Валерия🥦женское здоровье | эстетика заботы о себе

девочки, если что оставляю арт на рабочую клетчатку с качественным составом #WW999867 от Altecofit (осторожно, оберегайтесь подделок, копировать вместе с буквами) промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

1️⃣ Пьем 2 стакана теплой воды В течении дня пьем воду или чай из трав (мята, исландский мох, брусника) - если нет противопоказаний. В идеале выпить 1-1,5 литра воды 2️⃣ На завтрак максимально загружаемся белком (50-70 гр), чтобы чувствовать сытость и не срываться на углеводы 3️⃣ после обеда и ужина пьём клетчатку, она убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 4️⃣ Заменяем сладкое на горький шоколад 75% какао и выше. 5️⃣ Убираем на 2 дня крупы, макароны, хлеб - едим белок (мясо, морепродукты, низкожирный сыр, курицу/ индейку, творог и блюда из него) и клетчатку - свежие овощи. 6️⃣ Разгоняем лимфу- прыжки, массаж любыми массажерами, МФР Сбросить пару-тройку килограммов к отпуску умеет почти каждая. А вот сделать так, чтобы они не вернулись с прибавкой через месяц - это совершенно другая стратегия, смотри в след рилс.

1. Просыпаешься с диким голодом — Аппетит становится заметнее, особенно утром, когда организм нуждается в энергии после ночного перерыва в еде. 2. Спишь как убитый — Полноценный сон помогает регулировать аппетит, восстанавливаться после тренировок и поддерживать гормональный баланс. 3. Пропало вечернее чувство голода — Питание становится более сбалансированным, а тяга к еде вечером может уменьшаться благодаря стабильному режиму и достаточному количеству калорий. 4. Чаще бегаешь в туалет — В начале похудения организм может терять лишнюю воду, особенно при изменении количества углеводов и соли в рационе. 5. Тяга к еде стала подконтрольной — Становится легче придерживаться плана питания, контролировать аппетит и избегать постоянных перекусов. 6. Ушли отёки в запястьях, лодыжках и талии — Уменьшение задержки жидкости делает тело визуально менее отёчным, а контуры — более выраженными. 7. Стабильно много энергии — Когда питание, сон и нагрузка подобраны правильно, легче сохранять активность и полноценно восстанавливаться. 8. Выглядишь суше, хотя вес стоит на месте — Состав тела может меняться даже без снижения цифр на весах: уменьшается жировая масса, а мышцы сохраняют объём. девочки, если что оставляю арт на рабочую клетчатку с качественным составом #WW999867 от Altecofit (осторожно, оберегайтесь подделок, копировать вместе с буквами) промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

1. Просыпаешься с диким голодом — Аппетит становится заметнее, особенно утром, когда организм нуждается в энергии после ночного перерыва в еде. 2. Спишь как убитый — Полноценный сон помогает регулировать аппетит, восстанавливаться после тренировок и поддерживать гормональный баланс. 3. Пропало вечернее чувство голода — Питание становится более сбалансированным, а тяга к еде вечером может уменьшаться благодаря стабильному режиму и достаточному количеству калорий. 4. Чаще бегаешь в туалет — В начале похудения организм может терять лишнюю воду, особенно при изменении количества углеводов и соли в рационе. 5. Тяга к еде стала подконтрольной — Становится легче придерживаться плана питания, контролировать аппетит и избегать постоянных перекусов. 6. Ушли отёки в запястьях, лодыжках и талии — Уменьшение задержки жидкости делает тело визуально менее отёчным, а контуры — более выраженными. 7. Стабильно много энергии — Когда питание, сон и нагрузка подобраны правильно, легче сохранять активность и полноценно восстанавливаться. 8. Выглядишь суше, хотя вес стоит на месте — Состав тела может меняться даже без снижения цифр на весах: уменьшается жировая масса, а мышцы сохраняют объём. девочки, если что оставляю арт на рабочую клетчатку с качественным составом #WW999867 от Altecofit (осторожно, оберегайтесь подделок, копировать вместе с буквами) промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

