоты - это «топливо» для стенок кишечника.
🌿 Держит сытость. Объём порции тот же, а насыщение дольше: гель замедляет опорожнение желудка, и тянуться за перекусом хочется не через сорок минут. 🌿 Делает подъём после еды плавным. Глюкоза всасывается медленнее - без резкой «горки», после которой снова тянет на сладкое.
🌿 Связывает желчные кислоты и организму приходится расходовать на них холестерин, поэтому его уровень аккуратно снижается.
🌿 Добавляет регулярности: пищеварение идёт спокойнее и ровнее, без ощущения тяжести в конце дня.
Почему я её всё-таки добавляю 🫶 Ориентир это 25–30 г пищевых волокон в день. Это примерно пять порций овощей, фруктов и бобовых. В обычном рационе с белым хлебом, кашей «минуткой» и перекусами на бегу выходит 10–15 г то есть примерно вдвое меньше, чем надо.
Важно: вводить постепенно, примерно +5 г в неделю, и обязательно с водой - иначе вместо лёгкости получишь пучит и дискомфорт. Микрофлоре нужно время на адаптацию 🚰
📦 моя проверенная клетчатка с вб - #WW999917 , пью её уже два месяца и не надоел вкус, очень классная растворимость, добавляю в йогурт, в кашу, в смузи.
Это мой личный опыт плюс немного теории, а не медицинская консультация. Клетчатка - не лекарство и ничего не заменяет, поэтому при хронических вещах сначала к врачу 🙂
#клетчатка #пищевыеволокна #нутрициолог #питаниепросто
Во сколько лет вы узнали про пп, калории и прочее? Давайте обсудим 💔 я к сожалению в 12🫣
Дренаж помогает афигенно, вот тоже оставляю вам 👇🏻
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779
💧вода 2-3 стакана + ложка дренажа, повторяем утром и вечером!
Обнимаю 🫂
❤️Как вам рацион?
📍Арт вб на оригинал клетчаточки оставляю, сохраняйте: #WW999917
#пп #клетчатка #вес #питание
Знали об этом или нет? Почему так хочется все усложнять людям…
✔️КЛЕТЧАТКА
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999917
✔️ПРОТЕИН
🖇️ Артикул на оригинал: #WW1037092
✔️ДРЕНАЖ
🖇️ Артикул на оригинал: #WW999779
#клетчатка #питание #пп #вес