1 Творог в 21:00 — не диета пенсионерок, а стройматериал для тела, пока спишь. Кажется: «вечером есть нельзя». На деле казеин переваривается 6–8 часов: спишь — тело строит. 100–150 г творога 5% вечером = меньше жора утром и крепкий сон. Без мёда, варенья, «чуть-чуть». Не переговоры. 2 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 3 Яйцо вечером — дешёвый билет в нормальный сон. Кажется: «на ночь жирно и тяжело». На деле 2 варёных яйца = 12 г белка + триптофан, из которого тело делает мелатонин. Рецепт сна без аптеки. Только варёные, без майонеза. Точка. 4 Греческий йогурт — белковая бомба под видом десерта. Кажется: «йогурт несерьёзно». На деле 200 г греческого 5% = 15–17 г белка + пробиотики + сытость на 3–4 часа. Кишечник доволен, рука не тянется к холодильнику в полночь. Без фруктовых добавок: в «йогурте с персиком» сахара бывает больше, чем в конфете. 5 Орехи — магний, который, как считается, приглушает тревогу перед сном. Кажется: «жирные, воздержусь». На деле 20–25 г миндаля или грецких снижают тревожный фон и закрывают потребность в жирах. Одна горсть — норма, две — лишнее. Взвешивай: «на глаз» всегда выходит 60 г.

Кефир + 1 ложка клетчатки ALTECOFIT = ягодный пудинг за 10 минут ⠀ ⠀ ⠀ Псиллиум набухает — ощущение сытости до ужина. ⠀ ⠀ ⠀ БАД. Не является лекарственным средством.

начальный вес 75 кг- 63 кг - и я не останавливаюсь! 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей идеально пробуждает и запускает работу жкт 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 4 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 5 - много хожу, я не стала ждать идеального момента, чтобы заниматься, а выбрала удобный для себя вид активности - я хочу на улице, и дома на степпере, если плохая погода я перестала постоянно начинать всё с понедельника👇🏻 всё стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

Месяц с клетчаткой ALTECOFIT 2 раза в день + норма шагов в день. Без голодовок — контроль веса через привычку. БАД. Не является лекарственным средством.

начальный вес 75 кг- 63 кг - и я не останавливаюсь! 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей идеально пробуждает и запускает работу жкт 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 4 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 5 - много хожу, я не стала ждать идеального момента, чтобы заниматься, а выбрала удобный для себя вид активности - я хочу на улице, и дома на степпере, если плохая погода я перестала постоянно начинать всё с понедельника👇🏻 всё стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

Мой план после выходных: вода, клетчатка, шаги. Без голодовок — ощущение лёгкости к среде ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ БАД - не является лекарственным средством.

Нет, это не уколы и не лекарство. Это клетчатка с псиллиумом: набухает — ощущение сытости. Мне этого хватило, чтобы перекусывать меньше. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ БАД. Не является лекарственным средством.

клетчатка в 19:00: псиллиум набухает — ощущение сытости. Контроль веса без запретов. Напиши ВЕЧЕР — пришлю артикул. ⠀ ⠀ ⠀ БАД. Не является лекарственным средством.

💧запивать водой 📝 напиши КАЛЕНДАРЬ - пришлю артикул ⠀ ⠀ ⠀ БАД - не является лекарственным средством.

не хватало клетчатки🐽 клетчатка Altecofit ощущение лёгкости к вечеру. 💧записать водой, начинать с половины ложки 📝 напиши ЖИВОТ - пришлю артикул ⠀ ⠀ ⠀ БАД - не является лекарственным средством.

- это псиллиум с ягодами - вкус как у киселя😋 отправь тому, кто тоже бросил ⠀ ⠀ ⠀ 📝 напиши ВКУС - пришлю артикул ⠀ ⠀ ⠀ БАД - не является лекарственным средством.

- вот он с ягодами: псиллиум, инсулин, малина, брусника - вкус как у ягодного киселя 💧запивать водой 📝 напиши ВКУС - подскажу, какой взять ⠀ ⠀ ⠀ БАД - не является лекарственным средством

так выглядит клетчатка Altecofit через 5 минут: псиллиум набухает - отсюда ощущение сытости, а ягоды дают вкус киселя 💧запивать водой ⠀ ⠀ ⠀ ‼️БАД - не является лекарственным средством.

(осторожно, оберегайтесь подделок, копировать вместе с буквами)

меня всегда выручает этот коктейль #WW1037063 от Altecofit и клетчатка #WW999867 для качественного усвоения белка